Acest smoothie de fructe congelate este un amestec de gheață de suc de mere și afine congelate, cireșe, zmeură și mango. O băutură ușor ambalată cu substanțe nutritive, perfectă pentru o zi fierbinte.
Fac piureuri de fructe congelate cel puțin o dată pe săptămână – sunt delicioase, sănătoase și sunt modalitatea perfectă de a folosi toate acele șanse și capete de fructe în congelatorul meu!
Nu știu despre tine, dar aici, în California, a fost cald, cald, cald! Am bătut câteva dintre aceste smoothie-uri de fructe înghețate pentru ca copiii mei să se ferească de căldură. Sunt o gustare rapidă și ușoară și plină de fructe reci și înghețate, pentru a vă menține la rece.
CUM FACEȚI UN SMOOTHIE DE FRUȚĂ ÎNGhețată?
Personal am un blender doar pentru smoothie-uri, dar nu este necesar; orice mașină de amestecat va funcționa. Aruncați amestecul de fructe congelate, suc și iaurt grecesc în blender și amestecați până la omogenizare. Am ales să folosesc afine, cireșe, zmeură și mango pentru un amestec turtit, dar dulce, de fructe.
rețeta face două porții, dar poate fi ușor ajustată pentru a face o singură porție sau mai multe porții, indiferent de dorința ta. Pur și simplu tăiați rețeta în jumătate pentru o singură porție. Dacă dublați cantitatea de ingrediente solicitate, amintiți-vă că o va bate la patru porții, deoarece acest lucru este suficient pentru a face două porții. Fiecare porție are aproximativ 16 uncii fiecare.
Există o mulțime de sucuri grozave care ar funcționa bine în fructele tale periuţă. De obicei folosesc suc de mere, deoarece este ușor disponibil și are o bază de aromă neutră, dar alte opțiuni excelente sunt
- Suc de struguri albi
- Suc de portocale
- Ananas suc
- Suc de afine
Puteți folosi chiar și lapte, lapte de migdale sau lapte de cocos în loc de suc pentru smoothie.
De obicei folosesc orice șansele și capetele fructelor pe care le am în congelator. Puteți chiar să amestecați și să potriviți oricum doriți aici, pur și simplu folosiți aceeași cantitate de fructe enumerate în rețetă. Unele alte opțiuni excelente de fructe de utilizat sunt
- Banana
- Ananas
- Piersici
- Căpșuni
CARE SUNT AVANTAJELE PENTRU SĂNĂTATE ALE UNUI FRAGAT DE FRUTURI?
Deși smoothie-urile sunt dulci, fac să pară sunt un tratament mai mult decât un beneficiu pentru sănătate, de fapt sunt plini de substanțe nutritive. Un smoothie de fructe conține cantități mari de folat. vitamina C și potasiu. Majoritatea fructelor sunt o sursă excelentă pentru acești nutrienți și un smoothie de fructe poate conține până la 2-3 porții de fructe. Iaurtul grecesc adaugă, de asemenea, o doză bună de proteine, care vă ajută să vă mențineți plin mai mult timp.
FRUITUL TREBUIE SĂ FIE CONGELAT ÎNTR-UN SPUMAT DE FRUCTE?
Dacă doriți să faceți un smoothie cu fructe congelate și nu aveți la îndemână fructe congelate, adăugați gheață la amestec. Dacă nu adăugați fructe congelate sau gheață, smoothie-ul dvs. nu va fi gros și înghețat. Dacă nu vă deranjează acest lucru, atunci veți fi bine să continuați. Recomand cu tărie utilizarea fructelor congelate, deoarece tinde să se amestece mai bine decât gheața dreaptă. Nu este plăcut să muști pe bucăți de gheață într-un smoothie!
Această rețetă de smoothie de fructe este atât de ușoară încât o facem în majoritatea zilelor pe vreme caldă. Nu mă vei auzi plângându-mă. Sunt mult mai sănătoși decât înghețata și, dacă le faceți, vă mențineți dorința de înghețată la distanță, sunt tot pentru ea! >
Tipărire Pin
Smoothie cu fructe congelate
Ingrediente
- 1 1/2 căni suc de mere
- 2 căni fructe congelate asortate Am folosit cireșe, zmeură, afine și mango
- 3/4 cană iaurt grecesc vanilat
- ramuri suplimentare de fructe și / sau mentă pentru garnitură opțional
Instrucțiuni
-
Așezați sucul, fructele și iaurtul într-un blender.
-
Se amestecă până se omogenizează complet.
-
Se toarnă în 2 pahare. Ornează cu fructe suplimentare și crenguțe de mentă, dacă se dorește.