Un ottimo modo per abbassare il colesterolo è bere tè alle piante medicinali durante il giorno che aiutano a disintossicare il corpo e hanno proprietà ipolipemizzanti che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Alcuni esempi di questi tè sono il carciofo e il mate.
È importante che questi tè siano presi sotto la guida del medico e non debbano sostituire le cure mediche, quindi servono ad integrare la dieta per abbassare il colesterolo che dovrebbe essere a basso contenuto di grassi e zuccheri, oltre a praticare regolarmente attività fisica.
Tè al carciofo
Il carciofo ha proprietà depurative del sangue e contiene acidi nella sua composizione che riducono colesterolo in eccesso nel sangue, oltre ad abbassare la pressione sanguigna e prevenire laterosclerosi.
Come si prepara e si beve: aggiungere da 2 a 4 g di foglie di carciofo in 240 ml di acqua bollente. Lasciar riposare per 5 minuti, filtrare e bere da 2 a 3 tazze al giorno prima dei pasti principali.
Controindicazioni: questo tè non deve essere ingerito da persone che hanno unostruzione delle vie biliari, durante la gravidanza e lallattamento, le persone con ipertensione o malattie cardiache e da bambini sotto i 12 anni di età.
Tè al dente di leone
Il dente di leone aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, evitando il deposito di grassi nei vasi sanguigni, perché ha composti che forniscono proprietà antiossidanti.
Come si prepara e si beve: aggiungere 1 cucchiaio di radice di tarassaco schiacciata in 200 ml di acqua bollente e lasciare in infusione per 10 minuti. Quindi filtrare e bere in caldo fino a 3 tazze di tè al giorno.
Controindicazioni: questa pianta non va utilizzata in soggetti ipersensibili ad essa, che soffrono di ostruzione delle vie biliari o ostruzione intestinale. Inoltre, non dovrebbe essere usato in gravidanza e durante lallattamento.
Tè alla curcuma
La curcuma ha un composto bioattivo chiamato curcumina, questa sostanza aiuta a ridurre livelli di colesterolo nel sangue grazie alla sua azione antiossidante ed esercita un effetto cardioprotettivo. Scopri di più sulla curcuma.
Come si prepara e si beve: mettere 1 cucchiaino di curcuma in polvere in 150 ml di acqua bollente e lasciar riposare per circa 10 minuti. Bere fino a 3 tazze al giorno lontano dai pasti.
Controindicazioni: ostruzione dei dotti biliari dovuta a calcoli biliari e in pazienti che assumono farmaci anticoagulanti. In gravidanza o allattamento deve essere utilizzato solo sotto controllo medico.
Tè yerba mate
Oltre ad avere una potente azione antiossidante, lerba mate contiene Saponine , sono composti organici che diminuiscono lassorbimento dei grassi e del colesterolo a livello intestinale, aumentandone lescrezione attraverso le feci. Scopri altri vantaggi di questo tè.
Come preparare e bere: versare 3 cucchiaini di yerba mate in 500 ml di acqua bollente, filtrare e bere caldo. Può essere assunto circa 3 volte al giorno o fino a 1,5 litri di tè al giorno al massimo.
Controindicazioni: questo tè non deve essere ingerito da donne in gravidanza, durante lallattamento e da persone che soffrono di ansia, nervosismo , insonnia, gastrite, ulcere, reflusso e ipertensione incontrollata, a causa del suo contenuto di caffeina. Consultare il proprio medico curante prima di ingerirlo.
Tè verde
Il tè verde è ricco di catechine, flavonoidi e altri composti che hanno proprietà antiossidanti che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo LDL “cattivo” e trigliceridi nel sangue.
Come preparare e bere: aggiungere 1 cucchiaio di tè verde in 240 ml di acqua bollente e lasciare in infusione per 10 minuti. Filtrare e bere caldo fino a 4 tazze di tè al giorno lontano dai pasti.
Controindicazioni: questo tè non deve essere ingerito in gravidanza, durante lallattamento, nelle persone che soffrono di insonnia, gastrite, ulcere e ipertensione, perché contiene caffeina. Allo stesso modo, dovrebbe essere evitato da persone che assumono anticoagulanti e che hanno lipotiroidismo. Consultare il proprio medico curante prima di ingerirlo.
Tè rosso o pu-erh
Tè rosso, noto anche come pu-erh, oltre ad avere antiossidanti , contiene anche un composto chiamato teobromina che si ritiene aumenti lescrezione di colesterolo attraverso le feci e alterando il metabolismo dei grassi.
Come prepararsi e bevi: fai bollire 1 litro dacqua, aggiungi 2 cucchiai di tè rosso e copri per 10 minuti. Quindi filtrare e bere 3 tazze al giorno.
Controindicazioni: questo tè non deve essere ingerito da donne in gravidanza o durante lallattamento, da persone che soffrono di insonnia, gastrite, reflusso gastroesofageo, ipertensione o problemi cardiaci perché contiene caffeina. Consultare il proprio medico curante prima di ingerirlo.
Altri suggerimenti per abbassare il colesterolo
Oltre ai tè, è importante apportare alcune modifiche alle abitudini e allo stile di vita come:
- Per essere fisicamente attivi, lAmerican Heart Society raccomanda di fare esercizi aerobici come camminare, fare jogging, andare in bicicletta, nuotare o correre, ad esempio, per 45 minuti 3-4 volte a settimana;
- Ridurre il consumo di grassi e cibi che li contengono come burro, margarina, cibi fritti, formaggi gialli, salumi, crema di formaggio, salse, maionese, cubetti aromatizzati, tra gli altri.
- Ridurre il consumo di zuccheri e cibi che lo contengono;
- Aumentare il consumo di grassi buoni, ricchi di omega-3 e grassi saturi, come salmone, avocado, noci, semi, olio doliva e semi di lino olio.
- Aumentare il consumo di fibre mangiando da 3 a 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, questo aiuta a ridurre lassorbimento dei grassi a livello intestinale, favorendo la riduzione del colesterolo;
- Bere succo di melanzane con arancia a digiuno perché è un super antiossidante, favorendo leliminazione dei grassi presenti nel sangue.
Guarda il video qui sotto e scopri altri consigli alimentari per ridurre i livelli di colesterolo :
Guarda più in dettaglio come dovrebbe essere la dieta per abbassare il colesterolo.