Lopez și antrenorii ei au dezvăluit planul dietetic al triplului pericol de a rămâne șmecher și aparent fără vârstă.
Fie că îl știți ca Jenny din Block sau în ultimul timp ca noul BFF al Joannei Gaines, știți că J.Lo. Tripla amenințare este în prezent filmarea unui film, găzduirea World of Dance, pregătirea pentru primul ei turneu de concert în aproape șapte ani și planificarea unei nunți. Și pare ucigașă făcând toate acestea. Am ajuns să cred că este ca un vin fin care se îmbunătățește odată cu înaintarea în vârstă.
Care este secretul acelui pachet de șase la 49 de ani, tu cere? Ei bine, echipa de la Good Housekeeping s-a aruncat profund în obiceiurile alimentare ale lui Lopez, astfel încât să putem ști cu toții sfaturile ei. A avea un antrenor personal vă ajută, dar poate atesta cele mai multe dintre rezultatele ei la o dietă serios curată.
Acum nici măcar nu sunt supărată, arată mai bine decât mine la aproape 50 de ani, pentru că fata aceea merită aceasta. Iată exact ce mănâncă Lopez într-o zi:
Mic dejun
- Se agită proteine cu fructe de pădure, iaurt grecesc, miere, scorțișoară și gheață SAU
- Făină de ovăz cu fructe de padure
J.Lo este o fată după inima mea și îi place să-și înceapă ziua cu ceva dulce. Ne place să credem că i-ar plăcea Smoothie-ul nostru de mic dejun sănătos, care seamănă cu propria rețetă și sperăm că a dat peste Singura rețetă de bază de fulgi de ovăz de care veți avea nevoie vreodată, pentru că, într-adevăr, este!
Cu siguranță pot ajunge în spatele unui smoothie sau a unui castron de ovăz la micul dejun. Dar ea nu bea cafea – sau cofeină de niciun fel – și pur și simplu nu sunt încă acolo. Dar nu pare să o țină înapoi!
Prânz
- Salată de kale cu semințe de dovleac, queso sfărâmat, șalote tocate și un sos de lămâie – sos de ulei de măsline SAU
- Salată de somon cu dovlecei, ardei grași, broccoli și o „ploaie” de vinaigretă
Sunt la o salată consistentă din când în când în timp ce, dar oricare dintre acestea ar fi destul de greu pentru mine să mănânc în fiecare zi. Este foarte admirabil, deoarece face mult mai ușor să-și obțină cele cinci porții de legume în fiecare zi – dar este probabil că se străduiește și mai mult .
Cred că ar fi vorba despre salata noastră de varză supraalimentată și, dacă dorește să-și intensifice jocul de îmbrăcăminte, salata noastră de creveți cu lămâie și usturoi, cu un preparat fabulos de avocado-ierburi.
Gustări
- O mână de nuci
- Fructe și legume proaspete
J.Lo spune că mănâncă o mână de nuci în fiecare zi și ține întotdeauna la îndemână fructe și legume proaspete pentru ea și pentru copiii ei. cerneală este sigur să spunem că copiii ei de 11 ani sunt probabil mai sănătoși decât majoritatea dintre noi.
Cina
- Proteine slabe (îi plac toate tipurile de carne și fructe de mare) , legume și un carbohidrat complex, cum ar fi orezul brun sau cartofii dulci
Lopez optează pentru o cină ușoară devreme, ceea ce se presupune să fii mult mai bun pentru digestie și calitatea somnului. Ea trage pentru 18:30. pentru cina de familie și da, și copiii ei mănâncă asta. În afară de asta, această masă sună grozav și mă bucur că există o celebritate care încă mănâncă carbohidrați.
Știu că i-ar plăcea una dintre rețetele noastre curate de mâncare pentru săptămânile sau una dintre stelele noastre Cina de 400 de calorii care acordă prioritate proteinelor, cerealelor integrale și legumelor!
Dining Out
- Salată
- Pește și legume
Omule, nu aș vrea să iau masa cu J.Lo (OK, îl iau înapoi!). Nu numai că i se garantează că va comanda de fiecare dată cea mai sănătoasă opțiune din meniu, ceea ce vă face să vă simțiți rău automat pentru alegerea cartofilor prăjiți peste salată, dar evită și alcoolul.
Se pare că ea este la ceva cu chestia fără băutură. Există o mulțime de studii despre efectele adverse ale alcoolului și cu siguranță este mai bine fără el. În plus, ea m-ar ajuta probabil să văd cea mai înțeleaptă opțiune din meniu, iar mesele la restaurant pot fi pline de calorii, grăsimi, sare și zahăr.
Indulgențe
- Biscuiți cu ciocolată
- Înghețată cu ciocolată
- Tort
J.Lo are cu siguranță un dinte dulce, iar acestea sunt bunătățile ei preferate atunci când are poftă. Vedete, sunt la fel ca noi! Dar apreciez că nu se „răsfață” cu o mușcătură fără gluten, vegană, cu energie paleo sau ceva de genul acesta. La fel ca în viață, devine MARE. Și își poate permite cu siguranță!
Avem peste 100 de rețete de prăjituri și alte zeci de rețete de prăjituri – Ultima prăjitură decadentă cu strat de ciocolată și cremă, cineva? – să ne bucurăm fără vină alături de o dietă echilibrată.
Gânduri finale
Am contactat editorul nostru de nutriție Cooking Light și EatingWell, Lisa Valente, MS, RD, pentru a vedea ce părere are despre J.Dieta lui Lo. Iată ce a crezut ea:
„Se pare că are o abordare sănătoasă a dietei sale generale, dar lucrează foarte mult pentru a avea grijă de corpul ei”, a spus Valente. „Dar îmi place că îi place indulgentul alimentele pe care le iubește – cu moderație – și nu se privește. A intra în carbohidrați complecși precum fructe, fulgi de ovăz și cartofi dulci îi conferă, de asemenea, vitamine, minerale și fibre importante în dieta ei. ”
Deși Valente nu recomandă neapărat provocarea de 10 zile fără zahăr și fără carbohidrați a lui J.Lo și A-Rod, care a devenit virală pe rețelele de socializare cu câteva luni în urmă, ea crede că acest lucru este mai puțin planul de dietă restrictiv (dar totuși foarte sănătos) este mult mai rezonabil.
Cu toate acestea, mâncarea orbește tot ceea ce mănâncă altcineva în speranța unei sănătăți mai bune (sau, să recunoaștem, răsturnarea abs pentru vară), nu este întotdeauna cel mai bun pariu. Ascultarea nevoilor individuale ale corpului tău și consumul de alimente sănătoase și plăcute pentru tine este mult mai durabil decât încercarea de a urma o dietă rigidă.
Sunteți gata să vă faceți sănătoși? Începeți aici, cu dieta ușoară de gătit.