- Distribuiți
- Tweet
- Pin
Imaginați-vă acest lucru: o mașină care promovează pierderea de grăsime. Reducerea celulitei. Îndepărtarea ridurilor. Și tot ce trebuie să faci este să stai pe loc. Sună prea bine pentru a fi adevărat? Mașina de îmbunătățire a corpului total de la Planet Fitness face aceste afirmații – și multe altele. Și eu, iubitorul de știință, care mă îndrăgostește de știință (care susține, de asemenea, un pic de celulită și riduri) a vrut să vadă dacă există vreo valabilitate pentru aceste afirmații.
Așa că am făcut cercetarea – și, de asemenea, am intrat în mașină pentru câteva luni consecutive. Iată povestea mea și ce am descoperit despre mașina de îmbunătățire a corpului total.
Îmbunătățirea totală a corpului la Planet Fitness funcționează de fapt? Haideți să ne scufundăm.
ASA CĂ A INCEPUT TOT CU MEDIUL SOCIAL. Parcurgeam poveștile Instagram, pentru că asta a fost distragerea mea preferată în ultima vreme, în ciuda faptului că sunt oarecum supărat pe Instagram pentru că scurtează atenția utilizatorilor și, prin urmare, distrug industria blogurilor.
VIVĂ CUVINTE SCRISE!
În timp ce parcurgeam „povestea” zilnică a IG a unui sportiv de elită de rezistență pe care îl admir, atenția mea (scurtă) a fost capturată de un videoclip cu bumerang al ei într-un pat de terapie cu lumină roșie. Imediat mintea mea s-a gândit la articolele „Îmbunătățirea totală a corpului” la Planet Fitness local.
Dar Heather, am crezut că urăști Planet Fitness?
Lasă-mă să fac o copie de rezervă din nou. Planet Fitness, după cum se dovedește, nu este la fel de oribil pentru un loc pe cât mi-am imaginat-o cândva. În adânc, încă susțin pe deplin săli mici deținute la nivel local, care nu au un standard dublu „fără judecată”. În primul rând, dacă mă cunoști de ceva vreme, cu siguranță ai văzut una dintre răbufnirile mele pentru „lunk” -ul lor. campaniile de marketing și faptul că au reputația de a identifica și de a evita persoanele potrivite; alungându-vă dacă vă consideră ținuta prea „intimidantă” și scăpați de rafturile ghemuit și de greutățile libere, deoarece doar „prânzurile” cu cap de os le folosesc. De asemenea, am comentat cu sârguință despre faptul că, de ani de zile, sediul lor a fost situat chiar lângă un Chuck E. Cheese (am trecut-o în drum spre Portland Maine de mai multe ori pe an).
Dar eu Voi fi primul care se va ridica și va spune: Îmi pare rău Planet Fitness. M-am înșelat.
Acum aproximativ un an m-am alăturat circuitului Myrtle Beach PF ca membru al cărții negre pentru a putea antrena cu niște prieteni .. Și ghici ce? Nu este rău. De fapt, sala mea de gimnastică locală (Myrtle Beach) este întotdeauna super curată, personalul este foarte prietenos și, dacă suntem sinceri, „zona fără judecată” se extinde la toate categoriile de viață din această locație … inclusiv femeile foarte potrivite balansează doar colanți și un sutien sport. Echipamentul este întotdeauna funcțional și prima zi de luni a fiecărei luni?
ÎȚI DĂ PIZZA GRATUITĂ.
Vorbește tot ce-ți place despre pizza într-o sală de gimnastică, dar ACEST ultra-alergător crede că este extraordinar de fantastic. Există ZERO rușine în jocul meu de pizza. Toate acestea și pot să-l aduc pe soțul meu (sau pe oricine altcineva, dar el este favoritul meu) ca „oaspete ”De câte ori vreau, pentru 20 USD pe lună. O voi lua.
