Există două forme de bază pe care le pot face trunchiul și coloana vertebrală: flexia și extensia. În cea mai simplă explicație, flexia este un spate rotunjit, iar extensia este un spate arcuit. Pisica / vaca alternează între flexie (pisică) și extensie (vacă), însă vaca poate pune multă presiune pe spatele inferior sau mediu, dacă nu este bine realizat. Aceste ipostaze nu sunt atât de simple pe cât apar.
Toată lumea are un loc în partea inferioară sau mijlocie a spatelui unde se poate îndoi cel mai ușor la vertebra cea mai mobilă. Ca o balama, coloana vertebrală superioară și cea inferioară se mișcă în jurul acelui loc, cu vertebrele deasupra și dedesubt care se mișcă mult mai puțin decât vertebra balamalei. Învăț în mod regulat oamenii cum să miște mai multe vertebre și să răspândească mișcarea și efortul muscular prin spatele lor.
În lumea noastră așezată, postura normală a majorității oamenilor este ușor sau foarte flexat și slouchy, mai ales prin cutia toracică, stern și umeri. Asta înseamnă că Cat este foarte ușor să intre în majoritatea oamenilor, deoarece este o exagerare a ceea ce facem deja bine. Pentru cei cu spatele inferior obosit, Cat se simte minunat, deoarece permite mușchilor foarte suprasolicitați să se prelungească și să ia o pauză. Pisica aduce coloana vertebrală într-o flexiune completă.
Modul în care este predată de obicei, vaca este mai supărătoare și poate răni oamenii. Instrucțiunile obișnuite pentru „a-ți lăsa burta să cadă” și „a-ți ridica pieptul și capul” determină oamenii să se balanseze la acel punct mobil din coloana vertebrală inferioară și să-și înfigă gâtul pentru a-și ridica capul. Aceasta implică doar mușchii lombari și ai gâtului, mai degrabă decât întregul spate. În imaginea de mai jos, observați cum arcul de vacă este inegal și are câteva pete ascuțite? Aceasta nu este o extensie completă.