Dopo la fine di una relazione, è del tutto normale sentirsi depresso e pensare che non lo farai mai trova qualcuno che ti piace o che ami tanto. Potrebbero esserci giorni, settimane o mesi in cui ascolti “Qualcuno come te” di Adele e dormi con un maglione che odora ancora della tua vecchia fiamma.
Ma cosa succede se questi pensieri e sentimenti diventano travolgenti? Ad un certo punto, devi chiederti: sono ancora innamorato di lui o di lei? Invece di girarti e rigirarti tutta la notte cercando di capirlo, dai unocchiata al nostro elenco di sei modi per sapere se non sei decisamente sopra il tuo ex.
Nota: nessuno di questi elementi è un segno che tu Non dimenticherò mai lui o lei, o che dovresti provare a tornare insieme. Largomento è complicato, quindi assicurati di parlare dei tuoi sentimenti con un amico o un terapista prima di prendere qualsiasi decisione.
È passato molto tempo e stai ancora pensando a lui o lei
Probabilmente hai sentito qualcuno dire che ci vuole circa la metà del tempo della relazione per riprendersi dalla rottura (e alcuni psicologi sostengono effettivamente questa idea). Ma la verità è che il tempo necessario per dimenticare un ex dipende da alcuni fattori, tra cui lintensità della relazione e il tuo ruolo in essa. In generale, però, se sono trascorsi anni dalla fine di una relazione di sei mesi e ti senti ancora attaccato al tuo ex, potresti voler cercare un aiuto professionale.
Le persone sono stufi di sentirti parlare di lui o lei
Non è realistico pensare che, dopo una rottura, non penserai o parlerai mai più del tuo ex partner. Ma se trovi costantemente motivi per menzionare il suo nome e le esperienze che hai condiviso, è un segno che probabilmente non hai superato il tuo ex, secondo il terapista matrimoniale e familiare Joan Sherman, L.M.F.T. Dal momento che può essere difficile valutare quanto parli del tuo ex, segui quello che dicono gli amici, la famiglia e persino i nuovi partner romantici. Se pensano che sia un problema, probabilmente lo è.
Hai avuto relazioni sentimentali con altre persone, ma ti senti ancora legato a lui o a lei
La ricerca suggerisce che iniziare una relazione con una nuova persona (quando sei pronto) può aiutarti a superare una rottura. Se scopri di avere problemi con questa nuova relazione perché confronti costantemente il tuo attuale partner con quello vecchio, potrebbe indicare che sei ancora legato, dice Sherman. Allo stesso modo, aggiunge: “Se inizi a provare sentimenti per qualcuno, e poi lo schiacci perché diventa troppo spaventoso”, potrebbe anche essere un segno che “stai attaccando il tuo ex.
Il tuo ex è la prima persona a cui pensi quando sei arrabbiato
Quando esci con qualcuno per un po , inizi a fare affidamento su di lui per il supporto emotivo. Dopo la rottura, devi trovare nuove fonti dello stesso tipo di assistenza.
Secondo la ricercatrice di relazioni Samantha Joel, “il segno rivelatore principale che qualcuno è ancora attaccato al suo ex è quanto prontamente il suo ex entra nella loro mente quando sono ansiosi o turbati. ” In altre parole, se dopo una brutta giornata di lavoro, tutto ciò che vuoi fare è chiamare il tuo ex e sfogarti (anche se tua madre e la tua migliore amica sono la prima e la seconda sulla composizione rapida), potrebbe essere unindicazione che hai ancora dei sentimenti per lui o per lei.
Non puoi vedere nulla di negativo nella relazione
Anche la relazione più sana è destinata ad avere alcuni punti deboli. Un modo per sapere se hai iniziato superare un ex è se sei in grado di valutare la relazione in modo realistico. Ciò significa riconoscere le sue qualità negative e positive.
Dice Sherman, “Se non sei disposto a guardare come quella relazione ti ha aiutato e anche non ti ha aiutato … allora è una piccola domanda per me. In effetti, uno studio ha rilevato che le persone che erano in grado di pensare qualcosa di negativo sul proprio partner un mese dopo la rottura avevano maggiori probabilità di avere un momento più facile per adattarsi alla fine di una relazione.
Sei davvero impegnato e senti ancora che manca qualcosa
Quando stai piangendo la fine di una relazione, rimanere attivo e lavorare verso nuovi obiettivi è fondamentale, afferma la psicologa Kelly McGonigal, Ph.D. Non è che tu voglia distrarti completamente dai tuoi sentimenti negativi, ma avere troppo tempo a disposizione può rendere più difficile ricordare che ci sono altre parti della vita che ti piacciono davvero. Se il tuo calendario è pieno di allenamenti per una mezza maratona, ore felici con gli amici e volontariato nella tua mensa locale, e stai ancora struggendo per il tuo ex, i tuoi sentimenti potrebbero essere più forti di quanto sei disposto ad ammettere.
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Immagine: Bustle Stock Photo