Dar deviez. Înapoi la mașina de îmbunătățire a corpului total. Așadar, această sportivă de pe Instagram Elite (era Amelia Boone) mi-a amintit că, cu abonamentul la cardul negru Planet Fitness, primesc hidromasaje gratuite (da), bronzare gratuită (să spunem nu cancerului de piele) și utilizarea gratuită a mașinii de îmbunătățire a corpului total, pe care nu m-am deranjat niciodată să pun piciorul. Știam că conține becuri de terapie cu lumină roșie, dar asta era întinderea cunoștințelor mele.
Dar acum eram intrigat. Dacă sportiva de super rezistență Amelia folosește terapie cu lumină roșie, poate că ar trebui și eu (gah Im such a oaie). Așa că am făcut o mică cercetare online.
Despre aparatul de îmbunătățire a corpului total:
Aparatul de îmbunătățire a corpului total este, de asemenea, cunoscut sub numele de „Beauty Angel RVT 30” și este în esență o cabină care folosește becuri de terapie cu lumină roșie (fără daune, fără raze UV) combinate cu o placă de vibrații, pentru a vă îmbunătăți magic, cumva. Ce ar trebui să facă asta pentru tine? Ei bine, sursele non-științifice, neacceptabile (cunoscut și sub numele de Google) am revenit cu următoarele beneficii potențiale:
Beneficiile potențiale ale aparatului de îmbunătățire a corpului total:
- Stimulează eliberarea de ATP (adenozin trifosfat) oferindu-vă astfel mai multă energie înainte de un antrenament
- Stimulează producția de colagen și elastină, crescând astfel elasticitatea pielii și reducând ridurile și vergeturile
- Reduce celulita
- (pregătiți-vă pentru aceasta) Arde găuri mici în celulele de grăsime (?), Eliberând grăsimea în corpul dvs., astfel încât să o puteți arde acum mai ușor (??)
- Stimulează fluxul sanguin către mușchi, ajutând ca o încălzire eficientă înainte de un antrenament
- Ajută la reducerea inflamației la nivelul mușchilor și articulațiilor
Este Îmbunătățirea totală a corpului este prea bună pentru a fi adevărată? Pot fi. Probabil. Dar …
Am căutat câteva surse mai reputate ale beneficiilor terapiei cu lumină roșie, unde am găsit câteva afirmații științifice și citabile, cum ar fi:
Un studiu a avut ca scop determinarea eficacității de terapie cu lumină roșie pentru pierderea grăsimii abdominale. Rezultatele au constatat că combinația a 3 lungimi de undă diferite ale terapiei cu lumină roșie a fost eficientă pentru reducerea circumferinței abdominale la 100% dintre subiecți. (Montazeri, și colab., 2017)
Într-un alt studiu care a testat eficacitatea și siguranța tratamentului cu lumină roșie asupra reducerii ridurilor, grupurile tratate cu diode emițătoare de lumină roșie și albă au constatat că măsurarea ridurilor la nivelul pielii s-a îmbunătățit semnificativ de la momentul inițial în săptămâna 12. Grupul cu LED-uri roșii a prezentat o îmbunătățire ușor mai bună, dar nu au existat diferențe statistice. (Nam, și colab., 2017)
ȘI, probabil, puținul MEU PREFERAT de informații pe care acest alergător a dat peste:
„Fotobiomodulare (utilizarea luminii roșii sau aproape cu infraroșu) pentru a stimula, vindeca și regenera țesuturile deteriorate) poate crește masa musculară câștigată după antrenament și poate reduce inflamația și stresul oxidativ în biopsiile musculare ”(Ferraresi, și colab., 2016)
După cum puteți vedea, acolo pot fi beneficii reale ale mașinii de îmbunătățire a corpului total ca un atlet cu mușchi adesea dureroși, puțină celulită de fund și vergeturi. Întrebarea, desigur, este dacă lungimile de undă utilizate în studii sunt aceleași emise de becurile din mașina de îmbunătățire a corpului total. Presupunerea dvs. este la fel de bună ca a mea.
