Walking is a Great Exercise for Hyperexpanded Lungs
Hyperexpanded pulmoni, care apar atunci când sacii de aer se descompun și se măresc, sunt frecvent asociați cu boli precum emfizemul și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) și pot face respirația dificilă. Vestea bună este că a face un fel de exercițiu cardiovascular de câteva ori pe săptămână poate reduce efectele plămânilor hiperexpanded.
Mersul este un mod sănătos, cu impact redus îmbunătăți funcția pulmonară. Cu toate acestea, cei care suferă de plămâni hiperexpanded ar trebui să ia lucrurile încet la început și să stabilească obiective modeste. De exemplu, începeți mergând timp de cinci minute sau încercați să ajungeți la capătul blocului și înapoi.
Clinica Cleveland recomandă oamenilor să-și numere pașii atunci când inhală, și apoi expirați de două ori mai mulți pași. Deci, dacă inspirați pentru pașii unu, doi sau trei, expirați pentru următorii șase pași. Este o idee bună să practicați această formulă ori de câte ori sunteți pe jos, așa că devine un obicei.
Odată ce începeți să mergeți regulat, măriți distanța de fiecare dată. Dar fii inteligent – dacă respirația devine dificilă, oprește-te și odihnește-te.
Citește întreaga poveste pentru a afla despre alte exerciții cardiovasculare și de respirație.