Abbiamo esaminato se è sicuro assumere vitamine scadute

Non cè dubbio che il tuo corpo fa affidamento sulle vitamine e minerali nella vostra dieta per funzionare al meglio, ma i ricercatori continuano ad andare avanti e indietro sullefficacia di scoppiare una pillola per una migliore salute. Ma anche se cè molto dibattito sul fatto che le vitamine e gli integratori siano effettivamente benefici, ciò non ha non ha davvero impedito agli americani di consumarli.

Lindustria degli integratori alimentari vale circa 30 miliardi di dollari negli Stati Uniti. Con oltre 90.000 prodotti tra cui scegliere, i dati nazionali mostrano che più della metà degli adulti ha riferito di utilizzare almeno un integratore, mentre il 10 percento ha riferito di utilizzare almeno quattro integratori, secondo a un rapporto del 2018 pubblicato su JAMA.

Ma cosa succede quando le vitamine vengono lasciate inutilizzate prima della data di scadenza? Vanno a male o sono sicuri che impiegheranno molto tempo dopo che li hai acquistati? Qui, gli esperti spiegano tutto ciò che è necessario sapere sulle date di scadenza delle vitamine.

Quanto velocemente scadono le vitamine?

Prendi nota: la Food and Drug Administration (FDA) non rivede né approva integratori alimentari per quanto possano essere sicuri o efficaci, secondo la Consumer Healthcare Products Association.

“La FDA non richiede che le etichette degli integratori forniscano una data di scadenza, ma le aziende possono scegliere di visualizzare una data” da consumarsi preferibilmente entro “o” da consumare entro “su unetichetta di supplemento per indicare per quanto tempo è previsto un supplemento per durare fino allapertura prima che la sua potenza scenda al di sotto del 100 percento della quantità indicata “, afferma Tod Cooperman, MD, fondatore di ConsumerLab.com, una società che testa in modo indipendente i prodotti per la salute e la nutrizione per verificarne la qualità. disporre di dati sulla stabilità a sostegno delle loro affermazioni. “

Non preoccuparti troppo, i tuoi integratori probabilmente durano più a lungo di quanto si creda. “Le vitamine conservate correttamente sono probabilmente al sicuro oltre la data di scadenza per un massimo di due anni”, afferma Shanna Levine, MD, istruttrice clinica di medicina presso il Mount Sinai Hospital di New York. Una corretta conservazione significa che le tue vitamine sono collocate al riparo dalla luce solare, da temperature estremamente calde e sono protette dallumidità, dice, il che significa che il tuo armadietto dei medicinali non è proprio lideale.

Alcuni tipi di vitamine e integratori possono scadono anche più rapidamente di altri. “Le vitamine idrosolubili, come la B12 e la vitamina C, hanno maggiori probabilità di perdere rapidamente la loro potenza”, afferma il dott. Levine. Ciò è paragonato alle vitamine liposolubili, come le vitamine A, D, E e K.

“I probiotici, sebbene non le” vitamine “, possono richiedere la conservazione in frigorifero perché contengono batteri vivi”, aggiunge. “La loro durata è di circa un anno, così come i liquidi e gli oli, che tendono a scadere più velocemente delle compresse o delle capsule”.

Puoi prendere vitamine scadute?

Lassunzione di vitamine scadute è generalmente considerata sicura, ma cè un problema. “Le vitamine scadute non diventeranno velenose, ma piuttosto perderanno la loro potenza”, afferma il dott. Levine. “Le eccezioni a questa regola sono se gli integratori vengono conservati in aree bagnate, calde o umide e producono muffa. Le vitamine ammuffite non dovrebbero essere consumate.”

Tieni presente che alcuni gruppi di persone potrebbero trovarsi a un rischio più elevato rispetto ad altri se assumono vitamine scadute.

“Le donne incinte e le donne che cercano di concepire dovrebbero assumere vitamine prenatali. Il motivo più importante è la supplementazione di folati “, afferma il dott. Levine. Quindi, se stai assumendo vitamine scadute, potresti non ricevere tutti i nutrienti di cui il tuo bambino ha bisogno per un corretto sviluppo, soprattutto se ti mancano già alcuni nutrienti nella tua dieta.

Questo include anche le persone che può avere una carenza di vitamine. “Le persone con malassorbimento nello stomaco o nellintestino, come i pazienti dopo un intervento chirurgico per la perdita di peso o i pazienti con problemi gastrointestinali, hanno bisogno di una robusta integrazione vitaminica per mantenere le carenze”, afferma il dott. Levine. Inoltre, i pazienti con osteoporosi richiedono calcio e vitamina D adeguati per mantenere salute delle ossa. “

Per sicurezza, dovresti sempre verificare con il tuo medico per vedere se sei a posto per prendere vitamine scadute se hai bisogno di unintegrazione regolare. Lui o lei ti guiderà nella giusta direzione e molto probabilmente verso una nuova bottiglia.

Conclusione: la maggior parte delle vitamine è considerata sicura fino a due anni dopo la data di scadenza (a meno che non contenga muffa), ma può diventare meno potente nel tempo.Le donne incinte e le persone che necessitano di integrazioni regolari a causa di una carenza dovrebbero parlare con il proprio medico prima di fare affidamento sulle vitamine scadute.