Pe baza experienței mele de lucru la retrageri de clasă mondială și acum la cel mai tare refugiu din Ibiza, The Body Camp, am fără îndoială, puteți pierde 7 kilograme în 7 zile. De asemenea, am fost martor la 10 kilograme în pierderi de 10 zile – nici măcar nu trebuie să treacă atât de mult la retragere (mai ales după ce oamenii simt beneficiile că nu beți alcool).
Dacă doriți să aflați mai multe despre retragerile noastre axate pe pierderea de grăsime, sunați la + 44 1548 550803 sau trimiteți un e-mail la [email protected] pentru o reducere de 15%. Codul de ofertă FATLOSS15
Pierderea în greutate și pierderea de grăsime nu sunt același lucru. Deci, să clarificăm, vorbim despre pierderea de grăsime.
Deci … POTI cu adevărat să pierzi un kilogram de grăsime pe zi?
Ce-ar fi să încep chiar cu răspunsul la întrebarea:
Da. Este posibil … Dar. …
- Nu pentru toată lumea (depinde de punctul dvs. de plecare)
- Nu pentru mult timp (rata pierderii de grăsime va încetini în timp)
- Nu ușor (necesită muncă grea, muncă fizică și disciplină mentală)
- Și mai greu pentru femei (nedrept, dar adevărat)
Acum permiteți-mi să explic răspunsul meu .
Dacă vă uitați la știință, veți auzi de obicei că rata maximă de pierdere a grăsimii care poate fi atinsă în mod realist, pentru majoritatea oamenilor, este de aproximativ 2,5 – 3,0 lbs de grăsime pe săptămână. Chiar și asta va fi o întindere pentru femeile minunate sau pentru oricine este scund și / sau cu cadru mic.
Persoanele care sunt deja la un nivel slab sau chiar mediu de grăsime corporală NU POATE pierde grăsimea atât de repede, deoarece nu au o rată metabolică bazală suficient de mare sau cheltuieli totale zilnice de energie. Pur și simplu nu pot crea un deficit suficient de mare fără ore și ore de exerciții pe zi, dacă este posibil. Dacă încearcă să o forțeze, vor pierde masa slabă a corpului și probabil vor suferi efectele supraîntrenării. (Persoanele supraponderale pot susține un deficit caloric mai mare fără efecte negative sau frică de pierderea musculară).
Desigur, în multe dintre aceste cazuri, nu se face distincția între grăsimea corporală și greutatea corporală. p>
O kilogramă pe zi în greutatea corporală nu este atât de dificilă, dar nu este atât de dorită dacă include în principal greutatea apei și alte mase fără grăsimi.
Programe care fac ca aceste tipuri de afirmațiile privind pierderea de grăsime au, de obicei, un cârlig nou bazat pe manipularea hormonilor, o „pastilă magică” sau un program de antrenament super-duper …
Dar manipularea hormonilor vă poate duce doar până acum. Sistemele endocrine ale corpului dumneavoastră sunt foarte bine reglementate!
Majoritatea suplimentelor pentru „arzătorul de grăsime” sunt o pierdere completă de bani …
Antrenamentul vă poate duce atât de departe, deoarece există doar atâtea ore în zi iar pierderea de grăsime este, de asemenea, o ecuație matematică care implică intrarea caloriilor în raport cu caloriile scăzute.
Răspunsul final la întrebarea
„Cum pierzi un kilogram de grăsime pe zi?”
Pur și simplu asta … ..
MÂNCAȚI MAI MIC MAI MULTE, MUTĂȚI MULȚI MAI MULTE ȘI OBȚINEȚI O GRĂPĂTURĂ A EMOȚIUNILOR DUMNEAVOASTRĂ!
Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează pentru nimeni dar persoanele foarte supraponderale sau obeze. Deci, în afara unui loc precum www.thebodycamp.com sau o altă locație de retragere de clasă mondială – nu va fi foarte practic sau ușor să realizăm acest lucru.
Dincolo de lipsa de practicitate, ar putea fi foarte bine biologic imposibil să depășești o anumită rată de pierdere a grăsimii pe kilogram de masă de grăsime de pe corpul tău.
De aceea, culturistii care participă la concurs urmăresc, de obicei, o pierdere în greutate de doar aproximativ o lire pe săptămână – în mod intenționat, o pierdere de grăsime foarte lentă. Și de aceea, concurenții de pe cel mai mare ratat de la televizor ar putea pierde 6 kilograme pe săptămână de grăsime pură sau mai mult (adăugați o scădere în greutate de apă pe lângă aceasta pentru o slăbire săptămânală cu două cifre cu adevărat dramatică).
o persoană obeză pierde 30 de kilograme de grăsime (nu doar greutate) în 30 de zile?
Probabil că da, deși nu ar fi ușor. Unii oameni foarte supraponderali s-ar putea să nu fie capabili să facă exerciții fizice pentru a realiza cheltuielile zilnice necesare de calorii, așa că, chiar dacă pot pierde din punct de vedere biologic grăsimea, este posibil să nu o poată extrage în lumea reală – Cu toate acestea, acest lucru ar fi posibil la www.thebodycamp.com, datorită asistenței unice, nutriției și antrenamentelor atent structurate pentru toate nivelurile.
De cele mai multe ori, pentru toți clienții la o retragere de clasă mondială sau nu, vă recomand abordarea lentă și constantă.
Am întâlnit o mulțime de oameni care sunt dispuși să „sufere” puțin, așa cum o spun unii oameni („distrează-te”, prefer), timp de câteva săptămâni pierderea maximă de grăsime, în ciuda disconfortului și disciplinei pe care le necesită.
Deci, cu toate acestea, iată sfatul meu dacă trebuie să pierdeți GRASIMUL rapid:
- 1-2 kilograme pierderea de grăsime pe săptămână este tipică și este încă un sfat general bun. Dar este posibil ca o persoană activă cu un cadru mediu sau mai mare și cu o rezervă destul de mare de grăsime capabilă să piardă realist și practic să piardă 2,5 până la 3,0 kilograme de grăsime pe săptămână. Poate 3,5 lbs. Acesta este ceea ce aș numi un program rapid de pierdere a grăsimii, ceea ce înseamnă că este mai rapid decât tipic.Fii gata să te împingi și să ai o disciplină asemănătoare călugărilor (cel mai probabil cu o dietă bogată în proteine, o dietă restricționată în carbohidrați și o pregătire serioasă).
- Cu cât ai mai multe grăsimi, cu atât o poți pierde mai repede; cu cât ești mai slab, cu atât trebuie să-l pierzi mai lent pentru a păstra țesutul slab. Prin urmare, afirmația potrivit căreia oricine și toată lumea poate pierde rapid în greutate în greutate cu o viteză de aproximativ o kilogramă pe zi, indiferent de grăsimea corporală inițială, este falsă. Dacă sunteți supraponderal, este posibilă o pierdere mai rapidă de grăsime. Amintiți-vă, pierderea de grăsime depinde de un deficit caloric, iar oamenii mari pot crea mai ușor un deficit mare decât oamenii mici.
- Pierderea rapidă de grăsime nu este pentru toată lumea. Indiferent de dimensiunea corpului inițial și de nivelul de grăsime corporală, dacă aveți ORICE istoric de alimentație excesivă sau dietă yo-yo, luați cu siguranță drumul lent și constant și concentrați-vă pe obiceiurile de viață și schimbările de comportament. Uitați de „diete”, darămite de dietele de slăbire rapidă.
Scris de Richard Parcell
Coach de intervenție strategică
Partener și Creator de programe