Legătura exercițiu-colesterol
Cercetătorii nu sunt pe deplin siguri cum exercițiile fizice scad colesterolul, dar încep să aibă o idee mai clară. oamenii, chiar și o mulțime de medici, presupun că exercițiile fizice scad colesterolul „, spune Amit Khera, MD, director al Universității din Texas, Southwestern, Programul Centrului Medical în Cardiologie Preventivă. „Dar, până de curând, majoritatea dintre noi nu eram siguri care era legătura.”
Un mod de exercițiu poate ajuta la scăderea colesterolului este să te ajute să pierzi – sau să menții – greutatea. crește cantitatea de lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) din sânge, genul de lipoproteine care a fost legat de boli de inimă.
O parte din confuzia cu privire la efectul exercițiului fizic asupra colesterolului provine din faptul că că majoritatea studiilor timpurii asupra colesterolului s-au concentrat atât asupra exercițiilor fizice, cât și asupra modificărilor dietetice, făcând dificilă eliminarea careia dintre acești factori a făcut diferența. Dar studii recente au examinat mai atent efectul exercițiului fizic singur, făcând mai ușoară evaluarea relației dintre exercițiu și colesterol.
Cercetătorii cred acum că există mai multe mecanisme implicate. În primul rând, exercițiile fizice stimulează enzimele care ajută la mutarea LDL din sânge (și pereții vaselor de sânge) în ficat. De acolo, colesterolul este transformat în bilă (pentru digestie) sau eliminat. Deci, cu cât faceți mai mult exercițiu, cu atât mai mult LDL expulză corpul.
În al doilea rând, exercițiile fizice măresc dimensiunea particulelor de proteine care transportă colesterolul prin sânge. (Combinația de particule de proteine și colesterol se numește „lipoproteine;„ sunt LDL-urile care au fost legate de boli de inimă). Unele dintre aceste particule sunt mici și dense; altele sunt mari și pufoase. „Particulele mici și dense sunt mai periculoase decât cele mari, pufoase, deoarece cele mai mici se pot strânge în magazin și pot să-și înființeze magazinul „, spune Khera.” Dar acum se pare că exercițiile fizice măresc dimensiunea particulelor de proteine care transportă atât lipoproteine bune, cât și rele. „