Sânii mai mari sunt doriți de femeile de toate vârstele și sunt o marcă de frumusețe sporită, stimă de sine și feminitate. Știați? Dimensiunea sânilor unei femei obișnuite se schimbă de 6 ori de-a lungul vieții? Deși inovațiile medicale au făcut loc îmbunătățirilor chirurgicale, aceasta vine cu un preț ridicat și alte provocări. Acum vine întrebarea principală. Care este cealaltă cale de urmat aceasta?
Există vreo modalitate de a vă crește dimensiunea sânilor, în mod natural? Răspunsul este, da, puteți.
Ei spun că vă moșteniți dimensiunea sânilor de la cineva din familia dvs. Deci, în realitate, puteți face puțin pentru a corecta dimensiunea acestora. În timp ce o mare parte depinde de machiajul genetic, stilul de viață și greutatea corporală, exercitarea corectă, respectarea unui stil de viață strict, alimentația tehnicile corecte, de masaj și de mărire sunt câteva dintre modalitățile pe care o femeie le poate adopta pentru a avea sâni mai plini, mai periculoși, precum și pentru a le mări dimensiunea. Există multe modalități naturale care pot fi încercate. Nu numai că acestea sunt lipsite de efecte secundare. , dar sunt și rentabile.
Iată un detaliu despre același lucru care vă poate ajuta:
1) E XERCISING
Exercitarea regulată și în modul corect vă poate ajuta să obțineți sâni mai mari. Antrenamentul cu greutăți, exercițiile intense s-au considerat că pot contracta și relaxa mușchii pectorali, precum și ai pieptului din corp, oferindu-vă un aspect mai definit și sculptat. Anumite exerciții pot ajuta, de asemenea, la tonificarea și consolidarea țesuturilor mamare, contribuind la o formă mai bine dorită și beneficiind postura generală. Cea mai bună parte a acestui lucru este că aceste exerciții pot fi făcute cu ușurință acasă și necesită o utilizare redusă sau deloc a echipamentului. Menținerea tehnicii adecvate, urmărirea disciplinei și efectuarea regulată vă pot aduce mai aproape de obținerea rezultatelor dorite.
Iată câteva exerciții ușoare pe care să le practicați:
a) Push-up-uri: Nu numai bune pentru triceps, up-urile ajută și la întărirea mușchilor pectorali care se află sub sâni. Inițial, este posibil să vi se pară puțin obositor acest exercițiu, așa că începeți cu 2 până la 3 seturi de zece flotări pe zi și măriți numărul pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu exercițiul.
Așa ar trebui să faceți flotări:
Treceți în poziția de scândură înaltă și așezați ferm mâinile pe pământ, direct sub umeri. Ținându-ți spatele drept, adu-ți corpul spre pământ. Asigurați-vă că stomacul dvs. nu trebuie să atingă podeaua. Împingeți înapoi. Dacă vi se pare că acest exercițiu este prea provocator, atunci vă puteți ține genunchii pe podea.
b) Crunchii: Crunchii tăiați grăsimea din burtă și întăriți mușchii abdominali. Odată ce abdominalele se formează și se tonifiază, întăresc mușchii sânilor și obțineți sânii mai plini.
Cum să faci abdomene:
Culcă-te pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plat pe podea. Puneți-vă mâinile sub cap. Ridicați umerii și partea superioară a spatelui în sus, departe de podea. Ochii tăi ar trebui să fie orientați spre tavan. Expirați pe măsură ce urcați, țineți o secundă și inspirați atunci când reveniți la poziția inițială.
c) Suprafețe: Peretele sunt în special pentru femeile cărora le sunt greu și obositoare flotările. La fel ca flotările, trebuie să te împingi de un perete. Peretele ridică prea mult mușchii pectorali, tonifică forma sânilor și măresc dimensiunea.
d) Mod corect de a face perete:
Stai în fața unui perete și ridică brațele până la nivelul umărului. Așezați ferm palmele pe perete și împingeți-l de pe perete până când brațele sunt într-o poziție întinsă cu coatele îndoite. Reveniți la pozițiile inițiale. Inițial, încercați patru seturi de zece ori fiecare.
e) Apăsați pe piept cu gantere: Acest exercițiu întărește țesuturile mamare și întărește mușchii pectorali. Este important să rețineți că ar trebui să faceți acest exercițiu cu gantere ușor de ridicat.
Cum se face apăsarea pieptului cu gantere:
Așezați-vă pe o bancă cu gantere în fiecare mână. Picioarele tale ar trebui să fie așezate ferm pe podea. Împingeți ganterele în sus, astfel încât brațele să fie direct peste umeri și palmele în sus. Aduceți ganterele înapoi la nivelul umărului și repetați.
f) Contracțiile pieptului: concentrându-vă pe contracțiile izometrice ale pieptului, acest exercițiu este unul dintre cele mai bune tipuri de antrenamente pentru construirea sânilor.
Modul corect de a face contracțiile pieptului:
Ține un prosop în fața ta. Brațele ar trebui să fie întinse în fața pieptului. Fiecare mână trebuie să strângă un capăt al prosopului. Acum trageți ambele capete ale prosopului simultan, departe unul de celălalt. În timp ce faceți exerciții, contractați mușchii pieptului.
2) Dieta pentru sânii mai mari
Dieta joacă un rol semnificativ în formarea corpului. În ceea ce privește dimensiunea sânilor, aceasta necesită o nutriție adecvată.
a) Lapte: Aportul de lapte contribuie la creșterea țesuturilor mamare.Laptele de vacă este îmbogățit cu estrogen, progesteron și prolactină, care sunt necesare pentru a produce lapte la femei, sporind astfel mărimea sânilor.
b) Legume cu frunze verzi: pentru țâțe mai mari, include legume cu frunze verzi în dieta ta zilnică. Aceste legume sunt, de asemenea, o sursă bună de fier și calciu.
În principal, legumele cu frunze verzi nu conțin fitoestrogeni care ajută la creșterea țesuturilor mamare, dar tonifică sânii dezvoltați. Un alt motiv pentru a mânca legume cu frunze verzi este că împiedică producerea de testosteron masculin la femei. Aceasta echilibrează hormonii din corpul unei femei și permite nivelului natural de estrogen să controleze funcționarea corpului.
c) Nucile: bogate în grăsimi monosaturate, nucile sunt esențiale pentru construirea țesuturilor mamare și îmbunătățirea creșterii sânilor.
d) Soia: Soia conține fitoestrogeni, hormonul responsabil pentru creșterea sânilor. Soia conține, de asemenea, izoflavone, care luptă împotriva radicalilor liberi și a celulelor canceroase care ar putea crește în țesuturile mamare.
Includeți în alimentație semințe de in, schinduf și semințe de fenicul. Câteva alte tipuri de alimente care ajută la tonifierea și creșterea țesuturilor mamare sunt leguminoasele și boabele de soia.
Ajută suplimentele? Unele alte modalități
Pentru o creștere adecvată a sânilor, este esențial să alegeți sutienul potrivit. Mărimea sutienului joacă un rol important în controlul lăsării și al întăririi sânilor și al tonifierii. O altă modalitate de a obține sâni mai mari este masarea. Masați-vă sânii cel puțin o dată pe zi. Acest lucru mărește circulația sângelui, ceea ce duce la un flux lin de hormoni și crește dimensiunea sânilor.
(Amabilitatea imaginii: / Thinkstock)