RA apare atunci când sistemul imunitar al corpului nu funcționează corect și atacă propriile celule sănătoase . Există, totuși, câțiva factori care pot crește riscul de a dezvolta boala sau de a declanșa erupții.
Exercițiu
Munca excesivă a corpului și a articulațiilor poate cauza apariția RA. Cu cât trăiți mai mult cu boala, cu atât veți înțelege mai bine limitele.
Evitați să vă împingeți prea tare în timpul activității fizice și învățați să recunoașteți când s-ar putea să vă confruntați cu semnele timpurii ale unei erupții. .
Trauma la nivelul unei articulații poate, de asemenea, să vă exacerbeze simptomele. Dacă vă implicați în activități fizice care ar putea provoca leziuni, aveți grijă să vă protejați.
A avea RA nu înseamnă că ar trebui să evitați activitatea fizică. Dar asigurați-vă că vă protejați articulațiile și vă limitați activitatea după cum este necesar.
Alimentele
Există unele alimente care cresc inflamația în organism și ar trebui evitate de persoanele cu RA. Aceste alimente includ:
- carne roșie și carne procesată
- alimente cu zaharuri adăugate
- alimente bogate în sare
- gluten
- alcool
- produse lactate
- alimente bogate în MSG
Eliminarea acestor alimente din dieta dvs. poate ajuta la reducerea severității Simptome RA.
Fumatul / poluanții
Expunerea la toxine din mediu poate declanșa erupții RA. Acestea pot include:
- poluanți atmosferici
- fum de țigară
- substanțe chimice
Evitați să stați în preajma persoanelor care fumează , dacă este posibil. Și dacă locuiți într-o zonă predispusă la fum și poluare, evitați să ieșiți în aer liber atunci când calitatea aerului este cel mai rău.
De asemenea, dacă observați că produsele chimice de uz casnic, cum ar fi produsele de curățat, vă declanșează rachete, treceți la produse naturale.
Somn
Pacienții cu RA care nu dorm suficient au tendința de a avea mai multe probleme cu severitatea durerii și cu erupții crescute decât pacienții cu RA care dorm bine.
Corpul folosește și cele mai profunde etape ale somnului pentru a elibera hormoni de creștere. Acești hormoni repară mici lacrimi musculare care apar în timpul zilei. Este posibil ca pacienții cu RA lipsiți de somn să nu producă suficienți hormoni de creștere pentru a face reparațiile necesare.
Alergii
Există unele dovezi că există o legătură între alergiile alimentare, precum și alergenii de mediu și RA. Reacțiile alergice declanșează inflamația și pot exacerba simptomele articulațiilor.
Un studiu din North American Journal of Medical Sciences a constatat că persoanele care au alergie la lapte sau ouă sunt mai susceptibile de a dezvolta RA.
Un studiu din International Journal of Rheumatology a relevat că există o asociere între RA și bolile alergice respiratorii la adulții coreeni.
Persoanele cu astm care au participat la studiu s-au dovedit a avea un risc crescut de a dezvolta RA, în timp ce participanții cu rinită alergică (febră de fân sau alergii sezoniere) au fost al doilea cel mai probabil să dezvolte RA.
Stres
Conform Fundației Arthritis, stresul poate exacerba simptomele RA și poate duce la apariții dureroase. Stresul poate chiar agrava starea articulațiilor.
Este important pentru dvs. să vă gestionați stresul ca parte a unui plan de prevenire a erupțiilor. Fiți conștienți de situațiile care vă provoacă stres și încercați să le evitați. Elaborați strategii pentru reducerea stresului care funcționează pentru dvs.
Oricare dintre aceste activități vă poate ajuta:
- meditație
- yoga
- vorbind cu un prieten
- angajarea într-un hobby relaxant