Ar trebui copilul meu să bea lapte de migdale? Este similar laptele de migdale cu laptele de vacă? Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
De obicei, avem cel puțin trei lapte diferite în frigider în același timp. Recunosc … Sunt unul dintre cei mai indecisi oameni din lume. Este plăcut să ai opțiuni! Dar situația laptelui s-a întâmplat.
Iată afacerea. Fiul meu bea fie lapte integral, fie lapte 2%. De obicei cumpăr opțiunea organică cea mai ieftină în săptămâna respectivă. Sunt intolerant la lactoză, așa că aș putea cumpăra lapte fără lactoză atât pentru fiul meu cât și pentru mine. DAR … Îmi place foarte mult laptele de migdale în smoothie-urile mele. (#highmaintenance) Soțul meu, ei bine, s-a agățat de laptele de nucă de cocos din cafea odată când fratele său l-a pus să încerce la Starbucks. Așa că acum cumpăr o cutie de lapte de cocos pentru el în fiecare săptămână.
Aceasta este situația noastră complicată în materie de lapte. Cumpăr laptele fiului meu în principal din motive nutriționale, dar pentru mine și soțul meu este mai mult doar pe bază de gust!
Știu o mulțime de mame care ezitau să-și înceapă micuții cu lapte de vacă când au împlinit un an. Pentru a fi sincer, cam înțeleg de ce. Se vorbește atât de multe despre potențialele dezavantaje ale lactatelor. Indiferent dacă este corect sau nu este o conversație, putem avea o altă zi. Astăzi, vreau să vorbesc în mod special despre laptele de migdale. Se pare că este cel mai popular lapte ne-lactat de care aud. Aud mame spunând că le dau copiilor mici în loc de lapte de vacă. Mulți oameni presupun că, de vreme ce se numește lapte, trebuie să fie comparabil cu laptele de vacă.
Dar când aruncăm o privire asupra etichetelor nutriționale, sunt atât de diferiți! Să aruncăm o privire la o comparație side-by-side a Almond Breeze cu laptele integral de vacă. (Aceasta este pentru briza de migdale originală, nu pentru cea îndulcită prezentată mai sus.)
Calorii
Almond Breeze are mai puțin de jumătate din calorii decât laptele integral. Pentru adulții care doresc să slăbească, ar putea fi o schimbare binevenită! Dar pentru copiii mici, este o poveste diferită. Sarcina principală a copiilor, pe lângă faptul că este super drăguță și distractivă (și de a testa limitele mamei!), Este să crească. Au nevoie de multe calorii pentru a face asta. Copilăria nu este momentul să devii hipocaloric. Corpurile lor cresc și creierul se dezvoltă în fiecare zi. Înlocuirea laptelui de vacă sau a laptelui matern cu lapte de migdale ar putea reduce cantitatea de calorii la care copilul dumneavoastră are acces. Și, din nou, vrem să obțină o mulțime de calorii la această vârstă!
Voi arunca niște matematică dieteticiană foarte repede, dar este simplu … așa că nu vă distanțați.
Fiul meu are 2 ani și aproximativ 30 de lire sterline. Folosind o ecuație de estimare a energiei pentru vârsta și sexul său, are nevoie de aproximativ 1.100 de calorii pe zi. Acum, o mulțime de mame mănâncă probabil undeva între 1.200 și 1.600 de calorii pe zi. Asta înseamnă că copilul tău de doi ani, care are aproximativ un sfert din mărimea ta, are nevoie de aproape la fel de multe calorii ca tine. Știu, unde pun totul?!?! Nu încetează niciodată să mă uimească cantitatea de mâncare pe care o poate mânca fiul meu. Așadar, din nou, alimentele cu conținut scăzut de calorii nu vor fi de obicei necesare pentru copilul dumneavoastră mic.
Proteine
Acum, să aruncăm o privire asupra conținutului de proteine. Migdalele sunt o sursă bună de proteine, nu? Nu toată lumea spune întotdeauna că nucile au proteine? Au proteine, dar laptele de migdale, după cum puteți vedea pe lista de ingrediente de mai sus, este în principal apă. Apa este primul ingredient enumerat, așa că știm că există mai multă apă decât migdale. Deci, laptele de migdale este mai aproape de apa aromată decât de laptele de vacă sau cel matern. Există doar 1 gram de proteine într-o ceașcă de lapte de migdale, comparativ cu 8 grame în laptele de vacă.
Conținutul de proteine poate fi sau nu o problemă pentru dvs. Cu toate acestea, personal, mă bazez pe proteinele din lapte (și iaurt) pentru fiul meu, deoarece el NU este în carne în zilele noastre. Chiar dacă copiii mici nu au nevoi de proteine foarte mari, trebuie totuși să le obțină de undeva. Și dacă copilul tău este practic un vegetarian ca al meu, începi să rămâi fără opțiuni pentru proteinele lor! Vreau să știi, în niciun caz nu spun că copilul tău NU POATE avea vreodată lapte de migdale. Am vrut doar să discut despre mitul nutrițional potrivit căruia laptele de migdale și laptele de vacă sau laptele matern sunt comparabile. Deși toți au cuvântul „lapte” în ei, puteți vedea că nu au prea multe lucruri în comun din punct de vedere nutrițional.
Ce se întâmplă dacă copilul dumneavoastră este alergic la lapte sau pur și simplu nu Nu beți deloc. Nici o problemă. Există alte alternative care vor fi mai asemănătoare din punct de vedere nutrițional cu laptele. Cea mai nouă despre care am auzit este Ripple, din mazăre (da … mazăre).
Nu l-am încercat personal, dar am auzit lucruri bune și are 8 grame de proteine pe cană.
Copilul dvs. poate crește bine fără lapte sau o alternativă de lapte – vă recomand doar să discutați cu un dietetician pentru a vă asigura că primesc toți nutrienții de care au nevoie.