Idei de mic dejun sănătos
terci de unt cu fructe de pădure și nuci
Ambalat cu nuci, fructe și ovăz, acest bol copios este perfect pentru un mic dejun post-antrenament.
Rubarbă ghivece pentru micul dejun
Mic dejun cu mai puțin de 250 de calorii … Consultați ghivecele noastre cu rubarbă pentru un mic dejun sănătos. Aceste oale colorate pentru micul dejun sunt foarte simple de făcut și sunt bogate în proteine, combustibil perfect pentru a vă începe ziua.
Rapid de făcut și ușor de mâncat în deplasare; mâncarea rapidă și crudă este o tendință sănătoasă. Aceste bare de mic dejun folosesc curmale și unt de nuci pentru a ține împreună. Experimentați cu diferite semințe și nuci în următorul lot și folosiți agave pentru o versiune vegană.
terci de mocha
terci de dimineață are un gust mult mai interesant atunci când adaugi praf de cacao, espresso, lapte de migdale, curmale și scorțișoară. Veganul perfect începe ziua.
Pâine prăjită cu avocado și somon afumat
Dacă sunteți în căutarea unei rețete de alimentație sănătoasă care să pară o indulgență, încercați pâinea prăjită cu avocado și somon afumat – o rețetă care trebuie să vă scoată din pat dimineața. Micul dejun sănătos vine sub 300 de calorii. Suntem un pic obsedați de avo la măsline, așa că încercați una dintre cele mai bune rețete de pâine prăjită.
Smochine pe pâine prăjită cu iaurt de capră labneh
Delicioase, dar cu un conținut scăzut de calorii … aceste smochine ușoare pe pâine prăjită cu labneh sunt foarte simple și rapide de făcut. Această rețetă este cremoasă, dar săracă în calorii și adaptate legumelor. Gata în doar 15 minute, acestea servesc un mic dejun, un brunch sau o gustare îmbucurătoare.
Pâine prăjită de eglefin fumat și secară cu spanac
Una pentru cei mai maturi cu un dinte sărat, această idee rapidă și ușoară de mic dejun este bogată în proteine și plină de aromă din afumatul ulei de eglefin, pecorino și usturoi.
Ovăz sănătos peste noapte cu prune și migdale
Pregătește-ți ovăzul cu o seară înainte pentru a face acest mic dejun vegan rapid și ușor pentru doi. Poate fi cu un conținut scăzut de calorii, dar va pleca te simți mulțumit și plin până la ora prânzului.
Muesli de biberon cu semințe de chia
Dacă sunteți în căutarea unei rețete ușoare de mic dejun pe care să o puteți planifica cu o seară înainte, încercați musliul nostru de mesteacăn cu semințe de chia. Această rețetă de muesli este perfectă pentru un mic dejun sănătos și poate fi acoperită cu banane și afine.
Tofu scramble
Verificați această rețetă de mic dejun vegan cu conținut scăzut de calorii, cu tofu afumat, ardei iute și dovlecei tigaie. Gata în mai puțin de 30 de minute, această rețetă ușoară este o idee rapidă de brunch pentru 300 de calorii. Consultați mai multe idei vegane cu conținut scăzut de calorii.
Iată cum să pietruiți un avocado în mod corect …
Shakshuka de verdeață de primăvară
Dacă doriți o rețetă de brunch sănătos pentru a încerca un brunch de weekend, faceți acest shakshuka verde sănătos de primăvară. Preparat cu ouă și legume verzi, acest fel de mâncare este perfect pentru oricine dorește un mic dejun sănătos, dar plin.
Ouă la cuptor cu spanac
Ouă la cuptor cu spanac este preparatul perfect pentru un brunch mai ușor. Se simte indulgent , dar făcută cu spanac, ciuperci și cremă slabă cu conținut scăzut de grăsimi, aceasta vine la sub 200 de calorii pe porție. Doriți mai multă inspirație de ouă? Mai avem peste 60 de rețete de ouă pe care le puteți verifica.
Briose de caise, afine și migdale
Faceți aceste briose de migdale fructate pentru un mic dejun energizant. Banana și iaurtul le mențin umede, în timp ce untul, migdalele măcinate și ovăzul le fac umplutură. Fără zahăr adăugat înseamnă că începi și ziua liberă.
Kefir, banane, migdale și fructe de pădure congelate
Plină de o mulțime de bacterii bune, această rețetă de fructe dulci face o idee excelentă de mic dejun din mers.
Smoothie vegan sănătos cu căpșuni și banane
Vedeți smoothie-ul nostru vegan rapid și ușor cu proaspete căpșuni, banane și tofu – gata în 5 minute. Utilizarea tofu de mătase poate suna ciudat pentru o rețetă dulce, dar va da o textură cremoasă smoothie-ului. Rețetele noastre sănătoase de smoothie sunt ușor de făcut și avem multe mai multe aici.
Smoothie de lapte de migdale
Acest smoothie de lapte de migdale combină banane, scorțișoară, terci de ovăz și nucșoară pentru a face un shake consistent, bogat în proteine și condimentat ușor, pentru a începe ziua.
Faceți-vă propriile lapte de plante cu aceste trei idei de rețete rapide și ușoare
Puteți face acest lucru cu orez alb sau brun, dar acesta din urmă va da un gust mai nutrit. Pentru a-l menține vegan, folosiți sirop de arțar ca îndulcitor.
Lapte de migdale
Această alternativă super-ușoară de lapte este excelentă pentru a stropi peste cereale sau a adăuga la ceaiul sau cafeaua de dimineață. Pentru a-l menține vegan, utilizați sirop de arțar ca îndulcitor.
Lapte de ovăz
O alternativă ușoară și cremoasă pentru vegani – folosiți pur și simplu ovăz laminat și apă, amestecați împreună și strecurați-le într-un muselină. Pentru a-l menține vegan, folosiți sirop de arțar ca îndulcitor. Verificați aceste mere reconfortante coapte cu miere. Aceste mere dulci și siropoase constituie desertul sau micul dejun ideal de iarnă, plus că sunt „fără gluten și cu un conținut scăzut de calorii.