Poate că ați văzut acest scenariu la televizor: un animator – un autoproclamat hipnotizator – stă pe scenă, cu brațele deschise și invită oamenii din public să se alăture lui reflectoare. Hipnotizatorul scoate apoi un ceas de buzunar și îl oscilează încet în fața „ochilor” voluntarilor. „Somnoros … te„ somnorești ”, spune el.
Câteva minute mai târziu, își bate din degete. O persoană începe să latre ca un câine. Snap! Altul începe să-și descheie pantalonii. Publicul râde pe măsură ce grupul de pe scenă devine din ce în ce mai prost.
Acesta este, desigur, stereotipul hipnozei, motiv pentru care utilizarea acestuia pentru ceva la fel de grav precum pierderea în greutate ar putea părea exagerat. Dar credeți sau nu, mulți oameni au căutat hipnotizatori pentru a-i ajuta să își ajusteze relația cu mâncarea și fitnessul. Și mulți oameni au găsit un mare succes.
Se pune întrebarea: Când această tehnică este facilitată de un profesionist medical, cum ar fi un psiholog sau psihiatru, seamănă cu ceea ce vedem pe scenă?
Răspuns: Nu. „Oamenii confundă adesea hipnoterapia cu hipnoza scenică pentru divertisment și, în realitate, cei doi au foarte puțin de-a face unul cu celălalt”, spune Samantha Gaies, Ph.D., psiholog clinician autorizat la NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, care lucrează cu persoanele care doresc să slăbească sau să vindece tulburările de alimentație.
Iată despre ce se referă cu adevărat hipnoza clinică – și cum vă poate ajuta să vă schimbați stilul de viață în bine.
Cum hipnoza clinică funcționează, oricum?
Când cineva încearcă să facă o schimbare majoră în viața sa, cum ar fi depășirea obezității, pot fi multe de gândit: ce alimente ar trebui să consumi, cum ar trebui exercițiu și unde vă veți simți suficient de sigur pentru a vă exercita, de exemplu. Anumite judecăți sau temeri ar putea împiedica formarea unor obiceiuri pe termen lung care ar putea transforma sănătatea unei persoane.
„De obicei, descriu hipnoza pacienților mei prin compararea minții lor actuale cu o roată de hamster”. spune dr. Gaies. „Există o mișcare sau o gândire non-stop, însă gândirea nu le duce de obicei foarte departe atunci când vine vorba de a face schimbări impactante.”
Deci, ce intenționează să facă un hipnoterapeut clinic este ghidarea pacienților lor într-o stare relaxată – da, numită transă – folosind o serie de tehnici care variază de la respirație profundă la vizualizare.
Contrar credinței populare, o transă nu te va câștiga ca Zombie. De fapt, majoritatea dintre noi intrăm într-o transă când visăm cu ochii deschiși sau facem o sarcină de rutină. În aceste momente, „creierul nostru de hamster” încetează să se învârtă și devenim mai puțin concentrați asupra listei noastre de sarcini sau a factorilor de stres zilnici. Odată ajuns în acea stare de transă, dr. Gaies îi plimbă pe pacienți prin serii de exerciții pentru ai ajuta să intre în ton cu dorințele lor de a se schimba.
În hipnoză, încercați cu adevărat să motivați creierul să facă schimbări. .
„Hipnoza este eficientă deoarece permite oamenilor posibilitatea de a încetini discuțiile analitice și intelectuale din mintea lor pentru a accesa și a se concentra mai ușor asupra a ceea ce este mai adânc și mai important pentru ei”, spune Dr. Gaies.
Cu alte cuvinte, hipnoza poate ajuta oamenii să intre în creierul lor subconștient, ceea ce influențează în mare măsură obiceiurile noastre.
„Creierul subconștient este locul în care se află multe dintre comportamentele noastre. iar motivațiile sunt „, spune Tony Chon, MD, hipnoterapeut certificat și medic intern general la Clinica Mayo din Rochester, MN.” În hipnoză, încercați cu adevărat să motivați creierul să facă schimbări. „
Hipnoza îi ajută pe oameni să slăbească imediat?
Hipnoza nu este un glonț magic, așa că nu intrați într-o sesiune de hipnoterapie și credeți că veți începe să pierdeți kilograme dintr-o apăsare de deget. După cum spune dr. Gaies, hipnoza este un instrument care poate ajuta la ruperea tiparelor de gândire care împiedică pe cineva să dezvolte rutine mai sănătoase. Sunt acele schimbări ale stilului de viață care vor duce la scăderea în greutate în timp.
