Vitamina D este o vitamină steroidă dintr-un grup de prohormoni liposolubili. Vitamina D și sarcina sunt importante împreună. Mamele în așteptare trebuie să se asigure că primesc cantitățile recomandate de vitamina D în timpul sarcinii atât pentru propria lor bunăstare, cât și pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului lor. Cei mai importanți compuși pentru dezvoltarea umană sunt D2 și D3.
De ce am nevoie de vitamina D în timpul sarcinii?
Vitamina D este benefică pentru propria sănătate personală. Vitamina D are acum cercetări ample care să-i susțină rolul în funcția imună, diviziunea celulară sănătoasă și sănătatea oaselor. Vitamina D este necesară pentru absorbția și metabolismul calciului și fosforului. Multe studii găsesc o legătură între nivelurile serice scăzute de vitamina D și un risc crescut de anumite tipuri de cancer, boli autoimune, boli neurologice, rezistență la insulină și boli cardiovasculare.
Vitamina D investește în bunăstarea copilului dumneavoastră susținând dezvoltarea osoasă sănătoasă. Deficitul de vitamina D este, de asemenea, legat de preeclampsie.
Are vitamina mea prenatală suficientă vitamina D?
Este puțin probabil ca vitamina prenatală să ofere suficientă vitamina D. Un studiu recent a constatat că femeile care iau 4.000 UI de vitamina D pe zi au avut cele mai mari beneficii în prevenirea travaliului prematur / nașterilor și infecțiilor.
Studiul a confirmat că vitamina D la acest nivel nu este doar sigură pentru dvs., ci și pentru bebelușul dvs., iar cercetătorii din acest studiu recomandă acum această doză zilnică de vitamina D pentru toate femeile însărcinate. Vitamina prenatală medie conține doar 400 UI de vitamina D, deci suplimentarea suplimentară trebuie administrată zilnic.
Ce contribuie la deficitul de vitamine?
În acest moment, 40-60% din întreaga populație din SUA este deficitară în vitamina D, inclusiv femeile însărcinate. Motivele acestei deficiențe pe scară largă sunt multe și, pentru a începe să dezvăluie această problemă, puteți începe cu înțelegerea că există o listă foarte scurtă de alimente care conțin vitamina D.
Aceste alimente sunt gălbenuș de ou, somon și ulei de ficat de cod, totuși , cea mai mare parte a vitaminei D este consumată prin alimente fortificate precum laptele. Pentru 75% din populația care are intoleranță la lactoză, produsele lactate fortificate nu reprezintă o sursă fiabilă de consum de vitamina D.
În plus, mulți factori influențează capacitatea organismului de a produce și a absorbi vitamina D. Acești factori includ: unde locuiți, sezonul, cât timp petreceți în aer liber fără protecție solară, pigmentare a pielii, vârstă, obezitate, poluare și având intestine sănătoase, cu capacitate optimă de absorbție. Acești factori se joacă, deoarece vitamina D este de fapt un hormon și are nevoie de lumina soarelui, pentru ca organismul să o producă în mod corespunzător.
În acest moment, o mare parte a populației americane se încadrează într-unul sau mai mulți dintre aceștia. categorii:
- Obezi
- Folosește protecție solară
- Este un cetățean în vârstă (peste 50 de ani), deci nu este surprinzător faptul că deficiențele de vitamina D au crescut la asemenea proporții.
Ce pași puteți lua pentru a obține vitamina D?
Puteți începe prin a face un efort pentru a consuma mai multe alimente care conțin vitamina D. Apoi, cercetările sugerează o expunere sensibilă la soare (de obicei 5-10 minute de expunere a brațelor și picioarelor sau a mâinilor, brațelor și feței, de 2 sau 3 ori pe săptămână) poate ajuta, de asemenea.
Cu toate acestea, cel mai bun mod de a Asigurați-vă că vitamina D este adecvată prin simpla suplimentare. La completare, alegerile dvs. vor fi între două forme de vitamina D. Ergocalciferolul este forma vegetariană a vitaminei D, iar colecalciferolul este forma de origine animală, derivată de obicei din uleiul din ficat de pește sau din lanolina de la oi.
Forma de colecalciferol este cea mai absorbabilă și utilizată formă pentru corp, dar dacă sunteți vegan ar trebui să alegeți ergocalciferol. Calitatea este importantă. Vă recomandăm Nordic Naturals Vitamina D3 (1000 UI per gel moale) sub formă naturală de colecalciferol.
Uleiul purtător este organic, ulei de măsline extravirgin și se prezintă în geluri mici, moi, foarte ușor de înghițit. De asemenea, vă recomandăm Nordic Naturals prenatal DHA cu vitamina D3 adăugată (400 UI la 2 geluri moi). Acest produs oferă două dintre cele mai importante substanțe nutritive pentru femeile însărcinate, susținute de o companie de lungă durată și de încredere, care garantează puritate, calitate și prospețime optime.
Vrei să afli mai multe?
- Nutriția sarcinii
- Tipuri de vitamine prenatale
- Nordic Naturals DHA prenatal
- FH PRO pentru femei și bărbați: suplimente antioxident pentru fertilitate și sănătate prenatală
Compilat folosind informații din următoarele surse:
1. Suplimentarea cu vitamina D în timpul sarcinii Partea 2 NICHD / CTSA Randomized Clinical Trial (RCT): Rezultate.
2. Carol L. Wagner, Donna Johnson, Thomas C. Hulsey, Myla Ebeling, Judy Shary, Pamela G. Smith, Betty Bivens, Bruce W. Hollis. Pediatrie / Obstetrică, Universitatea Medicală din SC, Charleston, SC. Vitamina D maternă și creșterea fetală în preeclampsie severă cu debut precoce.
3.Christopher Robinson, Carol Wagner, Bruce Hollis, John Baatz și Donna Johnson. American Journal of Obstetrics and Gynecology 2011 iunie.