Zicala „este mai bine să fi iubit și să fi pierdut decât să nu fi iubit niciodată” s-ar putea aplica cu ușurință (în formă modificată) la fișele de memorie: „este mai bine să nu fi pierdut în primul rând decât să fi pierdut și găsit.” Știți cât de frustrant este când pierdeți o posesie personală prețuită, un document important pe computer sau chiar un obișnuit umbrelă. În parte, veți fi invariabil nemulțumiți de pierderea obiectului în sine. Dar este „un pariu sigur că ești la fel de nemulțumit de pierderea de timp pentru a căuta obiectul care nu este înlocuit.

Poate dura momente prețioase sau chiar zile libere din programul tău aglomerat pentru a-ți relua pașii și a-ți da seama ce ai făcut pe pământ cu chestia asta. Desigur, atunci când ați găsit obiectul deplasat, simțiți un val de fericire și bucurie. Agonia pierderii este înlocuită de extazul de a găsi. Vă promiteți că nu veți mai pierde nimic vreodată.

Cercetătorii în memorie citează zicala psihologică „dacă nu codifici, nu poți„ recupera ”. Există mai multe teste minunate pentru a demonstra înțelepciunea acestei ziceri. Una este să încerci pentru a alege versiunea corectă a unui bănuț dintr-o matrice. În mod similar, spuneți câte rânduri de stele există pe steagul SUA și cum sunt aranjate. Un alt exemplu clasic este să uitați unde v-ați parcat mașina înainte de a vă îndrepta către un centru comercial. Acest scenariu a fost parodiat într-unul dintre marile episoade din Seinfeld din toate timpurile, „The Parking Garage”. Aceste exemple arată că, dacă nu te gândești la ceva în primul rând, nu îți vei aminti asta mai târziu.

Problema pentru majoritatea oamenilor este că mergem fără minte la activitățile zilei noastre, adesea preoc cuped cu mai multe preocupări deodată. Cu toții ne disociem într-o anumită măsură („multi-task”) și astfel partea creierului nostru care desfășoară activități de rutină nu se conectează cu partea creierului nostru responsabilă pentru gândirea conștientă.

Drept urmare, parcați mașina, gândindu-vă nu la ce rând l-ați lăsat, ci gândiți-vă la cât de grăbit sunteți pentru a vă face cumpărăturile. Sau vă ridicați celula telefon în timp ce mergeți prin casă, opriți-vă să spălați vasele și apoi nu realizați niciodată că ați pus telefonul lângă chiuvetă, în spatele detergentului. Cu noroc, ați lăsat sunetul aprins, astfel încât să îl puteți apela. Sticla de detergent degajă un „brrrring” fericit și tu și telefonul dvs. sunteți reuniți. Din păcate, multe obiecte pe care le pierdem nu au deloc sunete, astfel căutarea articolului nepotrivit poate fi mult mai lungă și mai puțin fructuoasă.

Uneori, reuniunea cu persoana pierdută obiectul depinde de onestitatea altei persoane. Ar putea fi un suflet amabil care să vă vadă telefonul mobil trist și singur într-o parcare și să decidă să vă sune prietenul. Unul dintre cele mai faimoase cazuri ale unei persoane atât de oneste a fost în cazul lui Yo-Yo Ma, care și-a lăsat violoncelul de 2,5 milioane de dolari într-un taxi din New York. Majoritatea dintre noi nu pierdem obiecte care valorează cam atât de mult, dar indiferent de valoare, dacă contează pentru noi, există suișuri și coborâșuri emoționale asociate acestor diapozitive de memorie.

Oricât de dureroase ar fi aceste experiențe, suntem notori de rău când învățăm de la ele. Promiteți să nu vă puneți niciodată telefonul mobil sau tastele într-un loc ciudat fără a face o notă mentală specială despre ceea ce faceți. Și apoi data viitoare, bine, uiți de nota mentală. Cu toate acestea, este vorba despre nota mentală. Dacă doriți să evitați alunecările de memorie dureroase și consumatoare de timp, trebuie să faceți acest efort.

Psihologi folosiți de fapt termenul de procesare efortată pentru a vă referi la succesele memoriei. Cu cât vă angajați mai activ resursele cognitive, cu atât este mai probabil să puteți reconstrui exact ceea ce ați făcut, unde ați fost și ce trebuie să faceți.