Majoritatea persoanelor care abordează hipnoterapia se pregătesc deja să facă ajustări ale stilului de viață, cum ar fi modificarea alegerilor alimentare sau cumpărarea unui membru la sală, spune dr. . Chon.
„Adesea, persoanele care se luptă cu pierderea în greutate sau tulburările alimentare au tendința de a se simți blocați într-un ciclu de excedentare sau sedentarism, care este apoi urmat de auto-culpabilitate și rușine”, spune Dr. Gaies. „Acest tip de tipar este de obicei alimentat de alte emoții sau experiențe, așa că tindem să explorăm acele aspecte ale vieții lor în contextul unei sesiuni. Dieta și exercițiile fizice tind apoi să vină mai ușor pentru cei care se angajează în hipnoză, deoarece și-au mutat gândurile și sentimentele de bază către modele de gândire mai utile. „
Dar dacă cineva depinde în totalitate de hipnoză pentru a-și atinge obiectivul de slăbire, „ar putea fi puțin mai dificil”, spune dr. Chon (exprimându-l frumos).Pentru a vedea rezultate de durată, Dr. Gaies recomandă mai multe sesiuni. „Pe măsură ce înveți cum să coborâți mai profund, vă veți simți mai în contact cu dorințele și nevoile dvs., ceea ce creează un sentiment mai accentuat de autonomie și independență.”
Pentru cine este hipnoza?
Deși există studii care susțin că unele persoane sunt mai puțin „sugestibile” sau mai rezistente la hipnoză, dr. Gaies spune că toată lumea are potențialul de a beneficia de acest tip de terapie.
” Atâta timp cât cineva este deschis ideii că este posibilă o stare mai profundă de relaxare și sunt dispuși să renunțe, hipnoza este un instrument fantastic „, spune ea.” Un fapt care deseori îi interesează pe oameni este acela că indivizii sunt mai creativi și mai un scor mai mare la testele de inteligență poate ajunge mai ușor la o stare hipnotică. „
Hipnoterapia poate fi utilă nu numai pentru persoanele care doresc acea greutate, ci și pentru cei care doresc să renunțe la fumat, ușurează durerile cronice, tratează boli mintale sau depășirea fobiilor.
Există efecte secundare negative?
Pentru majoritatea oamenilor, nu există nicio parte negativă efecte. Dacă este ceva, hipnoterapia s-ar putea să nu funcționeze și cel mai negativ lucru pe care îl veți experimenta este dezamăgirea.
Cu toate acestea, unii medici avertizează că hipnoza poate fi periculoasă dacă suferiți de o afecțiune psihiatrică gravă. Dacă sunteți care suferă de psihoză, o afecțiune psihiatrică organică sau o tulburare de personalitate antisocială, cel mai bine este să consultați un psihiatru înainte de a încerca hipnoterapia.
Ce spune cercetarea?
Studii multiple arată că hipnoza a ajutat oamenii să obțină o pierdere moderată în greutate.
În 1996, cercetătorii de la Oxford au descoperit că pacienții care au primit hipnoterapie de reducere a stresului au pierdut mai mult în greutate decât un grup de control care a primit doar sfaturi dietetice. În 2014, oamenii de știință din Italia au studiat efectele terapiei hipno-comportamentale și hipnoenergetice asupra femeilor care suferă de obezitate. Ambele tratamente și-au îmbunătățit greutatea, IMC-ul și comportamentele alimentare.
Deși puteți găsi multe povești de succes în literatură, amintiți-vă că majoritatea persoanelor care au făcut pași au încorporat alte strategii de scădere în greutate, cum ar fi consumul de mai puține calorii.
Dacă vă gândiți la hipnoterapie:
Faceți-vă cercetările. „Trebuie să fiți atenți în ceea ce privește cu cine lucrați”, spune dr. Chon. „Știți exact în starea dumneavoastră modul în care hipnoterapia este reglementată, deoarece poate deveni cam tulbure. „Și în rezervarea cuiva, vizați un psiholog sau psihiatru autorizat. Fără încredere și expertiză, hipnoza ar putea fi o pierdere de timp, bani și investiții emoționale.”
Îți place ceea ce tocmai ai citit? Îți va plăcea revista noastră! Mergeți aici pentru a vă abona. Nu ratați nimic descărcând Apple News aici și urmând Prevenirea. Oh, și suntem și pe Instagram.