Când cuplurile se iubesc, dar se tem de culcare împreună, „divorțul de somn” poate fi soluția.
sforăitul, căldura corporală, picioarele neliniștite, diferite programe și dorința de spațiu personal sunt doar câteva dintre motivele pentru care unele cupluri fericite aleg să doarmă separat, fie că sunt separate paturi în aceeași cameră sau în camere separate în totalitate.
Un sondaj realizat pe 3.000 de americani postat pe un site de examinare a saltelelor a constatat că aproximativ 31% dintre respondenți ar dori un „divorț de somn” în relația lor. Acest lucru este în concordanță cu un sondaj al Fundației Naționale a Somnului care a raportat că aproape 1 din 4 cupluri americane dorm în dormitoare sau paturi separate.
„Dacă nu ai grijă de somn, îți faci rău căsătoriei”, Dr. Mehmet Oz a avertizat joi. „Cea mai mare provocare este că oamenii trebuie să planifice în avans.”
AZI Carson Daly a spus că el și soția sa au divorțat în somn în septembrie în timp ce își renovează casa. Are apnee în somn și ea este însărcinată, așa că aranjamentul le-a convenit amândurora.
„Uneori, vrei doar să ai propriul tău spațiu”, a adăugat Sheinelle Jones. dintre gazde au spus că soții lor construiesc un „perete de pernă” în pat pentru a-și crea propriul spațiu fără să doarmă oficial.
Aranjamentele pot varia. Michael Breus, din Los Angeles- psiholog clinician din zonă, cunoscut și sub denumirea de „Doctorul în somn”, a declarat ASTĂZI că știe câteva cupluri care dorm separat în timpul săptămânii, dar împreună la sfârșit de săptămână. S-ar putea să merite să încerci de trei ori pe săptămână la început pentru a vedea cum se simte, a recomandat Oz.
Un cuplu din Utah și-a creditat dormitoarele separate pentru o viață sexuală sănătoasă după opt ani de căsătorie. El este o bufniță de noapte, în timp ce ea preferă să se trezească mai devreme, așa că amândoi se bucură de spațiul lor noaptea. S-a dovedit a fi un aranjament satisfăcător.
„Să recunoaștem” – lipsa de energie este o amenințare mult mai mare pentru o viață sexuală activă decât lipsa oportunității ity. Și suntem mai bine odihniți ”, a scris Daryl Austin din Orem, Utah, într-o rubrică din Los Angeles Times anul trecut.
„ De asemenea, avem ocazia să ne dorim unul de celălalt … nopți în afară sunt singurul moment în care ajungem să simțim dorul pentru cealaltă persoană. Acest dor duce la o reuniune fericită în fiecare dimineață, un fel de buton de „început proaspăt” pe care îl apăsăm în zorii fiecărei zile. ”
Pentru alte cupluri, a dormi separat este o problemă serioasă de a vă odihni bine.
Erica Scoville din Richland, Washington, a declarat astăzi căldura și sforăitul corpului soțului ei Mike. de la somnul de care avea nevoie, ceea ce însemna că „ora de culcare era o zonă potențială de război”. Retragerea în dormitoare separate noaptea a fost soluția pentru cuplul, care are peste 40 de ani.
„Este important ca oamenii să-și amintească faptul că dormitul împreună nu salvează întotdeauna o căsătorie decât să dormiți separat căsătoria „, a spus Scoville.” Este somn, iar somnul este cu adevărat important pentru toată lumea. Dar chiar mai important decât atât este să ne iubim suficient pentru a încerca ceva care face viața un pic mai ușoară partenerului tău. ”
Cum să vorbești cu partenerul tău:
Tamara Green, terapeut de cupluri din New York, a spus că a văzut că aranjamentul îmbunătățește relațiile pacienților și viața de dragoste. Ea este „absolut” încă posibilă menținerea unei conexiuni sexuale bune, a remarcat ea.
„Se odihnesc suficient și simt că sunt capabili să se audă reciproc și să-și scoată nevoi satisfăcute ”, a declarat Green pentru TODAY.
Cu toate acestea, subiectul poate fi dificil de abordat cu un partener. Green a avut aceste sfaturi pentru persoanele care doresc să încerce să doarmă într-un pat sau dormitor:
Discutați despre noile aranjamente înainte de a face pasul spre a dormi separat:
Începeți să vă lăsați partenerul știe de ce îl iubești și îl apreciezi, apoi spune că nu ai dormit bine.
Stai departe de cuvântul „tu”, ca în „Păstrezi eu sus noaptea. ” În schimb, folosește cuvântul „noi” – „Se pare că nu avem o noapte de somn complet odihnitoare, deoarece avem doar stiluri de somn diferite”. În acest fel, nu învinuiți, ci explicați. Când cuplurile fac acest lucru, apărarea scade mult, a spus Green.
Sugerează o schimbare: „Mă întreb dacă ești deschis să încerci lucruri care ar putea funcționa pentru amândoi. Aduc doar acest lucru sus pentru că îmi pasă profund de tine, de relația noastră și de calitatea somnului nostru. ”
Programează împreună timpul înainte de a te îndrepta spre paturi separate:
Profită de oportunități să vă atingeți pe tot parcursul zilei. Îmbrățișați-vă în bucătărie sau cufundați-vă în timp ce vă uitați la televizor, de exemplu, a spus Green. Faceți momente rapide pentru a vă simți entuziasmați cu partenerul dvs.
Programați sexul în calendar și transformați-l într-un prioritate în acele zile, a sfătuit ea. Nu uitați să programați și nopțile de întâlnire.
Exprimă-ți aprecierea:
Green a sugerat să spună: „Sunt atât de recunoscător că putem rezolva aceste lucruri împreună. De aceea m-am îndrăgostit de tine în primul rând. ” Sau: „Apreciez foarte mult că auzi cât de greu îmi este să dorm.”
Urmărește-l pe A. Pawlowski pe Facebook, Instagram și Twitter.