Unele femei susțin că administrarea de vitamine prenatale atunci când nu sunt însărcinate îmbunătățește creșterea părului și le oferă mai strălucire, fire mai sănătoase. Dar este sigur să luați aceste pastile cu nutrienți atunci când nu vă așteptați? Am solicitat experților să cântărească.
u este un secret faptul că vitaminele prenatale sunt ambalate cu o mulțime de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi acidul folic, fierul, calciul, vitamina D și altele care ajută la susținerea dezvoltării bebelușului și protejează împotriva sau defectele congenitale ale creierului, coloanei vertebrale, sau măduva spinării, numite defecte ale tubului neural. Dar ar putea oferi, de asemenea, un avantaj mai puțin important, dar totuși atrăgător pentru femeile care nu sunt însărcinate – părul mai lung, cu creștere mai rapidă și pielea mai fină?
Recent, se pare că toată lumea cu care vorbesc iau prenatal amine pentru beneficiile frumuseții. Tendința pare să fi obținut și ștampila de aprobare de la Hollywood. O căutare rapidă pe Google confirmă faptul că LeAnn Rimes, Gwyneth Paltrow și Mindy Kaling jură toate prenatalele pentru firele pregătite pentru covorul roșu. faceți-vă părul să crească mai repede, mai gros și păstrați pielea strălucitoare și netedă „, a spus Kaling în urmă cu câțiva ani.
Deci, ar trebui să ne facem rezervele de vitamine prenatale la farmacie? La urma urmei, multe femei în vârstă de reproducere iau prenatale atunci când încearcă să conceapă, dar înainte să rămână gravide. De fapt, medicii recomandă acest lucru, de fapt, deoarece tuburile neuronale se dezvoltă în primele etape ale sarcinii. Dar există efecte secundare pe termen lung de luat în considerare sau motive pentru care ați putea dori să rămâneți la un multivitamin obișnuit?
LEGATE: 3 lucruri Oamenii se înșeală complet în legătură cu suplimentele de vitamine
Am chestionat dermatologii, nutriționiștii și un document GI pentru a afla ce cred ei. Ava Shamban, MD, dermatolog din Beverly Hills și fondator al SKINxFIVE, ne spune că „este bine ca o femeie care nu este însărcinată să ia prenatale, chiar dacă vitaminele conțin mai mult decât ar putea avea nevoie femeia care nu este însărcinată”. sunt calculate pentru nevoile unei femei însărcinate, nu ale unui elefant „, spune ea. Unii oameni ar putea observa o diferență în pielea și părul lor după ce le-au folosit, adaugă ea.
Dar alți experți cu care am vorbit au avertizat împotriva primirii acestor pastile atunci când „nu încercați să concepeți.
” În primele câteva luni după ce ați avut un copil – când este posibil să nu aveți timp să mâncați o dietă echilibrată și să vă simțiți epuizați – să luați vitamine prenatale este bine, „spune medicul Roshini Rajapaksa, doctor în colaborare cu Health, profesor asistent de medicină la Școala de Medicină din NYU.” Dar pe termen lung, au cantități mai mari decât cele necesare de anumite vitamine și minerale care pot provoca reacții adverse. ”
Două, în special de care trebuie să știți, sunt fierul și f acidul olic, spune dr. Rajapaksa. Unele femei pot beneficia de un supliment de fier, cum ar fi femeile tinere cu perioade deosebit de grele și, bineînțeles, viitoarele mame (nutrientul ajută la dezvoltarea creierului bebelușului și ajută la prevenirea anemiei cu deficit de fier în timpul sarcinii). acest mineral poate fi un lucru rău.
„A lua mai mult fier decât ai nevoie tot timpul poate duce la constipație, greață, vărsături, diaree sau, mai rău”, spune Cynthia Sass, RD, MPH, Health ” Editorul nutritiv care contribuie.
Și acidul folic poate fi periculos în cantități mari și este „una dintre cele mai semnificative diferențe pe care le veți avea” găsiți în compararea unui multivitamin prenatal și regulat „, spune Stephanie Middleberg, RD, nutriționist cu sediul în New York. Această vitamină B este importantă în timpul sarcinii, deoarece ajută la prevenirea defectelor tubului neural și a nașterii premature. În timp ce nu aveți să vă faceți griji cu privire la exagerarea folatului – forma naturală a acidului folic găsit în alimente precum fructe, legume și nuci – prin dietă, consumând Ch sub formă de supliment ar putea masca o deficiență a vitaminei B12 sau poate crește riscul de cancer colorectal, potrivit Institutului Național de Sănătate.
21 de motive pentru care îți pierzi părul
Wendy Bazilian, DrPH, RD, nutriționist din San Diego și autor al cărții Eat Clean, Stay Lean (22 USD; amazon.com) ne spune că recomandă prenatalele pentru femeile sale sportive, deoarece sportivele tind să aibă un risc mai mare de niveluri scăzute de fier, precum și pentru femeile care cred că ar putea rămâne însărcinate în curând.Dar ea subliniază că, în afară de acidul folic, fierul și acidul gras esențial DHA, vitaminele și mineralele din majoritatea prenatalelor sunt destul de standard. Din acest motiv, „prenatalele pot să nu ofere un„ impuls ”suplimentar peste un multivitaminic de calitate obișnuită”, notează ea.
Dacă sunteți după păr mai lung, Debra Jaliman, MD, medic dermatolog cu sediul în New York, recomandă în schimb un supliment zilnic de biotină pentru femeile care nu sunt însărcinate, sugerând unul care conține 2,5 miligrame (2.500 micrograme) de vitamina B, precum Nature Made High Potency Biotin Softgels (14 USD; amazon.com). O altă opțiune sunt peptidele de colagen, despre care Middleberg spune că le recomandă adesea pentru o piele, păr și unghii mai sănătoase. amestecați-le în smoothie-uri sau suc.
Pentru a primi articolele noastre de top în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la buletinul informativ Healthy Living
Concluzia? Deși unii oameni pot observa părul cu creștere mai rapidă de la administrarea prenatalelor, nu este neapărat o idee bună să luați niveluri ridicate de vitamine de care nu aveți nevoie. Consultați întotdeauna medic înainte de a lua orice suplimente noi pentru a vă asigura că „sunt potrivite pentru dvs. și căutați mărci de renume cu nu prea multe ingrediente de umplutură suplimentare, spune Bazilian. Cel mai important, nu uitați să beți suficientă apă, să dormiți mult, să vă controlați stresul și să vă umpleți farfuria cu o mulțime de produse proaspete, grăsimi sănătoase, proteine slabe și fibre – toate sunt cheia unui corp sănătos din interior și din exterior. .
„S-ar putea să nu fie la fel de ușor ca să scoți o pastilă, dar un stil de viață sănătos te va aduce beneficii în numeroase moduri, fără a prezenta riscuri inutile”, spune Sass.
Toate subiectele în frumusețe
Calitate gratuită
Obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi de wellness și inspirație sănătoasă direct la dvs. căsuța de e-mail de la Sănătate