Actualizat la 20 aprilie 2020
Toată lumea experimentează stresul și pentru mulți nu este o experiență plăcută. Nu este inerent rău, deși cercetările sugerează că, în funcție de tipul stresorului (adică motivul stresului) și de momentul stresorului, poate provoca modificări ale ciclului menstrual al unei persoane.
Ce este stres?
Stresul este o reacție psihologică și fiziologică normală la schimbările din mediul cuiva, care ar putea fi emoțională, fizică, socială sau culturală (1,2).
Activitățile care promovează în mod intenționat niveluri acute de stres, cum ar fi exercițiile fizice și participarea voită la activități sociale, pot avea de fapt efecte pozitive pe termen lung asupra sănătății unei persoane (3-6).
Când majoritatea oamenilor vorbesc despre stres, totuși se referă de obicei la forme cronice și / sau negative de stres, cum ar fi faptul că au prea multe solicitări la școală / la serviciu sau moartea o persoană dragă (1, 7). Persoanele care se confruntă cu stres cronic pot simți că nu sunt capabile să facă față sarcinilor din viața de zi cu zi, să aibă un control limitat asupra direcției vieții lor sau să devină mai ușor supărate sau iritate (1). Acest tip de stres cronic poate afecta negativ sănătatea pe termen scurt și pe termen lung a unei persoane (7-9).
Relația biologică dintre stres și sistemul reproductiv
Stresul activează un hormonal cale din organism numită axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA) (10). Activarea axei HPA este asociată cu niveluri crescute de cortizol și hormon care eliberează corticotropină (CRH) (10). Axa HPA, cortizolul și CRH ajută la controlul răspunsului la stres în organism (10). Eliberarea de CRH și cortizol poate suprima nivelurile normale de hormoni de reproducere, putând duce la ovulație anormală, anovulație (adică fără ovulație) sau amenoree (adică absența menstruației) (11-13). Mai mult, nivelurile anormale de CRH în țesutul reproductiv au fost asociate cu rezultate negative ale sarcinii, cum ar fi nașterea prematură (11).
peste peste 2 milioane de evaluări
peste 2M + evaluări
Cercetări privind stresul și ciclul menstrual
Stresul cauzat de evenimente extreme sau traumatice a fost legată de schimbări dramatice în menstruația normală (11). Războiul, separarea de familie și foametea au fost legate anecdotic de amenoree în rapoartele medicului și epidemiologice (14-16). Deși aceste studii și rapoarte de caz sunt informative, ele nu sunt riguroase din punct de vedere științific și nu pot exclude alți factori asociați, cum ar fi malnutriția, care apar în timpul războiului sau altor evenimente tragice. Abuzul fizic, emoțional și sexual a fost asociat cu dezvoltarea sindromului premenstrual (PMS) (17) și a tulburării disforice premenstruale (PMDD) (18). Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) a fost, de asemenea, asociată cu PMDD (19).
Stresul zilnic poate afecta, de asemenea, durata ciclului dumneavoastră.
Un studiu al stresului la asistentele medicale a constatat asocieri între stres ridicat și ambele anovulații și cicluri mai lungi (20), deși aceste constatări se pot datora parțial muncii rotative în ture (nopți de lucru), care este obișnuită pentru asistente medicale (21). În schimb, locurile de muncă cu stres ridicat au fost, de asemenea, asociate cu cicluri mai scurte (22).
Este posibil ca aceste studii să fi găsit rezultate diferite, deoarece este posibil ca stresul participanților la studiu să nu fi fost egal. Diferențele dintre nivelul și lungimea expunerii la stres ar putea determina corpul oamenilor să răspundă în moduri diferite. De exemplu, într-un studiu, persoanele perimenopauzale (care se apropie de menopauză) nu au mai multe șanse de a avea cicluri modificate decât persoanele cu stres scăzut după un an; cu toate acestea, stresul ridicat a fost legat de cicluri menstruale mai scurte după doi ani (23), indicând faptul că simptomele pot să nu apară imediat.
Durerile menstruale au fost, de asemenea, asociate cu stresul.
Dismenoree ( adică menstruația dureroasă) a fost legată de munca în locuri de muncă cu un control scăzut, nesigure și cu sprijin scăzut pentru colegi (24). Stresul din luna precedentă poate afecta, de asemenea, frecvența dismenoreei (25), astfel încât cineva ar putea să nu experimenteze menstruații dureroase ca urmare a stresului până la perioada din luna următoare. Este posibil ca persoanele cu antecedente de dismenoree să experimenteze acest efect (25). În mod similar, persoanele care se confruntă cu stresul mai devreme în ciclul lor au fost mai predispuse să raporteze simptome severe în timpul menstruației și în timpul menstruației (26).
După cum sa menționat, efectele diferite ale stresului pot fi, în parte, din cauza calendarului. Stresul raportat mai mare în timpul fazei foliculare (adică din prima zi a menstruației până la ovulație) a fost puternic asociat cu modificări ale funcției normale de reproducere (25, 27).Într-un studiu recent, cei care au raportat stres pre-ovulator (în timpul fazei foliculare) au fost mai puțin susceptibili de a rămâne gravide în comparație cu cei care nu au raportat stres în același timp (27). Acest lucru sugerează că stresul poate determina organismul să întârzie sau să suprime în totalitate ovulația. Această idee este susținută de cercetări care examinează variația ciclului menstrual.
Lungimea fazei luteale (adică post-ovulație până la menstruație) tinde să fie consistentă la nivelul femeilor și în interiorul acestora (29), în timp ce lungimea fazei foliculare are o asociere mai puternică cu variația în total lungimea întregului ciclu menstrual (29). Aceasta înseamnă că faza foliculară, spre deosebire de faza luteală, este mai probabil să se schimbe în lungime. Prin urmare, efectele stresului asupra ovulației pot fi unul dintre cei mai mari factori legați de modificările duratei ciclului datorate stresului, deși nu este clar modul în care acest lucru ar fi legat de alte modificări legate de stres în ciclul menstrual, cum ar fi menstruația dureroasă.
Unele stresuri din viață sunt inevitabile, dar puteți învăța să vă gestionați stresul.
Exercițiile fizice, somnul odihnitor, o dietă sănătoasă, încrederea în prieteni și familie și desfășurarea de activități sociale sănătoase pot reduce efectele stresului asupra sănătății dumneavoastră (4-7, 30).
Stresul care provoacă modificări pe termen lung în starea de spirit sau în somn sau care provoacă dureri fizice cronice poate fi grav. Dacă vă confruntați cu niveluri ridicate de stres cronic, vă recomandăm să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
Nu sunteți sigur dacă stresul vă afectează ciclul? Indiciul vă poate ajuta să vă urmăriți stresul, energia, somnul și exercițiile fizice. Cel mai bun mod de a vă îngriji este să vă cunoașteți corpul. Descărcați astăzi Indici pentru iOS sau Android.