Într-un studiu faimos despre „nivelurile de procesare”, cercetătorul din Toronto, Fergus Craik, a constatat că, prin faptul că subiecții puneau cuvinte în propoziții, erau mai predispuși să-i amintească decât dacă ar număra numărul de litere din cuvinte. Acest tip de procesare semantică sau „profundă” necesită mai mult efort, dar dă roade cu rezultate mai bune. Veți avea mai puține umbrele și telefoane mobile, chiar dacă vă repetați mental, „Eu” pun telefonul mobil pe tejghea. „Tu” De asemenea, îmi voi aminti mai eficient numele oamenilor.

Ce se întâmplă dacă nu ai reușit să îți angajezi procesele semantice profunde? Cele mai bune intenții ți-au alunecat, la fel ca și memoria, iar acum nu ai absolut nicio idee unde ți-ai pus inelul preferat după ce l-ai scos. Primul tău pas către o reuniune reușită cu inelul este să te calmezi. În niciun caz, nu începeți să intrați în panică.Odată ce vă pierdeți controlul asupra emoțiilor, veți deveni distras și mai puțin capabil să vă concentrați. Hormonii de stres vor intra în funcțiune (cortizol, mai precis) și memoria dvs. se va agrava odată cu trecerea fiecărui val de anxietate.

În loc de panică, stați și gândiți-vă. Reconstruiți seria de pași pe care i-ați urmat când ați pus elementul jos. Amintește-ți ce gândeai și simțeai. Memoria dependentă de context, în care te pui în același cadru de spirit, este cel mai bun prieten al tău acum. Trebuie să reconstitui mental întreg scenariul, mergând prin el ca pe o scenă a crimei. În cele din urmă, mici detalii vor pluti la suprafața memoriei dvs. și veți avea acel minunat moment „aha” când vă amintiți exact unde l-ați pus.

Puteți De asemenea, preveniți pierderile, în primul rând, dacă deveniți mai atenți la sarcinile zilnice. Înainte de a părăsi un taxi sau un autobuz, de exemplu, luați o secundă pentru a vă uita în spate pentru a vedea dacă a căzut ceva din geantă sau din buzunare. Când „căutați în jur ceva ce sunteți„ sigur ”că se află într-o anumită cameră sau zonă, efectuați o căutare exhaustivă.

În timp ce căutați, fiți sistematic. aruncați lucrurile în jur într-o panică sălbatică; în schimb, tratați camera ca pe o scenă a crimei și încercați să mișcați lucrurile cât mai puțin posibil. În același timp, uită-te cu adevărat în jur. Orbirea neatențională vă poate face să credeți că „ați privit unde nu ați avut de fapt.

Mai presus de toate, nu treceți la concluziile că vă pierdeți abilitățile mentale. Nu faceți interpretări freudiene care sugerează că chiar ai „vrut” să pierzi verigheta sau cadoul de nuntă de la bunica ta. Acest lucru vă va crește nivelul de anxietate și va împiedica întregul proces.

Pentru a rezuma, iată cheile pentru găsirea cheilor dvs.

1. Mențineți conștientizarea conștientă atunci când vă ocupați de sarcinile zilnice. O mare parte din ceea ce pierdem se întâmplă pentru că „nu ne gândim la ceea ce facem. Dacă faceți acest lucru, veți avea mai puține șanse să pierdeți lucrurile.

2. Când ați pierdut ceva, liniștiți-vă și gândiți-vă . Vizualizați ceea ce făceați chiar înainte de a pierde obiectul. Nu vă gândiți la ceea ce faceți „de obicei”, deoarece dacă ați face acest lucru „de obicei”, probabil că nu ați fi pierdut articolul în primul rând.

3 Ai încredere în tine. În general, procesăm mult mai multe informații sub nivelul conștientizării conștiente decât ne amintim. Trebuie doar să ai încredere în capacitatea ta de a scoate din materialul inconștient și totul va fi bine.

4. Recunoaște că nu ești singur. Sunt mereu uimit de numărul de mașini cheile pe care le-am „văzut la sala mea de sport” s-au pierdut și am găsit coșul pentru chei. Mizeria ta are cu siguranță companie.

5. Mizați-vă pe simpatia (și onestitatea) celorlalți. Anunțați oamenii ce căutați. Nu știți niciodată cine a văzut obiectul și așteaptă să îl returneze.

Ceea ce ați pierdut poate fi găsit din nou, dar numai dacă vă angajați în resursele mentale. . Este posibil să nu experimentați extazul de a găsi ceea ce ați pierdut, dar cel puțin vă veți salva de o agonie inutilă.

Simțiți-vă liber să vă alăturați grupului meu de pe Facebook, „Îndeplinire la Any Age, „pentru a discuta blogul de astăzi sau pentru a pune întrebări suplimentare despre această postare.