Este posibil să nu fi auzit de dong quai, dar această plantă tradițională există de ceva vreme. De fapt, a fost folosit de mii de ani în medicina tradițională chineză.
Datorită proprietăților sale medicinale puternice, această plantă are o listă lungă de beneficii pentru sănătate, de la îmbunătățirea sănătății osoase până la reducerea simptomelor menopauzei. . Studiile arată că, de asemenea, ar putea scădea depresia, scădea nivelul zahărului din sânge, ușura inflamațiile și îmbunătăți sănătatea inimii.
Pentru majoritatea oamenilor, punerea mâinii pe versiunea brută a acestei plante ar putea fi destul de dificilă. Din fericire, dong quai este disponibil sub formă de capsulă, ceai sau extract lichid, făcându-l ușor și convenabil de încorporat în regimul zilnic.
Date nutriționale
Angelica sinensis, cunoscută și sub numele de dong quai sau ginsengul feminin, este un tip de plantă care aparține familiei de plante Apiaceae. Acest grup de plante include și pătrunjel, morcovi, țelină și coriandru.
Dong quai prosperă la temperaturi mai scăzute și se găsește de obicei în regiunile muntoase din China, Japonia și Coreea.
planta a fost un ingredient primordial în medicina chineză de secole și a fost folosită istoric pentru orice, de la ameliorarea depresiei până la tratarea constipației. Astăzi, este cel mai adesea folosit pentru a ajuta la echilibrarea hormonilor și la reducerea simptomelor menopauzei.
Multe dintre proprietățile care promovează sănătatea acestei plante angelice provin din prezența cumarinei, un compus natural prezent în multe plante . De asemenea, conține alți compuși benefici ai plantelor, cum ar fi acidul ferulic și fitosterolii.
Rădăcina Dong quai este adesea preparată într-un ceai de plante gustos. Are un gust puternic, amar care este similar cu anasonul.
În plus, sunt disponibile suplimente precum rădăcina de angelică sau extractul de dong quai pentru a obține o doză adăugată de beneficii în ziua ta.
6 Beneficii Dong Quai
1. Întărește oasele
Osteoporoza este o afecțiune caracterizată prin oase slabe, fragile și un risc crescut de rupturi și fracturi. Deși această afecțiune poate afecta pe oricine, femeile în vârstă sunt cele mai susceptibile.
Acest lucru se datorează faptului că menopauza determină o scădere a nivelurilor de estrogen, un hormon important atât pentru reglarea formării osoase, cât și pentru descompunerea celulelor osoase. (1)
Pe lângă tratarea unora dintre cele mai evidente simptome ale menopauzei, cum ar fi bufeurile, dong quai poate fi util și în prevenirea pierderii osoase ca urmare a menopauzei.
Unele cercetări arată că ar putea ajuta la prevenirea osteoporozei prin construirea și întărirea oaselor. Un studiu a constatat că tratarea celulelor osoase cu extract de dong quai a crescut formarea celulelor osoase. (2)
Un alt studiu efectuat pe animale din Coreea a arătat că tratarea șobolanilor cu extract de dong quai a contribuit la conservarea densității minerale osoase. (3)
Pe lângă dong quai, consumul de alimente bogate în calciu, desfășurarea activității fizice regulate și petrecerea a câteva minute afară în fiecare zi pentru a obține soluția de vitamina D vă pot ajuta să vă construiți oasele .
2. Poate reduce zahărul din sânge
Glicemia crescută poate duce la simptome precum urinarea frecventă, probleme de concentrare, creșterea setei și pierderea în greutate.
Studiile au constatat că dong quai are o scădere a zahărului din sânge poate contribui la promovarea nivelului normal de zahăr din sânge pentru a preveni efectele secundare adverse.
Un studiu din revista Food & Funcția a arătat că administrarea șoarecilor dong quai timp de patru săptămâni a scăzut atât nivelul zahărului din sânge, cât și rezistența la insulină. (4)
Insulina este un hormon responsabil de transportul zahărului din sânge către celule. Când nivelul de insulină rămâne ridicat pentru perioade lungi de timp, poate duce la rezistență la insulină. Acest lucru face ca organismul dvs. să nu mai răspundă normal la insulină, rezultând o acumulare de zahăr în sânge.
Un alt studiu din 2016 a confirmat și aceste beneficii asupra zahărului din sânge, arătând că administrarea extractului de dong quai la șobolani la un nivel ridicat -dieta cu grăsimi a contribuit la reducerea nivelului de zahăr din sânge. (5)
Consumul de fibre din abundență, rămânerea bine hidratată și menținerea consumului de carbohidrați sub control sunt doar câteva alte modalități de a ține sub control nivelul zahărului din sânge.
