„Teoretic se poate. Yoga nu este un exercițiu de intensitate ridicată, de obicei, dar clasele rulează între 75 și 90 de minute de activitate continuă, astfel încât mușchii tăi lucrează tot timpul , întărirea și prelungirea și munca de bază prin chaturanga și echilibru.
„La fel ca în cazul oricărui program de activitate pentru pierderea în greutate, ar trebui să vă angajați în această activitate de 4 până la 5 ori pe săptămână pentru a vedea modificările corpului cu modelarea, precum și să mențină o dietă echilibrată controlată pe porții. Apoi, da, metabolismul dvs. va crește prin activitate și puteți vedea modificări ale modelării corpului și chiar pierderea în greutate. „
Leigh Crews, american Expertul în mass-media al Colegiului de Medicină Sportivă:
„Răspunsul scurt este, nu există un răspuns scurt. Yoga este prea diversă pentru asta.
„ Experții sunt de acord că creșterea nivelului de activitate fizică este un prim pas bun spre slăbit. Deci, având în vedere acest lucru, este important să alegeți stilul potrivit de yoga.
„Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, alegeți unul dintre stilurile de yoga viguroase, precum Ashtanga, Vinyasa sau Power Yoga este alegerea inteligentă. Aceste cursuri durează în mod tradițional 90 de minute și, cu siguranță, pot avea un beneficiu cardiovascular. Veți arde calorii, vă veți tonifica și vă veți întinde mușchii și veți oferi exerciții de greutate oaselor cu aceste forme de yoga.
„Al doilea factor, mai subtil, este abilitatea yoga de a încuraja o concentrare interioară, făcându-vă mai conștient de modul în care corpul dumneavoastră se simte în toate Această conștientizare de sine poate provoca o schimbare a modului în care vă gândiți la modul în care vă tratați corpul în alte moduri, cum ar fi să mâncați când vă este foame, mai degrabă decât pentru că este timpul dvs. normal să mâncați și să alegeți să încetează să mănânci atunci când ești mulțumit, mai degrabă decât plin. „
Annie B. Kay, nutriționist principal, Kripalu Center for Yoga & Health in Stockbridge, Mass .:
„Yoga facilitează pierderea în greutate în mai multe moduri și, atunci când este combinată cu îndrumări nutriționale bazate pe dovezi, poate fi extrem de eficientă.
” Yoga este o știință spirituală antică dezvoltată în India în urmă cu cinci milenii. Deși yoga este adesea considerată practica fizică, practica completă include toate aspectele stilului de viață, inclusiv dieta, atitudinea mentală, alegerile despre stilul de viață și studiul filosofic.
„Practica yoga îndreaptă atenția spre interior, pe măsură ce practicantul o observă pe ea sau pe el însuși cu o atitudine de compasiune. Pe măsură ce practicantul câștigă abilități, un sentiment al realităților fizice, psihologice și emoționale se schimbă adesea, devenind mai puțin influențat de forțele externe ale culturii moderne și mai ancorat într-un sistem de valori interne.
„Practica yoga și meditația poate ajuta la dezvoltarea atenției în timpul mesei, ajutând la conștientizarea dimensiunilor porțiilor, a pregătirii alimentelor și a vitezei de mâncare. „
- 11 sfaturi pentru a reduce stresul
- Știința yoga și de ce funcționează
- 10 moduri noi de a mânca bine
Urmăriți MyHealthNewsDaily pe Twitter @MyHealth_MHND. Gaseste-ne pe Facebook.