Remedii casnice naturale pentru BPOC

Următoarele remedii casnice și tratamente naturale pot ajuta persoanele cu BPOC să-și gestioneze simptomele și să încetinească progresia bolii:

Renunțați la fumat

Fumatul este principala cauză a BPOC în Statele Unite și este responsabil pentru aproximativ 90% din decesele legate de BPOC.

Fumul de tutun irită căile respiratorii din plămâni. Inflamația și obstrucția căilor respiratorii determină îngustarea acestora, ceea ce face dificilă trecerea și ieșirea aerului.

Conform unei recenzii recente, persoanele cu BPOC care fumează au un declin mai rapid al funcției pulmonare, mai mult complicații și un risc crescut de mortalitate.

Fumatul poate reduce, de asemenea, eficacitatea medicamentelor cu steroizi inhalatori pe care medicii le folosesc pentru a trata BPOC severă.

Renunțarea la fumat este cea mai eficientă acțiune pe care o are cineva cine fumează și are BPOC poate duce la încetinirea progresiei bolii. Oamenii pot consulta un medic pentru sfaturi despre cum să renunțe la fumat sau pot vizita smokefree.gov pentru îndrumări pas cu pas.

Îmbunătățirea calității aerului în casă

Anumiți iritanți în interiorul casei poate face respirația mai dificilă pentru persoanele cu BPOC. Iritanții obișnuiți includ:

• vopsele și lacuri
• produse chimice de curățat
• pesticide
• fum de tutun
• praf
• parul pentru animale de companie

Oamenii pot îmbunătăți calitatea aerului în casa lor:

• limitând contactul cu substanțele chimice de uz casnic
• deschiderea ferestrelor pentru a crește fluxul de aer
• folosind un sistem de filtrare a aerului
• curățarea regulată a sistemelor de filtrare a aerului pentru a preveni creșterea mucegaiului și a mucegaiului dăunător
• aspirarea și îndepărtarea dezordinii pentru a preveni formarea prafului
• spălarea lenjeriei de pat în fiecare săptămână pentru reducerea acarienilor de praf

Practicați exerciții de respirație

Practicați exercițiile de respirație pentru a îmbunătăți simptomele BPOC prin îmbunătățirea mușchilor pe care o persoană îi folosește pentru a respira și a-și îmbunătăți capacitatea de exercițiu.

O analiză sistematică Cochrane din 2012 a comparat grupurile de persoane cu BPOC care au folosit exerciții de respirație cu persoane care nu au timp de 4-15 săptămâni.

Exerciții de respirație inc jucat:

• Respirația buzelor. Acesta este momentul în care o persoană inspiră prin nas și expiră prin buzele strâns strânse.
• Respirația diafragmei. Aceasta înseamnă contractarea diafragmei pentru a respira mai profund. Burta se extinde vizibil în timp ce respiră și se dezumflă atunci când respiră.
• Pranayama. Aceasta este o tehnică de respirație controlată obișnuită în practica yoga. Pranayama implică concentrarea asupra zonelor corpului implicate în respirație.

Cercetătorii nu au găsit diferențe în simptome precum dificultăți de respirație și calitatea vieții, dar persoanele care au folosit exerciții de respirație au experimentat o toleranță îmbunătățită la efort. . Exercițiile de respirație pot ajuta persoanele cu BPOC care au dificultăți în exercițiu.

Gestionează nivelurile de stres

BPOC poate provoca apariția bruscă a simptomelor sau exacerbări. Anxietatea și depresia pot crește riscul de apariții. Angajarea în strategii de gestionare a stresului va îmbunătăți starea generală de sănătate.

Un studiu a constatat că persoanele cu BPOC care au avut și anxietate sau depresie au fost mai susceptibile de a fi readmise la spital în termen de 30 de zile de la plecare. Stresul emoțional poate slăbi sistemul imunitar, crescând riscul de infecții respiratorii.

Meditația mindfulness poate ajuta la reducerea stresului emoțional. Un studiu la scară mică din 2015 a constatat că un curs de meditație de atenție de 8 săptămâni a îmbunătățit frecvența respiratorie la persoanele cu BPOC în comparație cu grupul de control. De asemenea, oamenii au raportat îmbunătățirea funcției emoționale după șase clase.

Mențineți o greutate sănătoasă

Persoanele cu BPOC care sunt subponderale prezintă un risc mai mare de mortalitate decât persoanele cu BPOC care sunt supraponderale. Cercetătorii încă investighează impactul obezității asupra perspectivelor BPOC.

Persoanele cu BPOC care sunt subponderale sunt mai susceptibile să experimenteze:

• slăbiciune a mușchilor respirației
• capacitate redusă de exercițiu
• capacitate pulmonară redusă

Conform unei recenzii recente, o dietă echilibrată poate ajuta persoanele cu BPOC îmbunătățind funcția pulmonară. O dietă echilibrată are și beneficii metabolice și cardiace. Persoanele care sunt subponderale pot beneficia în special de o dietă nutrițională bogată în calorii, proteine și grăsimi nesaturate.

Acest tip de dietă crește energia unei persoane și ajută la construirea mușchilor atunci când este combinat cu exercițiile fizice.Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii la scară largă înainte ca cercetătorii să înțeleagă beneficiile acestei diete pentru persoanele cu BPOC. . Cu toate acestea, evitarea exercițiilor fizice poate agrava simptome precum slăbiciunea musculară și oboseala.

Următoarele exerciții pot ajuta persoanele cu BPOC să îmbunătățească forța musculară și să crească capacitatea de exercițiu:

• Antrenamentul pe intervale. Aceasta presupune alternarea perioadelor de exerciții cu intensitate ridicată și joasă. Antrenamentul pe intervale este bun pentru persoanele cu BPOC severă, deoarece exercită mușchii fără a supraîncărca inima și plămânii.
• Antrenamentul de forță. Aceasta folosește metode de rezistență, cum ar fi greutățile, benzile de rezistență și greutatea corporală a unei persoane, pentru a crește dimensiunea și forța musculară. Construirea mușchilor din partea inferioară a corpului poate contribui la îmbunătățirea dificultății de respirație.

Odată ce o persoană începe să-și piardă condiția fizică, exercițiile fizice devin din ce în ce mai dificile, iar funcția pulmonară se poate agrava. Prin urmare, oamenii ar trebui să înceapă un regim de exerciții fizice într-un stadiu incipient pentru cele mai bune beneficii.

Exerciții pe bază de apă

Persoanele cu BPOC pot avea afecțiuni musculare sau osoase care îngreunează exercițiile fizice. . Exercițiile pe apă pun mai puțin stres pe corp, ceea ce le poate face mai ușoare și mai ușor de gestionat pentru persoanele cu BPOC.

Un studiu din 2013 a constatat că exercițiile pe bază de apă ar putea crește capacitatea de exercițiu și calitatea vieții unei persoane. La persoanele cu BPOC și cu dizabilități fizice, exercițiile pe bază de apă au fost mai eficiente decât exercițiile pe uscat și fără exerciții fizice.

Cercetătorii au sugerat că aceste efecte s-ar putea datora proprietăților unice ale apei, care susțin greutatea corporală prin flotabilitate și oferă rezistență pentru a crește intensitatea exercițiului.