3. Poate promova sănătatea inimii
Bolile de inimă sunt principala cauză de deces în Statele Unite. Boala coronariană este cel mai frecvent tip de boală cardiacă și este de obicei cauzată de acumularea plăcii și a colesterolului în artere, determinându-le să devină înguste și întărite. (6)
Scăderea nivelului de colesterol este o modalitate eficientă de a reduce riscul de boli de inimă și de a sprijini o sănătate mai bună a inimii.
Un studiu efectuat pe animale a arătat că tratarea șoarecilor cu dong quai timp de patru săptămâni a scăzut nivelul colesterolului total, precum și al trigliceridelor.(7)
Un alt studiu a constatat că combinarea dong quai cu huang qi, o altă plantă medicinală, a redus trigliceridele, colesterolul total și nivelul colesterolului LDL rău la șobolani. (8)
Alte cercetări au arătat chiar că dong quai poate fi benefic pentru cei cu hipertensiune arterială, un alt factor de risc pentru bolile de inimă. (9)
Pentru a crește și mai mult beneficiile sănătății inimii dong quai, nu uitați să mâncați o dietă echilibrată și să încorporați exerciții regulate în rutina zilnică.
4. Scade inflamația
În momentele de rănire sau infecție, corpul dumneavoastră inițiază adesea un răspuns imun pentru a ajuta la combaterea organismelor străine. Inflamația face parte din această reacție imună normală. Cu toate acestea, inflamația cronică este la baza majorității bolilor, inclusiv a bolilor de inimă, a diabetului și a cancerului.
Unele studii au descoperit că dong quai posedă proprietăți puternice care pot ajuta la reducerea inflamației și pot reduce riscul bolilor cronice. .
Un studiu cu eprubete publicat în Inflamation a arătat că extractul de dong quai a scăzut efectiv nivelul mai multor markeri inflamatori diferiți. (10)
Un alt studiu a analizat efectele extractului de dong quai asupra șobolanilor și a constatat că dong quai a scăzut semnificativ inflamația cauzată de leziunea măduvei spinării. (11)
În afară de dong quai, consumul unei diete sănătoase, pline de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele și legumele, poate ajuta la ușurarea inflamației și poate avea un impact major asupra sănătății dvs.
5. Ameliorează simptomele menopauzei
Menopauza este o scădere naturală a cantității de hormoni produși de ovare pe măsură ce femeile îmbătrânesc. Este tipic ca femeile de la sfârșitul anilor 40 și începutul anilor 50 să experimenteze menopauză.
Efectele secundare ale menopauzei pot include bufeuri, transpirații nocturne, căderea părului, modificări ale dispoziției și un risc crescut de osteoporoză.
Pentru ameliorarea simptomelor, multe femei apelează la terapia de substituție hormonală, un tip de tratament care oferă aceiași hormoni sintetici găsiți în pilulele contraceptive. Cu toate acestea, aceste medicamente pot veni cu propriul set de efecte secundare și riscuri.
Dong quai are o lungă istorie ca alternativă naturală pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei.
Potrivit unuia Studiu italian, dong quai ar putea avea un efect estrogenic și poate ajuta la reglarea nivelului de hormoni și la ameliorarea simptomelor menopauzei fără utilizarea substanțelor chimice sintetice. (12)
Un alt studiu a constatat că un amestec de dong quai și mușețel german a reușit să reducă frecvența și intensitatea bufeurilor cu până la 96 la sută. (13)
Reducerea stresului, somnul suplimentar și suplimentarea cu alte remedii naturale pentru menopauză, cum ar fi cohoshul negru sau stafidul, pot, de asemenea, ameliora simptomele menopauzei.
6. Poate ajuta la tratarea depresiei
Unele studii au descoperit că dong quai ar putea avea un efect antidepresiv și ar putea avea un impact pozitiv în ceea ce privește starea ta de spirit.
Un studiu realizat în 2016 pe animale depresie la șobolani expunându-i la stres ușor. Ca răspuns, șobolanii au prezentat un apetit scăzut și o inactivitate fizică crescută. Destul de interesant, tratarea lor cu extract de dong quai a modificat activitatea unei proteine din creier legată de depresie și a normalizat aceste comportamente depresive. (14)
Un alt studiu pe animale a avut rezultate similare, demonstrând că un preparat pe bază de plante care conține dong quai avea proprietăți antidepresive clare. (15)
Atunci când este utilizat singur sau în combinație cu tratamente tradiționale și remedii naturale, dong quai poate fi util pentru scăderea simptomelor depresiei.
