Quando voli, “sei intrappolato in un minuscolo sedile in un area chiusa senza molto spazio per muoversi. Di conseguenza, potresti atterrare con i piedi gonfi. Per evitare che i piedi si gonfino durante i viaggi aerei, è importante muoverti il più possibile per far scorrere il sangue.
Quando sei seduto, i muscoli normali che aiutano a pompare il fluido fuori dalle gambe non sono attivi, afferma Timothy C. Ford, DPM, direttore del programma di residenza podologica al Jewish Hospital e St. Mary “s HealthCare di Louisville, Ky Di conseguenza, il sangue potrebbe accumularsi nei tuoi piedi, provocando gonfiore.
La bassa pressione in cabina e laria secca che circola nellaereo possono anche inibire la circolazione sanguigna e causare gonfiore ai piedi. Quando tu ” re disidratato, il sangue diventa un po più denso, il che riduce anche la circolazione. Anche peggio dei piedi gonfi, una cattiva circolazione può consentire la formazione di pericolosi coaguli di sangue nelle gambe, che possono raggiungere i polmoni e causare complicazioni di salute molto gravi.
Passi per prevenire il gonfiore dei piedi durante i viaggi aerei
Quando si viaggia, è importante prendere provvedimenti per far scorrere il sangue. Ecco 10 suggerimenti per promuovere la salute dei piedi durante i viaggi aerei.
- Controlla la tua dieta. Il giorno e il giorno prima del viaggio, evita il più possibile il sale. Il sale può farti trattenere i liquidi, il che può far gonfiare ancora di più i piedi.
- Bevi acqua. Bevi molta acqua il giorno prima e il giorno del viaggio in modo da non iniziare disidratato. Porta con te in aereo una bottiglia dacqua grande e riempila se necessario per rimanere idratato. Un altro vantaggio per bere molto di acqua: dovrai alzarti e andare in bagno quando la natura chiama.
- Cammina. Alzati più volte durante il volo, anche se è solo per camminare su e giù per i corridoi, per far scorrere il sangue. Prova a farlo più volte ogni ora per prevenire il gonfiore ai piedi e alle gambe. “Spostati e resta in piedi se consentito, soprattutto sui voli di durata superiore a due ore”, consiglia il dottor Ford.
- Riponi i bagagli in alto. Se i tuoi piedi lottano per lo spazio con le borse a mano, saranno ancor più angusti in posizioni scomode che interrompono lafflusso di sangue.
- Chiedi un posto nel corridoio. Quando puoi, prendi un sedile del corridoio. Ti sarà più facile alzarti e camminare, e avrai più spazio per mantenere i tuoi piedi comodi. I sedili a paratia (nella parte anteriore dellaereo o in ciascuna sezione) e i sedili nelle file di emergenza offrono più spazio per sgranchirti le gambe.
- Fai un massaggio ai piedi. Togli le scarpe, solleva i piedi e strofina loro il meritato. Un massaggio ai piedi aiuta a stimolare il flusso sanguigno e a prevenire il gonfiore.
- Esercita i piedi. Anche quando non puoi alzarti e camminare, puoi far lavorare i muscoli dei piedi. Punta le dita dei piedi su e giù, da un lato allaltro per far muovere i piedi. Se i tuoi piedi sono già gonfi, alcuni esercizi possono aiutarti a il sangue scorre di nuovo e riduci il gonfiore.
- Solleva i piedi. Se possibile, tieni i piedi ben sollevati per stimolare la circolazione. Se non cè nessuno accanto a te, allungati e appoggia i piedi sui sedili . Per lo meno, appoggia i piedi sulla barra poggiapiedi del sedile di fronte a te. Se stai cercando di alleviare i piedi gonfi, sollevarli li aiuterà a rimettersi in forma e a sentirsi di nuovo meglio.
- Non incrociare le gambe. La circolazione è già lenta quando sei seduto per ore, quindi non tagliarlo ancora di più incrociando le gambe.
- Indossa calzature adeguate. “Indossa calze o calze a compressione ed evita calzini normali che si restringono sopra la caviglia”, suggerisce Ford. Inoltre, scivola -Su scarpe funzionano al meglio. “Possono essere rimosse facilmente e consentono di massaggiare i piedi o di esercitare i piedi.”
Prepara il tuo corpo allo stress di un lungo aereo cavalca e non permettere a te stesso di sonnecchiare per miglia di distanza nellaria. Lesercizio fisico è, come sempre, lordine più importante della giornata, anche nellaria.