Umilință

Umilința sau smerenia este probabil o virtute subevaluată. Sună ca o trăsătură foarte biblică. Într-adevăr, mulți dintre marii lideri religioși au fost descriși (și celebrați) ca fiind umili.

Totuși, doar pentru că smerenia este demodată nu înseamnă că nu mai este importantă.

Această pagină explică mai multe despre semnificația smereniei și cum este o parte importantă a dezvoltării stimei de sine, a valorii de sine și a asertivității, fără agresivitate sau furie.

Ce este umilința?

Aceste definiții fac ca smerenia să pară foarte negativă calitate. Dar smerenia, așa cum au practicat-o marii lideri religioși, nu a fost negativă. Opiniile lor despre ei înșiși erau scăzute doar în sensul că înțelegeau că nu erau mai importante decât altele. De asemenea, au înțeles că nu erau nici mai puțin importanți decât alții. Iisus, de exemplu, nu s-a temut să lupte pentru dreptul său de a vorbi pentru alții, în special pentru cei care erau săraci și se luptau, și le-a vorbit celor cu autoritate exact în același mod în care a vorbit cu ceilalți.

Cu alte cuvinte, umilința nu este un „șervețel” și permite oamenilor să meargă peste tine.

În schimb, este o înțelegere că fiecare om este la fel de valoros: o recunoaștere a faptului că ești merită nu mai mult sau mai puțin decât oricine altcineva.

De ce contează umilința?

Unul dintre motivele pentru care umilința pare demodată este că suntem deseori simțiți că trebuie să ai grijă de noi înșine, pentru că nimeni altcineva nu va face acest lucru.

„Este o lume care mănâncă câini, știi!”

Acest punct de vedere sugerează că trebuie să fii agresiv pentru a obține ceea ce ai nevoie în viață, care, împreună cu mândria, este poate chiar opusul smereniei.

Paginile noastre de pe Cu toate acestea, asertivitatea susține că este mai potrivit să b E asertiv: să poți să te ridici pentru tine și pentru ceilalți, punându-ți punctul de vedere calm.

Asertivitatea este foarte sigur compatibilă cu smerenia: recunoaște că toată lumea are dreptul egal de a fi auzit și permite fiecare să pună punctul său de vedere. Într-adevăr, este foarte posibil să susținem că nu numai că asertivitatea este compatibilă cu smerenia, ci smerenia este absolut esențială pentru dezvoltarea asertivității.

Cu alte cuvinte, fără o recunoaștere că nu ești mai mult sau mai puțin important decât alții , este imposibil să recunoaștem că toată lumea are un drept egal de a fi auziți sau, într-adevăr, de a asculta pe ceilalți în mod deschis.

Ce se întâmplă cu potrivirea dintre umilință și stima de sine?

Stima de sine este modul în care te simți despre tine. Definiția noastră spune că smerenia este „a avea o părere redusă despre sine”, care este în mod clar strâns legată de stima de sine. A fi umil, însă, nu înseamnă să ai o părere slabă despre tine, ci mai degrabă să te accepți pe tine însuți și numeroasele tale calități bune, precum și limitările tale, recunoscând că și ceilalți au calități bune și sunt la fel de valoroase.

Dezvoltarea umilinței

Pentru mulți dintre noi, smerenia este una dintre cele mai dificile trăsături de dezvoltat, deoarece trebuie să înceapă de la recunoașterea faptului că nu ai întotdeauna dreptate și că o faci nu au toate răspunsurile.

De asemenea, necesită o acceptare a dumneavoastră, pe care mulți dintre noi o consideră provocatoare.

Este relativ ușor să fiți umili când vă aflați în partea de jos a copacului, ca și cum ar fi: nou într-un loc de muncă sau foarte junior. Cu cât devii mai în vârstă, cu toate acestea, este mai probabil să ai oameni care caută răspunsuri la tine și cu atât crezi că poți ajuta.

Dacă nu sunteți atent, puteți ajunge la funcții superioare – exact în momentul în care aveți cea mai mare nevoie de smerenie – crezând că sunteți mai mult sau mai puțin infailibil.

