Ce este un program de powerlifting?
Un program de powerlifting este orice program conceput pentru a îmbunătăți performanța unui sportiv în squat, bench press și deadlift.
Cât durează programele de powerlifting?
Programele de powerlifting durează de obicei între 4 și 16 săptămâni. Lift Vault are programe grupate în funcție de numărul de săptămâni pentru confortul dvs.
Opțiunile populare sunt programe de powerlifting de 12 săptămâni, programe de powerlifting de 10 săptămâni, programe de powerlifting de 8 săptămâni și programe de powerlifting de 6 săptămâni, dar avem totul de la 3 săptămâni până la 20 de săptămâni.
Pot începătorii să facă powerlifting?
Absolut. Oricine poate efectua în siguranță ghemuirea, apăsarea pe bancă și împușcătura poate folosi un program de powerlifting. Nu există calificări speciale. În plus, rularea unui program de powerlifting pentru începători vă poate ajuta, de fapt, să îmbunătățiți coordonarea și recrutarea motorie.
Care sunt diferitele tipuri de programe de powerlifting?
Variabilele principale manipulate într-un program de powerlifting sunt frecvența , intensitate și volum.
„Programele de volum” tind să aibă un volum mai mare & frecvență asociată cu intensitate mai mică și sunt cele mai bune pentru antrenamente în afara sezonului sau ca început de pregătire pentru întâlniri. / p>
Un „program de vârf” este orice program care se termină cu reducerea volumului și creșterea semnificativă a intensității în pregătirea pentru o întâlnire de powerlifting.
Ce este un program pentru powerlifting pentru începători?
Un program pentru powerlifting pentru începători este orice program de powerlifting care profită de capacitatea novicilor care se recuperează rapid. Ca atare, tinde să aibă mezocicluri mai scurte decât alte programe. Acestea variază de obicei de la o sesiune de antrenament în lungime până la 2 săptămâni.