Le allergie sono causate dallistamina che viene rilasciata da un globulo bianco, chiamato mastociti. Questi mastociti rilevano cose che gli sono estranee, come polline, determinati alimenti o persino virus. Durante la stagione delle allergie, a seconda di ciò a cui la persona è allergica, questi mastociti rileveranno lallergene e cercheranno di liberarsene. Lo fa esplodendo e rilasciando istamina e altre sostanze chimiche infiammatorie che possono quindi combattere lallergene. Il problema è che stanno anche danneggiando il corpo a seconda di dove stanno esplodendo. Se listamina viene rilasciata nel naso e nei seni, avrai un naso che cola o congestionato e mal di testa. Se listamina viene rilasciata nei bronchi, potresti avere una tosse o unesacerbazione dellasma. Quindi la chiave per sentirsi meglio durante la stagione delle allergie è bloccare le istamine in modo che non causino queste reazioni e anche stabilizzare i mastociti in modo che non esplodano in primo luogo. Ci sono molti cibi ed erbe naturali che possono fare luno o laltro o entrambi.
5 antistaminici naturali:
1. Lo zenzero è un bloccante dellistamina o antistaminico, ma è anche ottimo per il sistema immunitario. Togli un pezzetto di zenzero e mettilo in una tazza. Versaci sopra dellacqua calda e lascia in infusione per 3-5 minuti. Quindi bevi e divertiti.
2. Il timo è unerba con livelli molto alti di vitamina C insieme a una varietà di altri composti antinfiammatori, che lavorano insieme per aiutare a bloccare listamina e previene anche il rilascio di istamina dai mastociti. Usalo liberamente nel cibo durante la cottura o prepara un tè con esso.
3. Il crescione è un antistaminico molto potente e può essere facilmente utilizzato nelle insalate o saltato in padella con olio di cocco e aglio, che può anche ridurre il rilascio di istamina dai mastociti
4. I capperi hanno uno dei più alti livelli di quercetina disponibili in natura. La quercetina è un potente antiossidante che può svolgere entrambi i compiti: stabilizza i mastociti e agisce come un antistaminico. I capperi freschi sono i migliori, ma anche quelli conservati sotto sale sono unottima opzione.
5. La curcuma è una spezia che può prevenire il rilascio di istamina dai mastociti e può persino inibire le reazioni anafilattiche. Può essere utilizzato in cucina o può essere trasformato in un tè. Il pollo biologico al forno, arrosto, strofinato con curcuma, aglio e timo servito con broccoli e patate dolci, è il pasto perfetto per combattere le allergie.
Assicurati di evitare:
Ananas – Molte persone non si rendono conto che lananas ha effettivamente un alto livello di istamina, quindi dovrebbe essere evitato nei pazienti con problemi di istamina. Contiene anche un enzima bromelina che può essere utile per abbattere linfiammazione associata allistamina. La bromelina è meglio prendere come integratore per evitare listamina dellananas.
Le fragole sono conosciute come un liberatore di istamina perché inducono i mastociti nel tratto gastrointestinale a rilasciare istamina. Questo può esacerbare le allergie. Le fragole vengono solitamente evitate nei pazienti con problemi di istamina.
I 5 migliori modi olistici per prevenire le allergie
Prurito agli occhi, gola irritata, gocciolamento nasale post, tosse secca, mal di testa ed eruzioni cutanee sono i le ultime cose che ci aspettiamo in primavera. Ma sfortunatamente, oltre 50 milioni di americani soffrono di allergie stagionali e, a volte, i tipici farmaci per lallergia semplicemente non fanno il trucco.