Revizuirea îmbunătățirii corpului total:
După ce ați făcut ceea ce face fiecare sportiv cu experiență în rețelele sociale în 2018 (i-am întrebat pe străini într-un Grupul Facebook dacă au folosit vreodată mașina) Am decis să încerc și eu mașina de îmbunătățire a corpului total. După ce am făcut check-in la Local Fitness Fitness, fata de la recepție mi-a alocat o cameră pentru experiența mea de îmbunătățire a corpului total. Ea nu mi-a dat nicio instrucțiune în afară de „camera 13” și s-a îndepărtat.
Intru în camera 13 și închid ușa în urma mea. Cabina arată similar cu paturile de bronzat stand up pe care le foloseam când eram În vârstă de 19 ani, trăind în Vermontul rece și visând la soarele de vară. N-am NICI O IDEA cum funcționează această mașină și NU există instrucțiuni.
Camera era suficient de mică încât să nu pot obține o imagine bună a acestui dispozitiv, așa că iată unul pe care l-am scos pe Yelp:
Purtați haine în Îmbunătățirea totală a corpului?
Am citit într-o recenzie că unui membru al personalului i s-a spus unui alt utilizator să se dezbrace complet în interiorul aparatului, dar este 30 grade afară și acesta este Planet Fitness. Există o încuietoare pe ușă, dar … nu, mulțumesc (spune fata care aleargă goală 5K pentru distracție). Decid să-mi iau pantofii, șosete, și bluză va fi suficient. Nu mi se dau ochelari și nici nu sunt întrebat dacă am. Mă uit în cameră pentru semne de avertizare despre protecția ochilor și nu văd altceva decât câteva declinări de răspundere care spun că mașina de îmbunătățire a corpului total folosește lumini sigure care nu emit UV. Așa că intru în cameră, închid ușa și lovesc ceea ce presupun că este butonul de pornire.
Ce butoane ar trebui să apăs?
Camera urlă la viață și imediat mă orbeste. Dar, după câteva secunde, ochii mei se reglează și văd foarte bine. Nu sunt încă sigur dacă acest lucru este sigur, dar suntem cu toții un experiment științific (sau darwinian), nu? Vă anunț mâine dacă mă trezesc orb. Fanii de deasupra mi-au aruncat rapid aerul, o muzică New-Age care mă face să cred că ar trebui să fiu într-un bar de vinuri elegant în care nu-mi permit să încep să cânte de sus și aud o voce de femeie înăbușită care îmi spune să fac la ceva, dar nu sunt sigur ce.
Deci, în mod natural, încep să apăs butoanele.
Din nou, nu am idee ce se întâmplă sau ce spune ea. Am lovit ceea ce cred că este un buton de volum și nimic nu se schimbă. Panoul de control nu oferă o citire de nivel sau nimic, dar am impresia că există, într-adevăr, niveluri diferite de … exercițiu? Nici măcar nu știu cum să-i spun. Placa vibratoare de sub picioarele mele începe la un nivel ușor, dar tolerabil.
Placă de vibrații
La un moment dat, poate trei sau patru minute, vocea înăbușită a femeilor îmi spune (cred) că porțiunea din aventura mea s-a încheiat, iar placa de vibrații intră brusc în overdrive.Sunt părți egale hilar și terifiante și, ca atare, trec prin faze de râs isteric și închid ochii, dorindu-mă să nu arunc potențial pentru că sunt zguduit energic ca un agitator de sare înfundat. „Mama” din mine se întreabă dacă toate aceste mișcări care chiar îmi vin până la cap sunt bune pentru creierul meu, „adultul” logic din mine își amintește că nu sunt un nou-născut și nu pot să cedez sindromul bebelușului scuturat. Deci, în schimb, atenția mea este atrasă de cât de mult îmi bate fundul (indiciu: tremură mult).
Din nou, hilar și terifiant.
