Lassunzione di vitamina D per la depressione può aiutarti a tirarti su di morale, soprattutto se i livelli di vitamina D nel tuo corpo sono bassi. Tuttavia, se soffri di depressione, è importante consultare un medico qualificato oltre a ricevere molta vitamina D.
Vitamina D per la depressione
Pur assumendo abbastanza vitamina D non è una garanzia che eviterai la depressione, potrebbe ridurre in modo significativo il rischio di sintomi depressivi. Basse concentrazioni di vitamina D nel corpo sono associate alla depressione e più bassi sono i livelli di vitamina D maggiore è il rischio secondo una recensione pubblicata nel British Journal of Psychiatry. La diffusa distribuzione dei recettori della vitamina D nel cervello può avere un ruolo negli effetti della vitamina D sul tuo umore.
Carenza di vitamina D 
Molte persone negli Stati Uniti assumono troppo poca vitamina D, comprese le persone con depressione e altri disturbi mentali, secondo un articolo in Issues in Mental Health and Nursing. Larticolo suggerisce che gruppi specifici di persone sono particolarmente a rischio di sviluppare carenza di vitamina D e depressione, compresi adolescenti, anziani obesi e persone con malattie croniche come il diabete.
Modi per aumentare la vitamina D
Per evitare la carenza di vitamina D e ridurre il rischio di sviluppare depressione, mirare a ottenere lindennità dietetica raccomandata di vitamina D: 15 microgrammi al giorno per adolescenti e adulti e 20 microgrammi di vitamina D al giorno per le persone di età superiore ai 70 anni secondo lUSDA. Ottenere dai 10 ai 15 minuti di esposizione al sole tre giorni alla settimana, che spesso è più difficile in inverno, di solito è sufficiente per il tuo corpo per soddisfare le sue esigenze di vitamina D note MedlinePlus. Mangiare cibi ricchi di vitamina D come pesce olio di pesce latte tuorli duovo yogurt e succo darancia arricchito con vitamina D aiuta ad aumentare i livelli di vitamina D. Lo stesso vale per lassunzione di un integratore di vitamina D come raccomandato dal medico.
Trattamento della depressione
Sebbene aumentare lassunzione di vitamina D per la depressione non dovrebbe sostituire la visita di un medico qualificato per il trattamento può aiutare a migliorare il tuo umore. Larticolo in Issues in Mental Health and Nursing rileva che lassunzione di integratori di vitamina D, mangiare cibi ricchi di vitamina D ed esercitarsi allaperto sotto il sole potrebbe essere un modo conveniente per prevenire o migliorare i sintomi della depressione e altri disturbi di salute mentale.
Per ulteriori informazioni o in caso di dubbi sulla depressione, visitare i servizi psichiatrici Reid per ulteriori informazioni o chiamare il numero (765) 983-3050.