Ce spune dr. Melinda Ratini:
Funcționează?
Un studiu a constatat că adulții care consumă dieta de tip A au prezentat markeri de sănătate îmbunătățiți, dar acest lucru s-a produs la toată lumea, nu doar la cei cu grupa de sânge de tip A. În 2013, o analiză majoră a concluzionat că nu există dovezi care să susțină beneficiile dietelor de tip sanguin.
Totuși, este posibil să pierdeți în greutate, deoarece dieta poate fi foarte restrictivă.
Este bine pentru anumite afecțiuni?
Dieta pentru tipul de sânge face recomandări bazate exclusiv pe grupa de sânge. Deci, dacă aveți o afecțiune cronică (să zicem, diabet), vi se poate spune să mâncați conține un conținut ridicat de proteine, în timp ce o altă persoană cu diabet poate fi nevoită să evite lactatele sau puiul. Acest lucru poate intra în conflict cu planul de tratament al diabetului.
Asociația Americană a Diabetului recomandă o abordare mai practică a alimentației de zi cu zi. De asemenea, avertizează să nu vă concentrați asupra anumitor alimente. În majoritatea cazurilor, nu recomandă eliminarea oricăror grupuri majore de alimente.
Dieta de tip sanguin nu reușește să abordeze și alte afecțiuni, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială, sau colesterol. Orice pierdere în greutate necesară va avea un impact pozitiv asupra acestor condiții. Dar, indiferent de grupa de sânge, ar trebui să urmați aceleași linii directoare emise de Asociația Americană a Inimii (AHA) pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și săruri.
De asemenea, toată lumea ar trebui să urmărească 150 de minute de aerobic exercițiu pe săptămână și cel puțin 2 zile de antrenament de forță pe săptămână.
Cuvântul final
În dieta cu tipul de sânge, veți evita alimentele procesate și carbohidrații simpli. Acest lucru poate fi suficient pentru a vă ajuta să slăbiți. Dar orice scădere în greutate din această dietă nu a fost legată de grupa de sânge.
De asemenea, nu există nicio cercetare care să demonstreze că această dietă poate ajuta la digestie sau vă poate oferi mai multă energie.
Deși „Voi cumpăra și pregăti propriile alimente în acest plan, alegerile dvs. sunt limitate în funcție de grupa de sânge. Așa că fiți pregătiți să petreceți ceva timp în bucătărie.
Dieta poate deveni rapid și scumpă autorul vă recomandă să cumpărați produse organice, precum și propria sa linie de suplimente.
Dacă dieta de tip sanguin vă intrigă, luați în considerare acest lucru: știința stă la baza recomandărilor tradiționale pentru o alimentație sănătoasă pentru pierderea în greutate – nu restricții pe baza tipului de sânge.