Inoltre, evita il più possibile gli alimenti trasformati e dì no alle bibite zuccherate e ai succhi di frutta, che sono ricchi di carboidrati e calorie e quindi possono portare aumentare la glicemia e contribuire allaumento di peso, secondo lADA.
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Attenersi a un programma regolare, quindi Puoi seguire più facilmente la tua dieta e il tuo stile di vita sani
Saltare i pasti, lasciare passare troppo tempo tra i pasti o mangiare troppo o troppo spesso può far abbassare e aumentare troppo i livelli di zucchero nel sangue, lADA sottolinea. Ciò è particolarmente vero se stai assumendo insulina o alcuni farmaci per il diabete. Il tuo medico può aiutarti a determinare il miglior programma alimentare per il tuo stile di vita.
Segui il piano di trattamento del diabete consigliato dal tuo team sanitario
Il trattamento del diabete è molto personalizzato, osserva un articolo pubblicato a maggio 2014 nello spettro del diabete. Dopotutto, fattori tra cui quanto tempo hai convissuto con la malattia, il tuo stato socioeconomico e qualsiasi altra condizione con cui vivi possono svolgere un ruolo nel miglior approccio terapeutico per te.
Il tuo team sanitario ti aiuterà a determinare i passaggi necessari per gestire con successo il diabete. Parla sempre con il tuo medico prima di apportare modifiche, come iniziare una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati o iniziare un nuovo regime di esercizio fisico, e soprattutto prima di apportare modifiche a farmaci o insulina.
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Controlla i tuoi livelli di zucchero nel sangue secondo le istruzioni del tuo medico
Collabora con il tuo medico per determinare se e quanto spesso dovresti controllare il tuo livello di zucchero nel sangue. Potresti essere tentato di prendere un kit per il test domestico A1C, ma Dowdell non consiglia di farlo. Come egli menziona, le fluttuazioni quotidiane della glicemia possono essere mascherate da un risultato A1C che è al tuo livello obiettivo. Invece, se si dispone di un monitor del glucosio continuo personale, come un Dexcom G6 o un Freestyle Libre (o se è possibile ottenerne uno dal proprio medico), Dowdell consiglia di controllare il “tempo nellintervallo” per vedere se si è al livello ottimale. Per molte persone è da 70 a 180 milligrammi per deciltro (mg / dL) (da 3,9 a 10 mmol / L), secondo le linee guida ADA. È sufficiente far controllare lA1C dal proprio medico ogni tre o sei mesi, aggiunge.
Comprendere i tuoi livelli di A1C è una parte importante della tua gestione generale del diabete. Se hai domande sui tuoi livelli di A1C o sul loro significato, non esitare a chiedere al tuo medico.
Segnalazione aggiuntiva di Mikel Theobald.