Nu este o exagerare să spunem că Nutriția optimă este unul dintre cele mai proeminente nume ale jocului de suplimente și, probabil, marca numărul unu acolo.
Principalul motiv pentru aceasta este omniprezentele lor praf de zer Gold Standard, cel mai popular supliment proteic de pe piață. Dar ON oferă pastile, pulberi și poțiuni pentru aproape orice cerință de care ar putea avea nevoie un sportiv sau un antrenor obișnuit și astăzi încercăm suplimentul lor de aminoacizi cu lanț ramificat.
Eticheta Essential Amino Energy spune că este pentru „oricând recuperarea musculară” și „energie și concentrare” și are probabil mai multe ingrediente decât orice alt supliment BCAA pe care l-am văzut. Sunt false, sau ar putea fi ultimul BCAA?
Nutriția și ingredientele esențiale ale energiei amino
O porție de nouă grame are zece calorii și două grame de carbohidrați, care este de fapt destul de mare pentru un supliment BCAA.
Vom discuta despre avantajele și dezavantajele acestor ingrediente în secțiunea de mai jos, dar este important să rețineți aici, acest lucru pare a fi un amestec proprietar de aminoacizi, deci nu există nicio modalitate de a ști dacă primiți raportul standard 2: 1: 1 de leucină, izoleucină și valină pe care majoritatea mărcilor le consideră ideale pentru un supliment BCAA. De asemenea, nu știți câte grame din fiecare aminoacid sunt prezente într-o porție de nouă grame – doar că cinci din acele grame sunt aminoacizi.
Există, de asemenea, 160 de miligrame de cofeină (cam cât veți găsi într-o ceașcă și jumătate de cafea) din extract de ceai verde și extract de cafea verde. Extractul de ceai verde a fost standardizat pentru EGCG, ceea ce înseamnă că a păstrat o mulțime de fitonutrienți sănătoși găsiți în ceaiul verde.
Apoi, există și ingredientele diverse. Aroma provine din acid citric, acid malic, acid tartric și aromă naturală și artificială. Apoi există dioxid de siliciu și silicat de calciu (agenți anti-aglomerare), sucraloză (un îndulcitor numit și Splenda®), un amestec de gumă de celuloză, xantan și caragenan (agenți de îngroșare și stabilizatori), lecitină de soia (pentru amestecare), albastru colorant alimentar numărul 2 (aveam aroma de zmeură albastră) și, în cele din urmă, inulina. Inulina este un tip de fibră care este bun pentru digestie, dar, ca ingredient final într-un amestec de 9 grame, probabil că nu este suficient pentru a avea vreun beneficiu real.
Prețul esențial al energiei amino
Puteți ridica o mică cadă de 10 porții la 7,47 USD (74 de cenți pe porție), dar probabil că veți cumpăra o cadă de 30 de porții pentru 19 USD, care ajunge la 63 de cenți pe porție.
Cam asta este standard în ceea ce privește BCAA-urile, mai ieftin decât ofertele de la BPI și Jym și un mic, puțin mai scump decât Xtend și Evlution Nutrition pe bază de grame de BCAA-pe-porție.
Beneficii și eficiență esențiale ale energiei amino
Aici sunt multe de descompus. Să începem cu profesioniștii.
are o doză puternică de cofeină, făcându-l o alegere solidă pentru un pre-antrenament, plus conține taurină, care poate contribui la reducerea nervozității și a lipsei de concentrare care vine cu o cantitate de cofeină. (Poate reduce și crampele musculare.)
Energia amino esențială nu conține doar leucina, izoleucina și valina pe care le conțin toate suplimentele BCAA, aminoacizi care pot preveni mușchii defalcare și îmbunătățirea rezistenței. Există citrulină, care poate îmbunătăți fluxul sanguin și poate oferi o „pompă musculară”, beta-alanină care poate ajuta la întârzierea oboselii, tirozina care funcționează ca stimulent, metionina care este utilizată pentru rezistența osoasă, fenilalanina care poate îmbunătăți funcția sistemului nervos și au beneficii pentru starea de spirit …
Dar lista ingredientelor are, de asemenea, un „totul, în afară de chiuveta de bucătărie” – mulți aminoacizi se simt un fel de simbol. De exemplu, conține arginină, care este uneori utilizată ca vasolidator, cum ar fi citrulina. Dar ambii concurează pentru același mecanism, deci nu are prea mult sens să-i includem pe amândoi.
De asemenea, nu există prea multe motive pentru a include aminoacizi precum histadina (care este de obicei prescrisă pacienților cu boli imune), lizina HCI (utilizată de obicei pentru prevenirea rănilor răcite și a focarelor de herpes), treonina (care poate crește imunitatea) ) și glutamină (cea mai utilă pentru pacienții cu arsuri care au nevoie să crească pielea din spate, nu pentru sportivii care doresc să construiască mușchi).
De asemenea, este un pic frustrant faptul că acesta este un amestec proprietar. Este leucină 2: 1: 1 până la izoleucină și valină? Știm câte grame din fiecare aminoacid conține? Nu știu, iar acest lucru este important pentru mulți oameni.
Gust esențial de energie amino
Acest supliment vine în peste o duzină de arome diferite, inclusiv mocha cappuccino, limonadă de piersici , și vată de zahăr. Am încercat aroma de zmeură albastră care avea un gust foarte asemănător bomboanelor de afine. Era un pic acru și puțin fructat, arome destul de standard în BCAA, dar nu aș numi-o delicioasă.
The Takeaway
Amino esențial Energia este cu siguranță un stimulent eficient, ambalat cu cofeină, cu o cantitate adăugată de taurină pentru a spori concentrarea și netezirea nervozității.
Presupun că, având în vedere ordinea în care sunt plasate pe eticheta nutrițională, probabil că are un raportul dintre leucină, izoleucină și valină. Dar pentru un supliment pe care majoritatea oamenilor doresc să îl calibreze cu precizie, Essential Amino Energy nu-mi oferă prea multe informații. Nu știu câte grame de BCAA sunt în fiecare porție. De obicei, urmăresc 7-10 grame, dar ar putea fi o idee proastă să consum mai mult de o porție de energie amino esențială (care are doar cinci grame din toți aminoacizii combinați), deoarece este atât de bogată în cofeină.
Este minunat pentru energie și, probabil, previne descompunerea mușchilor și îmbunătățește rezistența într-un anumit grad. Dar cu BCAA, specificitatea este adesea numele jocului, iar energia amino esențială nu oferă multe informații acolo.