Odată ce m-am obișnuit cu placa vibrantă, care, pentru înregistrare, se schimbă și se schimbă pe măsură ce se îndreaptă către țintă (și când spun țintă, mă refer la jiggle) alte părți ale corpului tău, de fapt m-am bucurat destul de mult. Când m-am putut relaxa, am putut simți cum placa vibrațională poate crește fluxul de sânge către mușchii tăi, relaxându-i astfel și acționând ca o încălzire eficientă. Aproape că mi s-a părut un masaj. Luminile roșii nu erau fierbinți, dar cu siguranță erau calde, ceea ce a fost din nou binevenit înainte de antrenament.
Acum, Planet Fitness susține că placa vibrantă vă ajută să vă lucrați mușchii. În timp ce placa se mișcă cu siguranță MULȚI, nu se mișcă într-un mod care m-ar dezechilibra, prin urmare îmi lucrează fesierii, șoldurile, miezul etc. Deci, cu excepția cazului în care vă puteți scutura efectiv mușchii în formă, este mai bine la sala de greutate.
După douăsprezece minute, doamna pe care abia o auzeam îmi spune că ședința mea s-a încheiat (cred), luminile se sting, iar eu ies din cameră și mă întorc în cameră, oarecum dezordonat și nesigur a ceea ce naiba tocmai s-a întâmplat.
Așa că mă îmbrac, ies din camera # 13 și continuu să finalizez un antrenament de 90 de minute.
Gânduri inițiale:
O singură sesiune în Îmbunătățirea totală a corpului nu este suficientă pentru a vă spune dacă am avut rezultate pozitive (pentru înregistrare, resu Sper că sunt o recuperare sporită după antrenamente … dar o atingere a vergeturilor care nu va strica nu ar strica). Dar vă voi spune că, dacă nu altceva, experiența mea de Îmbunătățire a Corpului Total a fost extrem de distractivă … și caldă. Mi-a plăcut foarte mult căldura. Și, prin urmare, îl voi folosi din nou.
Aduc ochelari de soare data viitoare.
Rezultate pentru îmbunătățirea totală a corpului pe două luni:
Multe dintre ați cerut o actualizare, așa că m-am gândit să ofer una. Pentru a oferi un pic de informații de fundal actuale, aș spune, în medie, că am folosit aparatul de îmbunătățire a corpului total de două până la trei ori pe săptămână. Prefer să setez „4”, deoarece placa vibratoare se simte minunat pe picioarele mele dureroase. Este ca un masaj, doar semnificativ mai ieftin. Iată câteva modificări pe care le-am observat despre corpul meu în ultimele două luni, cu câteva note importante * a merge mai departe.
(* așa că te rog, citește notele. Există o captură. EXISTĂ ÎNTOTDEAUNA O CAPTURĂ.)
De când am început să folosesc Îmbunătățirea totală a corpului acum 45 de zile:
My pielea se simte mai bine.
Mai netedă, poate puțin mai strânsă, și mă simt mai puțin ca o cerbă veche când mă văd accidental în oglindă. Nimic din regimul meu normal de îngrijire a pielii (ceea ce voi fi primul care recunoaște, practic nu este nimic) s-a schimbat în ultimele 45 de zile. Dar, de asemenea, am încetat să mai consum alcool, am început să beau mai multă apă și am început să fac alegeri alimentare mai sănătoase acum 51 de zile. Amintiți-vă când erați mică și bunica voastră vă spunea bea mai multă apă, e bine pentru pielea ta? A avut dreptate.
Am slăbit câteva kilograme.
