Când vrei să-ți potolești setea, probabil că nu ajungi pentru o ceașcă aburitoare de cafea sau ceai. Dar, în ciuda a ceea ce ați auzit, cafeaua și ceaiul cu cofeină nu se deshidratează, spun specialiștii.
Este adevărat că cofeina este un diuretic ușor, ceea ce înseamnă că vă determină rinichii să spele extra sodiu și apă din corp prin urină. Dacă faci pipi frecvent și pierzi astfel mult lichid, este logic să crezi că te-ai putea deshidrata – dar de fapt nu funcționează așa, explică dr. Daniel Vigil, profesor clinic asociat de medicină de familie la David Geffen Facultatea de Medicină de la Universitatea din California Los Angeles.
„Când beți o ceașcă de cafea sau beți un pahar de ceai cu gheață, luați în mod necesar un volum de lichid împreună cu acea doză de „, spune Vigil. Chiar dacă cofeina este un diuretic ușor, spune Vigil, nu veți pierde mai mult lichid prin urină decât veți consuma o băutură cu cofeină. Corpul dvs. este capabil să absoarbă cât mai mult lichid întrucât are nevoie și expulzează restul, spune el.
Din acest motiv, ridicarea de dimineață te ajută de fapt să te hidrateze, nu invers. Vigil spune că cafeaua și ceaiul „pot și ar trebui” să conteze spre opt-o ceașcă zilnică de apă pe zi.
Și dacă te simți cu dureri de cap sau alte simptome după dimineața ta java, Vigil spune că probabil deshidratarea nu este vinovatul. Este posibil să fiți sensibil la cofeină sau să vă deshidratați din motive care nu au nicio legătură cu obiceiul dvs. de cafea sau ceai.
Scrieți-i lui Jamie Ducharme la [email protected].