- Pin
- Share
- Tweet
- Yummly
Această supă de legume ușor de casă Crockpot este o cină întreagă, paleo și vegană, cu doar 1 SmartPoint și 85 de calorii!
Fotografiile s-au schimbat 27 noiembrie 2020. Narațiunea nu s-a schimbat.
Crăciunul A VENIT ȘI A PLUT.
DOAR. CA. ACEA. Nici măcar nu știu cum zboară în fiecare an, dar, da.
Ne-am întors de la sărbătorirea Crăciunului cu partea domnului FFF faimosului din Wisconsin laaaaate aseară și după aproape 12 ORE DRIVE.
Asta nu a fost deloc plăcut.
Și, după toate cookie-urile, avem nevoie de ceva sănătate! Așa că voi alterna boluri cu supă de cartofi dulci din sud-vest și ACEST pentru restul lunii!
Cum se face supă de legume cu aragaz lent
Nimic nu strigă confort ca un bol fierbinte de supă într-o zi rece- supă vegană de cartofi, oală marocană instant supă de vită consistentă, o iau! Nimic nu este mai sănătos decât o grămadă de legume și nimic mai ușor decât aruncarea lor într-un vas, așa că aici aveți o supă de legume delicioasă și hrănitoare de astăzi!
Aruncați totul în
Adăugați toate ingredientele, până la usturoi, la vasul de crock și amestecă-l, condimentându-l cu un pic de sare.
Pregătește usturoiul
Tăiați vârful capului de usturoi opriți pentru a expune sfaturile. Înfășurați-l bine în folie de tablă și așezați usturoiul în centrul vasului.
Gatiti
Gatiti supa la mare in aragazul lent, sau pana cand toate legumele sunt fragede. Acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 3 ore.
Comută la Low
Comută crockpot-ul la setarea low și adaugă pătrunjel și spanac. Gatiti la cald timp de aproximativ o jumatate de ora sau pana cand spanacul se ofileste.
Adăugați usturoiul
Scoateți pachetul de usturoi din aragazul lent și tăiați usturoiul, adăugând cât doriți în supă. Adăugați puțină sare în supă, după gust și DEVORAȚI!
F
Mai multe rețete fără gluten
Avem TONE de rețete fără gluten pe Food Faith Fitness ! Explorați-le pe toate în biblioteca noastră fără gluten!
Sfaturi pentru a crea CEL MAI BUN supă de legume
- Tăiați legumele mic: Îmi place să mănânc legumele, zâna mică, astfel încât FIECARE mușcătură să aibă gust de toate. Este, de asemenea, o idee bună dacă aveți guri mici de hrănit!
- Adăugați o aromă suplimentară: această supă este delicioasă pe cont propriu, dar pentru un pic de aromă suplimentară, vă sugerez să adăugați puțină sare condimentată. (omiteți o parte din sare dacă faceți acest lucru), sau o liniuță sau două de ardei iute pentru câteva călduri!
Instrucțiuni de înghețare și reîncălzire a supei de legume Crockpot
Unul dintre cele mai bune lucruri despre gătirea unei oale cu supă este că face resturi de FAB! Indiferent dacă aveți de gând să savurați masa la cină toată săptămâna sau să înghețați pentru o altă dată, este o masă perfectă sănătoasă de make-forward. Pentru a îngheța această oală de rețetă de supă de legume, turnați-o pur și simplu într-un recipient etanș sau într-o pungă de congelare cu fermoar și introduceți-o în congelator timp de până la 3 luni. Decongelați lăsându-l la frigider peste noapte, apoi încălziți pe plită sau în cuptorul cu microunde până când este frumos și cald!
Care sunt cele mai bune legume pentru a pune în această supă?
În această rețetă de supă, am dovleac, țelină, conopidă, morcov, ardei grași și dovlecei. Cu toate acestea, puteți deveni creativ cu acesta și puteți amesteca puțin lucrurile. Orice culoare de ardei gras ar fi delicioasă în această rețetă, iar aruncarea cu niște dovleac delicat în loc de nucă ar fi, de asemenea, uimitoare. Amestecă lucrurile și anunță-mă cum îți merge!
Sunt sigur că această supă ar funcționa bine în vasul instant, da! Totuși, nu am încercat să-l gătesc eu așa, așa că, așa că, da, spune-mi cum se dovedește!
Obține această rețetă cu Facebook Messenger
Faceți clic aici acum și vă voi trimite acest lucru în Messenger!
Rețetă
Supă ușoară de legume Crockpot de casă
Ingrediente
- ▢ 5 Cupe Bulion de pui cu sodiu redus (sau bulion vegetal)
- ▢ 2 cupe de dovlecei, tăiate în cuburi de 3/4 inch (aproximativ 1/2 o dovleac mică)
- ▢ 2 coaste de țelină, feliate
- ▢ 2 căni conopidă, tăiată în florete
- ▢ 1/4 Cupă pastă de roșii
- ▢ 2 cutii de roșii tăiate în cuburi cu usturoi (14,5 oz fiecare)
- ▢ 1/2 Ardei gras roșu, feliat
- ▢ 1/2 dovlecel mare, feliat și înjumătățit
- ▢ 1-1 1/2 linguriță sare de mare, după gust
- ▢ 1 1/2 linguriță oregano uscat
- ▢ 1 1/2 linguriță busuioc uscat
- ▢ 1 linguriță chimen macinat
- ▢ 1/4 linguriță Ardei negru
- ▢ 3 frunze de dafin
- ▢ 1 usturoi cap
- ▢ 1 linguriță ulei de măsline
- ▢ 1 6 oz Spanac sac
- ▢ 1/3 Cupă de pătrunjel, tăiat cubulețe
▢ 1 Morcov mare, feliat
Instrucțiuni
-
Combinați totul, până la usturoi, într-un aragaz lent mare (al meu are 7 litri) condimentat cu 1 linguriță de sare.
-
Tăiați vârful de pe capul de usturoi, pentru a expune vârfurile. Frecați cu vârfurile expuse cu uleiul. Înfășurați usturoiul strâns în folie de tablă și puneți-l în centrul supei.
-
Gătiți la HIGH până când legumele sunt ușoare – aceasta a durat 3 ore în aragazul meu lent. Poate dura de la 2 la 4 ore, în funcție de cât de fierbinte funcționează aragazul lent.
-
Se amestecă spanacul și pătrunjelul și se fierbe la LOW pentru încă 30 de minute – 1 oră sau până când spanacul este ofilit.
-
Scoateți pachetul de usturoi din supă. Strângeți cuișoarele înmuiate și tăiați-le în cuburi. Se amestecă cât de mult ați dori în supă – ajustând după gust pe măsură ce adăugați. În plus, adăugați sare suplimentară dacă este necesar (cred că are nevoie de ea!)
-
DEVOUR!
Informații nutriționale:
Declinarea responsabilității nutriționale
Rețetele scrise și produse în Food Faith Fitness au doar scop informativ.
PENTRU ACESTĂ REȚETĂ, RECOMAND:
- Cuțite ceramice ascuțite
- Cupe de măsurat
- Linguri de măsurat
- aragaz lent 7 Quart