Vaginul tău este conceput pentru a-ți întinde și acomoda bebelușul în timpul nașterii și a reveni la aproape aceeași dimensiune în doar câteva săptămâni după naștere. Perineul dvs. – sau țesuturile pelvinei dintre vagin și rect – sunt ușor mai puțin elastice și se pot rupe pe măsură ce nașteți.
Deoarece capul bebelușului trebuie să se strângă printr-o deschidere relativ mică, s-ar putea să vă întrebați dacă există vreo modalitate prin care vă puteți pregăti acolo pentru naștere. Dacă sunteți dispus să lucrați puțin în săptămânile dinaintea nașterii, masajul perineal ar putea să vă ajute să vă pregătiți podeaua pelviană pentru naștere.
Ce este un masaj perineal?
Masajul perineal este o întindere ușoară și manuală a podelei pelvine pentru a pregăti mușchii și pielea dintre vagin și rect pentru nașterea copilului. Scopul este de a reduce riscul de rupere și cicatrici atunci când naște.
Masajul perineal ajută cu adevărat la durerea și nașterea travaliului?
Unele dovezi sugerează că efectuarea masajului perineal în timpul ultimului luna sarcinii poate reduce riscul de lacrimi vaginale și perineale și epiziotomie. Dar nu au existat multe studii, iar concluziile sunt neconcludente. Cu toate acestea, deși nu este sigur că va ajuta, nu poate agrava – și multe femei jură că ajută.
Niciun studiu nu a arătat că masajul perineal reduce durerea în timpul nașterii vaginale.
Cum faceți un masaj perineal?
Nu este întotdeauna ușor să vă dați seama cum să vă oferiți un masaj perineal, așa că este o idee bună să programați o vizită cu un terapeut fizic al podelei pelvine. Vă poate arăta corzile cu câteva luni înainte de data scadentă. Unele companii de asigurări pot acoperi acest tip de kinetoterapie, dar costul pentru dvs. va varia în funcție de planul dvs.
Lectura recomandată
Începând cu aproximativ 34 de săptămâni de sarcină, urmați pașii următori pentru a încerca masajul perineal acasă:
- Spălați-vă bine mâinile și asigurați-vă unghia Sunt tăiate.
- Așezați-vă într-o poziție relaxată, cu capul sprijinit pe un pat și cu genunchii întinși.
- Aplicați câteva picături de ulei de cocos, ulei de măsline sau orice alt lubrifiant. conceput pentru vagin (evitați doar uleiul mineral sau vaselina) la degetul mare și la perineu.
- Introduceți degetul mare în vagin până la aproximativ prima articulație. (Vă veți masa doar perineul, nu întregul perete vaginal.)
- Aplicați ușor presiune în vagin în jos, spre rect.
- Mențineți presiunea în timp ce vă deplasați degetul mare de la stânga la dreapta în formă de U (de la aproximativ 3 la 9, dacă vă imaginați un ceas).
- Ar trebui să simțiți o întindere și un pic de usturime sau de arsură, dar niciodată durere.
- Continuați masajul timp de trei până la cinci minute.
- Repetați o dată sau de două ori pe săptămână (și până la o dată pe zi) până la livrare.
Ți-e greu să-ți faci drum acolo jos? Partenerul dvs. poate da o mână de ajutor urmând aceiași pași.
Dacă masajul perineal pare prea incomod sau consumă mult timp, este în regulă să-l omiteți. Vaginul și perineul dvs. au fost concepute pentru a vă întinde și a găzdui bebelușul când va veni momentul.
Beneficiile masajului perineal
În timp ce beneficiile masajului perineal încă nu au fost dovedite prin studii științifice , poate:
- Reduce riscul de rupere și deteriorare perineală
- Reduceți riscul de epiziotomie
- Preveniți cicatricile
- Reduceți durerea postpartum asociată cu lacrimi și traume
- Reduceți riscul de incontinență urinară postpartum și incontinență fecală
Masajul perineal poate fi mai util dacă aceasta este prima dumneavoastră livrare vaginală și ar putea fi deosebit de benefic dacă aveți o podea pelviană foarte strânsă și ați suferit dureri pelvine. >
- Este posibil să nu funcționeze.
- Este nevoie de timp și persistență. Pentru a experimenta oricare dintre beneficiile potențiale, ar trebui să faceți masaj perineal în mod regulat în ultimele patru până la șase săptămâni de sarcină.
- Masarea prea puternică poate crește fluxul de sânge într-o zonă deja îmbolnăvită de sânge, care poate crește inflamația și poate duce la iritații, disconfort și durere.
medic înainte de a încerca un masaj perineal dacă aveți o infecție cu drojdie, herpes sau orice altă infecție vaginală.
Dacă durerea perineală provoacă chiar și durere moderată, opriți-vă și întrebați-vă medicul dacă ar putea fi o idee bună să vă adresați un terapeut fizic.
Ar trebui să continuați să faceți masaj perineal după naștere?
Nu, nu ar trebui (și probabil că nu veți dori!) să continuați masajul perineal după naștere.
Cu toate acestea, ar trebui să încercați câteva contracții blânde ale planseului pelvian numite Kegels imediat ce vă simțiți gata după livrare, pentru a vă înregistra și a vedea dacă vă simțiți contracția peretelui vaginal. Nu exagerați, dar țineți-vă în mod regulat Kegels pentru a crește fluxul sanguin de vindecare în zonă și pentru a reduce riscul de incontinență.
Este, de asemenea, o idee bună să întrebați medicul dumneavoastră despre trimiterea dvs. la un kinetoterapeut timp de patru până la șase săptămâni. după naștere, cine vă poate verifica podeaua pelviană și vă poate recomanda exerciții pentru a vă ajuta să vă vindecați – mai ales dacă aveți disfuncție a planseului pelvian, durere sau incontinență. Nu trebuie să suferi. Un pic de ajutor de la o persoană specializată în reabilitarea podelei pelvine poate merge mult!