Sappiamo tutti quanto sia importante iniziare la giornata con un po di proteine. In questo modo puoi ridurre il desiderio di fame durante il giorno e darti lenergia di cui hai bisogno per fare le cose. Ma mentre amiamo * totalmente * le uova (in effetti, mettiamo le uova praticamente su tutto), alcuni giorni richiedono semplicemente un pasto senza uova. Sia che tu stia cercando ricette senza glutine, alternative vegane o Paleo-friendly, abbiamo “unopzione senza uova per te qui sotto. Dai unocchiata a 15 delle nostre idee per la colazione ricche di proteine preferite ma completamente prive di uova.
1. Patate dolci arrosto & Kale Hash per colazione: pensi che lhashish per colazione sia solo per gli amanti delle uova? Pensa di nuovo. Questo scramble a base di tofu contiene anche patate dolci, cavoli e cipolla rossa. Punti bonus se riesci a trovare una zucca fresca di stagione dal mercato degli agricoltori locali. (tramite Minimalist Baker)
2. Muffin Paleo con patate dolci: questi muffin a base di patate dolci sono perfetti per chiunque desideri iniziare la giornata con un trattamento pulito e naturalmente dolce. SUGGERIMENTO PRO: sono ottimi da preparare in anticipo e da mangiare per tutta la settimana, ma poiché non cè molto contenuto di grassi per conservarli, ti consigliamo di conservarli in frigorifero. (tramite Not Your Standard)
3. Ciotola di muesli proteico alla vaniglia vegana: Cerchi una colazione ricca di proteine vegetali? Questa ciotola di muesli vegano è così completamente INCREDIBILE, non ti perderai mai i cereali convenzionali o il latte. È deliziosamente confezionata con fiocchi davena, granella di cacao, frutta fresca, miele, cocco e latte proteico alla vaniglia. (tramite View from Great Island)
4. Frittata vegana di ceci: le frittate sono tradizionalmente preparate con le uova, ma non vediamo lora di rovinare la tradizione con questa ricetta per la colazione a base di ceci. Puoi facilmente risparmiare tempo preparando la pastella prima di andare a letto. Svegliati la mattina, cuocila su sul fornello e sarà pronto da mangiare in cinque minuti. (tramite Fork & Beans)
5. Avena notturna vegana: Parlando di pasti che puoi preparare prima di andare a letto, questi avena notturni sono facili e veloci come si arriva. Mettili a bagno nel tuo latte senza latticini preferito durante la notte e al mattino saranno morbidi e simili a un semifreddo. Completa con purea di frutta, semi di chia, noci e qualsiasi altra cosa che soddisfi la tua fantasia. (tramite Oh She Glows)
6. Paleo Muesli alla cannella: se sei Paleo, sai quanto può essere frustrante quando le ricette di muesli contengono cose come cereali e zucchero. Ma questa ricetta Paleo-friendly richiede solo quegli ingredienti assolutamente necessari, primari e completamente puliti che contano davvero: noci , semi, spezie e dolcificanti naturali. (tramite Baking Me Crazy di Jay)
7. Pane alla banana con pezzi di cioccolato Paleo: questa ricetta senza cereali, senza glutine e senza zucchero conferisce al “pane alla banana” un significato completamente nuovo: è letteralmente addolcito SOLO con le banane. Suggerimento: aggiungi alcune gocce di cioccolato fatte in casa Paleo-friendly a renderlo ancora più sano e gustoso. (via Bakerita)
8. Ciotola per frullato di quinoa per colazione ai mirtilli: Sapevi che puoi usare la quinoa come un cereale simile ai cereali per la colazione? Questa ciotola di quinoa è sormontata da un antiossidante -ricco frullato di mirtilli, per un pasto ricco di proteine e nutrienti. (tramite Food Faith Fitness)
9. Southwest Tofu Scramble: questa opzione salata racchiude una tonnellata di proteine in un pasto completamente vegano. Ecco “un piccolo trucco per la colazione per te: mescola le tue spezie con un po dacqua e hai una salsa di condimento pronta e pronta per completare il tuo scramble (o qualsiasi pasto che fai, davvero). (tramite Minimalist Baker)
10. Granola alla banana senza cereali: il muesli è unopzione per la colazione sana e veloce che può essere facilmente condita con latte vegetale per un delizioso trattamento vegano. Certo, un muesli Paleo è ancora meglio. Assicurati di mescolare il muesli dopo che è stato in forno per circa 12 minuti in modo che diventi uniformemente croccante su tutti i lati. (Tramite A Saucy Kitchen)
11. Mandorle Cialde Paleo al burro e mirtillo: queste cialde Paleo sono fatte con burro di mandorle e farina di cocco, oltre a mirtilli, cannella, purea di banana ed estratto di mandorle. Il risultato è un lotto di waffle totalmente sani e senza cereali che ti lasceranno soddisfatto e pieno di energia a base di proteine. (tramite Ambitious Kitchen)
12. Pancake proteici alla banana vegana: sapevi che le proteine in polvere possono effettivamente sostituire il mix di pancake in molti casi? Questo piccolo trucco è comunemente usato da atleti e guru del fitness, ed è SUPER semplice da fare a casa. (tramite Vega)
13. Barrette proteiche senza cottura veloci e facili: una barretta proteica vegana intera e deliziosa che possiamo prendere in viaggio nelle mattine più impegnative? Sì, per favore. Suggerimento: per preparare queste barrette senza noci, sostituisci semplicemente il burro di semi di girasole al burro di arachidi incluso nella ricetta. (tramite Oh She Glows)
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Questo larticolo è stato aggiornato da un post precedente.