Aflați care este setarea ideală a termostatului pentru a vă ajuta să amânați mai mult.
Sunteți prea cald sau prea rece când încercați să pui de somn? Poate că încercați să fiți conștienți de bani, menținând temperatura cât mai scăzută posibil iarna și cât mai mare posibil vara, dar dacă nu știați, termostatul vă poate face sau vă poate rupe somnul. Pentru unii, temperatura trebuie să fie potrivită pentru un somn ideal.
În general, temperatura sugerată a dormitorului ar trebui să fie între 60 și 67 grade Fahrenheit pentru un somn optim. Când stați în pat încercând să amânați, temperatura corpului scade pentru a iniția somnul – iar temperaturile propuse mai sus pot ajuta la facilitarea acestui lucru. Dacă camera ta este rece, mai degrabă decât caldă, va fi mult mai ușor să închizi ochii pentru noapte. Setările termostatului mult mai mici sau mai mari decât cele recomandate pot duce la neliniște și pot afecta, de asemenea, calitatea etapei în care visezi.
De asemenea, te poate ajuta să te gândești la dormitorul tău ca peșteră – ar trebui să fie liniștit, răcoros și întunecat pentru cea mai bună șansă de a vă odihni suficient. Dacă sunteți încă un somn cu probleme, pe lângă temperatura camerei mai rece, ar trebui să încercați să puneți o sticlă de apă fierbinte la picioare sau să purtați șosete. Acest lucru vă va ajuta să vă dilatați vasele de sânge mai repede și să vă împingeți termostatul intern într-un cadru mai ideal.
Și dacă încercați să vă culcați bebelușul sau copilul mic, ridicați termostatul puțin mai sus între 65 și 70 de grade vor fi suficiente. Asigurați-vă că păstrați pătuțul sau patul departe de ferestre sau ventilatoare și asigurați-vă că temperatura rămâne constantă.