Ausili per dormire e russare a Walgreens
Una buona notte di sonno è importante per una buona salute fisica e mentale. Ci sono prove che suggeriscono una mancanza di sonno e sonno povero possono essere associati a un aumentato rischio di problemi di salute. Questi includono malattie cardiache e diabete di tipo 2. Potrebbe anche esserci un aumento del rischio di raffreddore e influenza. Sfortunatamente, lo stress, la preoccupazione e persino troppa caffeina possono farlo è difficile ottenere il sonno ristoratore di cui il tuo corpo ha bisogno. Quando il sonno è difficile, ci sono alcuni prodotti che potrebbero essere in grado di aiutarti.
Ausili per il sonno
Ci sono aiuti per dormire che sono formulati con antistaminici per aiutarti a rilassarti prima di coricarti. Possono funzionare bene per linsonnia occasionale, ma parla con il tuo medico prima di usarli. Ci sono effetti collaterali associati a questi farmaci ed è comune che le persone sviluppino una tolleranza. Se hai alcuni problemi medici come asma, malattie polmonari, glaucoma o problemi w Con la ritenzione urinaria, gli antistaminici potrebbero non essere appropriati per lei. Questi aiuti per dormire sono disponibili in una varietà di forme facili da assumere, tra cui compresse, capsule in gel e compresse masticabili.
Che cosè la melatonina e come funziona?
La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dal tuo corpo. Alcune ricerche, ma non tutte, mostrano che la melatonina può aiutarti ad addormentarti più velocemente e aiutarti a rimanere addormentato più a lungo. Gli integratori di melatonina possono funzionare meglio se hai difficoltà ad addormentarti perché svolgi un lavoro a turni che ti mantiene su un programma non regolamentato o quando viaggi in un fuso orario diverso e soffri di jet lag. Poiché la melatonina è una sostanza che il tuo corpo produce naturalmente, è generalmente considerato sicuro, ma parla con il tuo medico prima di usarlo.
Erbe per dormire
La radice di valeriana è unerba. Alcune ricerche mostrano che la valeriana può migliorare la qualità del sonno e rendere più facile addormentarsi. Questo integratore a base vegetale sembra avere un effetto calmante che favorisce il sonno. È disponibile come integratore autonomo e come ingrediente in alcune formulazioni naturali per il sonno. Nelle formulazioni per il sonno, può essere combinato con altre erbe “rilassanti” tra cui melissa, passiflora e luppolo. Gli integratori formulati con radice di valeriana sembrano essere sicuri se usato a breve termine. Tuttavia, consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore o rimedio naturale. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare lefficacia di questi prodotti e alcuni integratori possono causare effetti collaterali o uninterazione farmacologica indesiderata con altri farmaci o integratori che potresti già sta prendendo.
Ausili per russare
Il russare frequente può ridurre la qualità del tuo sonno e farti sentire stanco il giorno successivo. Il russare ha una varietà di cause. Può essere un segno di apnea notturna in alcuni casi. Lapnea notturna è una condizione potenzialmente grave in cui si smette di respirare per brevi periodi di tempo durante il sonno. Non tutti coloro che russano soffrono di apnea notturna, ma è importante essere consapevoli della possibilità. Rivolgiti al tuo medico se russi frequentemente per determinare la causa.
Se la congestione nasale ti fa russare, le strisce nasali possono aiutare ad aprire le narici in modo che laria possa fluire più facilmente. Questo può ridurre il russare e migliorare la qualità del tuo sonno. Le strisce nasali notturne sono un approccio privo di farmaci per aiutarti a respirare più facilmente di notte. Sono generalmente considerati sicuri per adulti e bambini di età superiore ai cinque anni. Alcune strisce nasali contengono lattice, qualcosa da considerare se si ha unallergia al lattice.
Goditi un sonno più rilassante
Quale ausilio per il sonno è giusto per te? Se ritieni che il tuo problema di sonno sia abbastanza grave da essere curato, dovresti consultare il tuo medico in modo che lui o lei possa aiutarti a capire la causa e trattarla in modo appropriato. Il tuo medico può darti una guida e aiutarti a fare il scelta migliore. Linsonnia cronica può richiedere la prescrizione di farmaci.