Tanto successo e il raggiungimento degli obiettivi si basa su buone abitudini e le buone abitudini sono spesso costruite sulla disciplina, lautocontrollo e leliminazione delle cattive abitudini. Ma migliorare lautocontrollo e costruire buone abitudini è molto più facile a dirsi che a farsi, e ci vuole molta disciplina fisica e mentale per migliorare te stesso. Ecco cinque modi per aiutare a migliorare lautocontrollo e costruire buone abitudini:
Rimuovere la tentazione
Non siamo programmati per resistere costantemente alla tentazione, uno studio ha scoperto che il modo in cui la maggior parte delle persone resiste alla tentazione è rimuovere la tentazione. Secondo uno studio dellAmerican Psychological Association, “allenare lautocontrollo attraverso la pratica ripetuta non si traduce in miglioramenti generalizzati nellautocontrollo”. Quindi puoi smetterla di picchiarti per non avere molto autocontrollo, non siamo cablati per questo. Quindi, se le persone non sono programmate per avere autocontrollo, come esistono le persone disciplinate? Rimuovono la tentazione, creando un autocontrollo senza sforzo. Invece di lottare per resistere alla tentazione, rimuovi la tentazione. Preparati al successo gestendo te stesso e lambiente circostante rimuovendo le tentazioni. Aiuta a prendere decisioni automatiche e auto-rinforzanti, così puoi concentrarti sulle priorità e sulle decisioni che contano di più.
Misura i tuoi progressi
Ciò che viene misurato viene gestito. Secondo Psychology Today, monitorare i tuoi progressi ti mantiene concentrato sui tuoi obiettivi. Il monitoraggio ci aiuta a diventare esperti del nostro comportamento e rende le abitudini meno difficili da governare e cambiare.
Impara a gestire lo stress
Fermarsi e fare alcuni respiri profondi aiuta il tuo cuore la velocità rallenta, che ti aiuta a rilassarti nel momento. Assicurati di fare esercizio regolarmente, mangiare bene e assicurarti di dormire a sufficienza. Tutto migliora la concentrazione, le funzioni cognitive e la tua salute. Prendi decisioni sbagliate quando la glicemia è bassa e sei privato del sonno. Lesercizio fisico ti aiuta a dormire meglio e ti aiuta ad avere disciplina con la tua dieta. Imparare a gestire lo stress in modo sano ti assicura di avere lenergia per continuare a lavorare quando il lavoro e la vita possono sembrare opprimenti.
Dai la priorità alle cose
una lista di cose da fare per ogni giorno, settimana e mese, così quando “ti senti sopraffatto, sai che” stai facendo progressi e stai facendo il meglio che puoi. Ti fa sentire più in controllo, perché sentirti sopraffatto e come se le cose stiano fuori dal tuo controllo porta solo disorganizzazione, stress e perdita di tempo.
Perdona te stesso
Stai per fallire, fallire fa parte della vita. Perdona te stesso e vai avanti. Colpire te stesso e preoccuparti non porta a nulla, è energia sprecata. Winston Churchill una volta scrisse e, “Il successo consiste nellandare dal fallimento al fallimento senza perdere lentusiasmo”. Lottanta per cento del raggiungimento di un obiettivo è il tuo atteggiamento, e un buon atteggiamento è un lavoratore felice, e “avrai bisogno di imparare a macinare felicemente se lo fai desidera creare autocontrollo e raggiungere obiettivi ambiziosi.