Dar, pe lângă obiceiurile nutriționale sănătoase (vezi mai sus), mi-am luat ceva timp liber de la alergarea pe distanțe lungi. În schimb, m-am îndreptat mai întâi înapoi în antrenament de forță greu și consistent. De asemenea, am luat (ciudat) yoga. Personal, de fiecare dată când îmi schimb atenția atletică, am tendința să scap câteva kilograme. Corpul meu avea nevoie de o pauză de la kilometrajul dezgustător pe care i-l cerusem până târziu și răspunde pozitiv la scăderea stresului. În plus, ridicarea grea tinde, de asemenea, să ardă mult mai multe calorii (trei urale pentru consumul excesiv de oxigen după exerciții). Combinați acest lucru cu alegeri alimentare mai sănătoase? Pierderea în greutate.
Am scăzut grăsimea corporală și am crescut masa musculară.
3% grăsime corporală, de fapt. Dar … vă rog să vedeți mai sus. Opțiuni nutriționale sănătoase, multă apă, accent pe construirea masei musculare slabe. Doamnelor (și domnilor), permiteți-mi să vă spun încă o dată: dacă doriți să scăpați de grăsime corporală și să creșteți masa musculară, pentru dragostea tuturor lucrurilor, RIDICAȚI GREUTĂȚILE GREUDoamnelor, nu veți „face volum mare”. Vă promit că nu veți face volum mare. Aveți nevoie de testosteron pentru a face acest lucru, iar corpul nostru nu creează suficient din el.
Terapia cu lumină roșie mă face fericit.
Nu am altă explicație pentru aceasta. Când eram mai tânăr și mai prost, obișnuiam să vizitez paturi de bronzat. Nu foarte frecvent, dar acum știm cu toții cât de periculoase pot fi acele raze UV. Aș lăsa întotdeauna patul de bronzare strălucitor … nu doar pielea, ci și atitudinea mea. Căldura și lumina s-au simțit atât de bine, încât m-au bucurat cu adevărat. Am efecte secundare similare din Îmbunătățirea totală a corpului, dar fără pericolul Razele UV. Au fost binevenite 12 minute de fericire în timpul acestei ierni reci și triste.
Lucruri care nu s-au schimbat sau eu nu am observat încă o schimbare în:
- O scădere a picioarelor groaznice de corb în jurul ochilor mei
- O scădere a vergeturilor
- O scădere a inflamației articulațiilor și a mușchilor
- O creștere a PR
- O scădere a timpului meu de mile e
(vedeți unde merg cu asta?)
ÎN CONCLUZIE:
Cred că aparatul de îmbunătățire a corpului total a contribuit la schimbarea compoziției corpului meu?
Nu. Un nu răsunător. Vă garantez că a fost și va continua să fie rezultatul schimbărilor de comportament (nutriție) și care mi-a aruncat fundul în sala de sport (muncă grea). Știu, acesta nu este niciodată răspunsul pe care cineva vrea să-l audă. În calitate de profesionist în fitness, îmi petrec zilele informând oamenii că singura cale adevărată către pierderea în greutate durabilă este alimentația și exercițiile sănătoase. Mașină de îmbunătățire a corpului total. Este un amplificator de dispoziție fericit de 12 minute pe care îl prind în partea din față sau din spate a antrenamentului meu (în funcție de zi și, sincer, nu există nici o rimă sau motiv în ceea ce privește ora la care aleg). Cred cu tărie că sănătatea cuprinde mai mult decât doar corpul nostru fizic, include și bunăstarea noastră mentală și emoțională. Și naiba, indiferent de motiv, îmi pune un zâmbet pe față.
Deci, dacă ai venit la acest post în speranța de a auzi că mașina de îmbunătățire a corpului total m-a ajutat să pierd kilograme, centimetri și celulită I Îmi pare rău că am purtat vești proaste. Nu a făcut-o. Sincer, este mai bine să petreceți mai mult timp pe aparatele de greutate și echipamentele cardio pentru a atinge aceste obiective la sală.
Dacă ați venit la acest post sperând să auziți că aparatul de îmbunătățire a corpului total m-a ajutat să obțin scăpați de vergeturi, riduri și alte pete ale pielii … țineți-vă bine. Rezultatele încă nu sunt, haha.