De ce se reduc oamenii?
Când spunem că persoanele în vârstă se micșorează, nu ne referim devin suficient de mici pentru a se potrivi în buzunar! Înțelegem doar că este obișnuit ca persoanele în vârstă să devină puțin mai scurte în timp. Nu este dramatic sau brusc. Are loc de-a lungul anilor și se poate ridica la doar un centimetru sau mai puțin din înălțimea adultului (poate puțin mai mult, poate mai puțin). Acest tip de micșorare nu poate fi inversat, deși oamenii pot încetini sau opri acest proces. Dar de ce se întâmplă deloc micșorarea?
Gravitația (acea forță care îți ține picioarele pe pământ) prinde, iar discurile sau pernele dintre oasele din coloana vertebrală se comprimă în timp. Oasele din spate, numite vertebre (să zicem: VUR-tuh-bray), ajung să se preseze mai aproape, ceea ce face ca o persoană să piardă puțin înălțimea și să devină mai mică.
Un alt motiv pentru care unii oameni în vârstă se micșorează este că de osteoporoză (să zicem: oss-tee-oh-puh-RO-sis). Osteoporoza apare atunci când osul este descompus și nu se produce suficient material nou osos. În timp, se spune că osul s-a pierdut, deoarece nu este înlocuit. Oasele devin mai mici și mai slabe și se pot rupe cu ușurință dacă cineva cu osteoporoză este rănit.
Persoanele în vârstă – în special femeile, care au, în general, oase mai mici și mai ușoare pentru început – sunt mai susceptibile de a dezvolta osteoporoză. Odată cu trecerea anilor, o persoană cu osteoporoză poate suferi mici pauze în oase care se numesc fracturi de compresie. Aceste pauze provoacă prăbușirea vertebrelor și, în timp, persoana cu osteoporoză poate să se aplece sau să se aplece.
Fumatul și consumul de alcool pot agrava această problemă. Vrei să faci ceva chiar acum pentru a construi oase puternice? Faceți acești doi pași. Sunt idei inteligente pentru copii și adulți.
- Mâncați o dietă bine echilibrată, în special cu alimente bogate în calciu mineral important pentru construirea oaselor (inclusiv lapte, tofu, brânză și iaurt; legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și spanac; și băuturi care sunt îmbogățite cu calciu, cum ar fi unele tipuri de suc de portocale).
- Exercițiu regulat. Dacă faceți acest lucru, în timp, oasele vor rămâne puternice.
Știați că și în fiecare zi vă micșorați puțin? Nu ești la fel de înalt la sfârșitul zilei ca la început. Asta pentru că, pe măsură ce ziua trece, apa din discurile coloanei vertebrale devine comprimată (stoarsă) din cauza gravitației, ceea ce vă face puțin mai scurt. Nu vă faceți griji, totuși. Odată ce vă odihniți bine, corpul vă revine și a doua zi dimineață, sunteți din nou în picioare!
Recenzat de: Steven Dowshen, MD
Data revizuirii: mai 2013