Istoric & Fapte interesante
Dong quai este folosit în China de mii de ani pentru a ajuta la echilibrarea hormonilor, la reducerea simptomelor sindromului premenstrual și la creșterea libidoului.
Destul de interesant este numele planta indică chiar efectul său benefic asupra sănătății sexuale. În chineză, dong quai se presupune că „soțul se întoarce înapoi la soția sa”.
Dong quai a fost folosit și în medicina nativă americană, ayurvedică și Kampo ca remediu pentru afecțiuni precum anemie, boli de inimă și zahăr din sânge.
În aceste zile, această plantă angelică este un remediu natural obișnuit în întreaga lume, folosit pentru a trata totul, de la depresie la simptomele menopauzei.
Deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a descoperi întreaga sa potențial ca plantă medicinală, a fost chiar promovat de unii ca tratament pentru crampele menstruale, căderea părului și anumite afecțiuni ale pielii.
Cum se utilizează & Cook Dong Quai
Rădăcina Dong quai este de obicei recoltată și uscată, astfel încât să poată fi tăiată ulterior în bucăți sau măcinată sub formă de pulbere.
Rădăcina poate fi la foc mic, aburită sau lentă gătit pentru a insufla aroma puternică în supe, ciorbe și tonice.
Cu toate acestea, este mult mai ușor să găsești dong quai sub formă de supliment și, datorită popularității sale tot mai mari, y îl puteți găsi de obicei la multe farmacii și magazine de sănătate, precum și online.
Se găsește cel mai adesea sub formă de capsulă, dar este disponibil și sub formă de extract lichid sau în ceai de dong quai.
Atunci când cumpărați suplimente, ar trebui să căutați o marcă de renume și verificați eticheta ingredientelor pentru a vă asigura că există ingrediente sau umpluturi adăugate minime.
Dozele variază în general de la 2 la 4 grame pe zi, de obicei împărțite în două sau trei doze. Cu toate acestea, este întotdeauna mai bine să începeți cu o doză mai mică și să vă îndreptați spre evaluarea toleranței.
Efecte secundare posibile & Precauții
Dong quai conține cumarină, unul dintre principalele ingrediente în medicamentele anticoagulante, cum ar fi warfarina. Dacă luați warfarină sau un alt diluant de sânge, administrarea de dong quai vă poate crește riscul de sângerare.
De asemenea, trebuie să aveți grijă la combinarea dong quai cu alți diluanți naturali ai sângelui, cum ar fi ghimbirul, gingko-ul sau usturoiul. Luarea dong quai împreună cu acești compuși ar putea crește riscul de sângerare sau vânătăi.
Pentru cei care sunt gravide sau intenționează să rămână gravide, administrarea dong quai nu este recomandabilă și poate crește riscul de avort spontan. De asemenea, nu ar trebui să fie luată de cei care alăptează, care iau pilule contraceptive orale sau care utilizează terapie de substituție hormonală.
În plus, unele persoane pot fi alergice sau sensibile la dong quai. Dacă aveți o sensibilitate la alte plante din aceeași familie, cum ar fi țelina, mărarul de anason sau coriandrul, nu trebuie să utilizați dong quai.
Efectele secundare ale dong quai sunt rare, dar pot include dificultăți de respirație, balonare , pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături sau slăbiciune. Dacă aveți aceste simptome sau orice alt simptom, trebuie să întrerupeți imediat utilizarea și să discutați cu medicul dumneavoastră.
Puncte cheie
- Dong quai este o plantă care s-a dovedit a fi potențial ameliorează simptomele menopauzei și ale depresiei, îmbunătățește sănătatea inimii, reduce inflamația, reduce glicemia și menține oasele puternice.
- Din punct de vedere istoric, a fost folosit și pentru tratarea anemiei, îmbunătățirea sănătății pielii și a părului și scăderea crampelor menstruale , deși cercetările actuale cu privire la aceste efecte sunt limitate.
- Cei care alăptează, sunt gravide, încearcă să rămână gravide sau iau orice medicamente hormonale, cum ar fi pilulele contraceptive sau terapia de substituție hormonală, ar trebui să evite dong quai.
- Cu toate acestea, pentru cei care intră în menopauză și caută o modalitate naturală de ameliorare a simptomelor, această plantă puternică poate fi doar soluția pentru dvs.