Pentru a încerca să cultivați smerenia , poate doriți să încercați una sau mai multe dintre aceste activități:

• Petreceți timp ascultându-i pe ceilalți

  O calitate cheie a umilinței este să îi prețuiți pe ceilalți și să îi activați a fi auzit. Petrecerea timpului ascultându-i pe ceilalți și extragerea sentimentelor și valorilor lor, permițându-le să se exprime, este o modalitate foarte puternică de a începe să înțelegem acest lucru.

  Este important să ne amintim că nu încercați să rezolvați problemele lor sau răspundeți la ele: ascultați-le și răspundeți-le ca semen.

  Există mai multe despre acest lucru în paginile noastre despre Abilități de ascultare.

• Practicați atenția și concentrați-vă asupra prezentului

  O parte esențială a atenției este acceptarea a ceea ce este, mai degrabă decât judecarea și comentarea acestuia. Un element important al smereniei este să te accepți cu toate greșelile tale, mai degrabă decât să te judeci pentru neajunsurile tale.Asta nu înseamnă că nu trebuie să depuneți eforturi pentru a vă îmbunătăți, ci pozitiv, mai degrabă decât să vă reprimați calitățile negative.

  Există mai multe despre acest lucru, inclusiv câteva practici utile, în pagina noastră despre Mindfulness.

• Fii recunoscător pentru ceea ce ai

  Cu alte cuvinte, fă-ți timp pentru a „număra binecuvântările tale” și fii recunoscător pentru ele. Este ușor să fii aspirat într-o spirală negativă de a dori mai mult, fie în tine, fie în exterior. A vă face timp să vă opriți și să vă amintiți ceea ce trebuie să fiți recunoscător este un mod bun de a cultiva un cadru de spirit mai umil și mai pozitiv.

  Există mai multe despre acest lucru în pagina noastră despre Recunoștință.

• Solicitați ajutor atunci când aveți nevoie de acesta

  Există, așa cum mulți dintre noi o să recunoască cu tristețe, o formă de mândrie care constă în a putea rezolva propriile noastre probleme. Prin urmare, smerenia constă în recunoașterea momentului în care avem nevoie de ajutor și în posibilitatea de a-l cere în mod adecvat. S-ar putea să vă fie de ajutor să citiți pagina noastră despre Analiza tranzacțională pentru a identifica cum să solicitați ajutor fără a pierde sentimentul egalității.

• Căutați feedback de la alții în mod regulat

  Acest lucru este, probabil, deosebit de important pentru lideri, dar cu toții putem câștiga din auzirea a ceea ce cred alții despre noi. Alocați-vă timp pentru a cere celorlalți să ofere feedback, în mod anonim, dacă este necesar, și spuneți clar că le salutați opiniile. Ascultați feedback-ul în mod deschis și apoi fiți recunoscători.

  Există mai multe informații despre acest lucru în pagina noastră despre oferirea și primirea de feedback.

• Examinați acțiunile dvs. împotriva limbajul mândriei

  Mândria și aroganța, care acoperă și contrabandia, snobismul și vanitatea, sunt cuvinte neplăcute. Uneori poate fi greu să eviți să ne simțim un pic mândri de noi înșine, sau zadarnici, sau chiar snobi. De multe ori este destul de plăcut să ne simțim așa, de exemplu, dacă am făcut ceva bun și toată lumea ne laudă. Cu toate acestea, tindem să nu numim aceste sentimente pe nume, deoarece cuvintele în sine au conotații negative.

  Pentru a cultiva umilința, revedeți-vă sentimentele împotriva cuvintelor: întrebați-vă „era atât de snob?”, fiind un pic zadarnic atunci? , și fii sincer cu privire la răspunsuri. Recunoașterea și numirea acestor sentimente pentru ceea ce sunt este un pas bun spre umilință.

Un gând final

Umilința poate suna la modă veche, dar asta nu înseamnă că puțină umilință nu este la fel de importantă acum ca oricând.

ntr-o eră în care mulți se plâng de „egoismul” crescut și de focalizarea „eu” a lumii, poate că ar trebui să ne străduim cu toții să dezvoltăm o abordare mai umilă.