Ecco 5 modi per superare in astuzia le allergie primaverili e sbarazzarsi dei sintomi:
1. Inizia presto. La maggior parte delle persone inizierà il suo regime di lotta alle allergie quando inizierà a provare prurito agli occhi, naso che cola, gocciolamento post-nasale e gola irritata. Ma a quel punto un approccio naturale al trattamento delle allergie diventa un compito impegnativo. Il modo migliore per respingere le allergie è iniziare presto. Se sai di iniziare a soffrire di allergie allinizio di aprile, inizia il tuo protocollo di allergia il 1 ° marzo. Ciò consente al tuo corpo e al tuo sistema immunitario di calmarsi prima che venga bombardato da polline, ambrosia e peli.
2. Foglia di ortica e quercetina. La foglia di ortica (Urtica dioica folia) nota anche come ortica e quercetina, sono due integratori che possono fare la differenza nel combattere le allergie. Questi due si trovano comunemente insieme negli integratori e insieme lavorano per ridurre listamina, che è la causa dei sintomi allergici pruriginosi, graffianti e fastidiosi. È interessante notare che se strofini le ortiche su una parte del tuo corpo, inizia a pungere e si trasforma in uneruzione cutanea, qualcosa chiamato orticaria (da cui il nome latino di Urtica). La natura ha modi divertenti di lavorare ma in realtà fa il contrario quando prendi la foglia di ortica.
3. Agopuntura. Chi penserebbe che linserimento di minuscoli aghi sottili millimetrici possa aiutare a eliminare le tue allergie? Innumerevoli studi hanno dimostrato e rafforzato lefficacia dellagopuntura e del trattamento delle allergie croniche e acute.Si sospetta che riduca linfiammazione, riduca listamina (la cosa su cui agiscono gli antistaminici come Benadryl) e pulisca i seni. Lagopuntura tratta le cause sottostanti e può promuovere un sonno ristoratore, rilassamento e una migliore energia, che tendono a soffrire durante la stagione delle allergie. È particolarmente efficace anche per le persone con asma e allergie.
4. Probiotici. I probiotici possono essere un enorme aiuto nella prevenzione e nella gestione delle allergie e della congestione sinusale. È probabile che almeno una volta nella vita tu abbia assunto antibiotici per uninfezione sinusale o qualche altra infezione. La maggior parte delle persone non si rende conto che gli antibiotici uccidono i batteri cattivi e quelli buoni. I probiotici sono i batteri buoni che ci aiutano a combattere questi insetti cattivi. Recenti studi hanno dimostrato che i probiotici sono utili nella prevenzione e nel trattamento della rinite (un termine medico di fantasia per sinusite). Vuoi assicurarti che i probiotici abbiano più ceppi e siano da 25 a 50 miliardi di CFU o più. La dieta è uno dei fattori principali per assicurarti di avere un microbioma sano, che include il consumo di cibo su cui i tuoi probiotici possono prosperare. Alcuni cibi sani includono crauti, kimchi, kefir, farina di lino, burro chiarificato, farina di carciofi, frutti di bosco e olio di cocco. Ci sono anche alcuni test che possono essere eseguiti per vedere se il tuo microbioma (i batteri nellintestino) è sano, il che può essere utile per decidere quale probiotico è giusto per te.
5. Evita lo zucchero. Lo zucchero è una delle principali cause dellinfiammazione. Quando mangiamo quantità elevate di zucchero, segnala al corpo di produrre queste molecole infiammatorie, che poi viaggiano in tutto il corpo e causano infiammazione. Le allergie sono un tipo di infiammazione e possono essere peggiorate dallo zucchero. Il tuo corpo ha già a che fare con tutti gli altri allergeni e lo zucchero rende ancora più difficile per il corpo gestire queste cose. Fai un favore al tuo corpo e limita lassunzione di zuccheri. Lo zucchero è nascosto in molti alimenti, quindi assicurati di esaminare attentamente le etichette degli alimenti e assicurati che il contenuto di zucchero sia basso (< 5 g) o che non contenga affatto zucchero.
Non esiste una pillola magica, ma con questi cinque trucchi puoi preparare il tuo corpo a combattere quei sintomi di allergia pruriginosa, graffiante, congestionata e irritabile.
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