Studiile au arătat că nutriția poate contribui la ameliorarea unor simptome de uscare ochi. Medicul dvs. de ochi vă poate recomanda suplimente nutritive, cum ar fi omega-3. Surse bune de acizi grași omega-3 sunt peștele cu apă rece, codul, heringul și somonul, precum și uleiul de semințe de in. Deshidratarea ușoară poate agrava și simptomele, așa că asigurați-vă că beți multă apă, 100% sucuri de fructe și legume și lapte.
Ulei de pește Omega 3 pentru ochi uscați
Studiile au descoperit faptul că suplimentele omega-3 de trigliceride re-esterificate ajută la uscarea ochilor. Studiul a constatat îmbunătățiri în osmolaritatea lacrimală, nivelurile indicelui omega-3, timpul de rupere a lacrimilor și alte măsurători legate de sindromul ochiului uscat. Aportul zilnic pentru acest studiu a fost de 560 mg DHA și 1680 mg EPA.
Acizii grași Omega 3 apar în mod natural la pești. S-a dovedit că acești antioxidanți au beneficii semnificative generale pentru sănătate. Corpurile noastre nu sunt capabile să producă acizi grași omega-3. Astfel, American Heart Association recomandă să consumați pește gras de două ori pe săptămână și / sau să luați un supliment zilnic. Dacă mâncați pește de crescătorie, asigurați-vă că este cultivat organic. În timp ce există surse alimentare de omega-3, pacienții cardiaci și cei care suferă de ochi uscați pot avea nevoie de suplimente. Suplimentele de ulei de pește sunt purificate și concentrate ca parte a procesului de fabricație.
Există trei tipuri de suplimente de ulei de pește:
- trigliceride (coloana vertebrală)
- trigliceride reesterificate
- esteri etilici
Ce tip de ulei de pește Omega 3 este cel mai bun pentru uscăciunea ochilor?
Există o diferență în eficacitatea uleiurilor de pește pentru uscăciunea ochilor. Un studiu recent a constatat că acizii grași re-esterificați ai trigliceridelor omega-3 au fost mai buni pentru reducerea simptomelor ochiului uscat. Forma trigliceridelor este mai economică și foarte asemănătoare formei trigliceridelor reesterificate.
Forma esterului etilic se găsește în mod obișnuit și este mai puțin costisitoare pe tabletă decât celelalte tipuri. Cu toate acestea, această formă nu are o concentrație la fel de mare de acid eicosapentaenoic biodisponibil (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Biodisponibil înseamnă că organismul este mai capabil să absoarbă nutrienții. Prin urmare, sunt necesare cantități mai mari de formă de esteri etilici ieftini pentru a obține același efect. Când ne uităm la valoare, s-a constatat că trigliceridele oferă cel mai biodisponibil EPA pentru bani.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de supliment omega-3 de care aveți nevoie, dacă există. Suplimentarea tipică este de 2.000 până la 3.000 mg de Omega 3 pe zi. Dozele mari pot provoca sângerări la unele persoane.
Când selectați un supliment de ulei de pește, asigurați-vă că citiți sticla cu atenție. Forma omega-3 ar trebui să fie scrisă pe etichetă. De asemenea, uitați-vă la cantitățile de EPA și DHA, pentru a vedea câte comprimate va trebui să luați în fiecare zi.
Ochi uscat după menopauză