Întrebare: Câte căpșuni într-o porție / servire cu căpșuni?
Sara Allister a întrebat:
Am de gând să încep o dietă în curând și aș vrea să știu câte căpșuni sunt într-o porție. Care este dimensiunea recomandată de servire a căpșunilor? De asemenea, orice alte informații despre nutriția căpșunilor ar fi apreciate. Mulțumesc!
Răspuns la: Câte căpșuni într-o porție / dimensiunea de servire a căpșunilor?
Sara Allister,
Căpșunile sunt o componentă excelentă a unui stil de viață sănătos. O porție de căpșuni variază în funcție de metoda de preparare a căpșunilor înainte de măsurarea porției și de ceea ce se măsoară. Următorul tabel ar trebui să vă ajute:
| Dimensiunea de servire a căpșunilor | Greutatea mărimii porției (g) | Calorii | Date nutriționale |
|---|---|---|---|
| 100 grame | 100 grame | 32.0 (134 kJ) | Faceți clic aici pentru informații nutriționale |
| 1 uncie | 28 grame | 9,0 (37,7 kJ) | Faceți clic aici pentru informații nutriționale |
| 1 cană, jumătăți | 152 grame | 48,6 (203 kJ) | Faceți clic aici pentru informații nutriționale |
| 1 cană, purificat | 232 grame | 74,2 (311 kJ) | Faceți clic aici pentru informații nutriționale |
| 1 cană, feliată | 166 grame | 53,1 (222 kJ) | Faceți clic aici pentru informații nutriționale |
| 1 cană, întreagă | 144 grame | 46,1 (193 kJ) | Faceți clic aici pentru informații nutriționale |
| 1 halbă așa cum a fost cumpărat, produce | 357 grame | 114.0 (477 kJ) | Faceți clic aici pentru informații nutriționale |
| 1 porție NLEA | 147 grame | 47,0 (197 kJ) | Faceți clic aici pentru informații nutriționale |
| 1 căpșună mică (1 inch diametru) | 7 grame | 2.2 (9,2 kJ) | Faceți clic aici pentru informații nutriționale |
| 1 căpșună medie ( 1 1/4 inch inch) | 12 grame | 3,8 (15,9 kJ) | Faceți clic aici pentru informații nutriționale |
| 1 căpșună mare (1 3/8 inch diametru) | 18 grame | 5,8 (24,3 kJ) | Faceți clic aici pentru informații nutriționale |
| 1 căpșună extra-mare (1 5/8-inch diametru) | 27 grame | 8,6 (36,0 kJ) | Faceți clic aici pentru informații nutriționale |
În plus față de informațiile conținute în tabelul de mai sus, multe căpșuni care servesc informații despre dimensiuni, inclusiv conversiile, sunt disponibile aici: Strawberry Measures, Co nversiuni, înlocuiri, & Echivalente. Vitaminele, mineralele, aminoacizii, lipidele și alte substanțe proximale conținute în căpșuni sunt listate pe pagina Informații nutriționale a căpșunilor și o listă completă a compușilor din plantele de căpșuni și a utilizărilor lor medicinale sunt, de asemenea, disponibile. unul pune la îndoială faptul că căpșunile sunt un plus sănătos pentru orice dietă. Deci, noroc încorporând aceste fructe de padure încântătoare în selecțiile dvs. de bucătărie! Și, pentru a fi la curent cu ultimele evoluții și descoperiri, verificați regulat feedul Strawberries &.
Aceasta este o întrebare trimisă către StrawberryPlants.org de către un cititor. Consultați Întrebările frecvente despre căpșuni pentru mai multe întrebări și răspunsuri.