Majoritatea dietelor te ajută să slăbești. Dar 95% dintre persoanele care țin dietă câștigă toată greutatea înapoi … și mai mult atunci când se întorc la vechile obiceiuri alimentare.
Dieta Dukan vă va reproiecta obiceiurile alimentare și vă va ajuta să vă stabilizați permanent greutatea.
Dieta Dukan este o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați – un plan de alimentație sănătoasă bazat pe proteine și legume, 100 de alimente în total. Și ce este cel mai bine, „MÂNCĂ CÂT VOI PLACE.”
Dieta distinctă Dukan 4 faze vă va ajuta să pierdeți și să vă stabilizați greutatea
Dieta Dukan nu garantează rezultate extreme într-un timp record. În schimb, promite că, dacă urmați instrucțiunile, veți putea ajunge la greutatea reală, o greutate realistă pe care o puteți atinge & pentru tot restul vieții.
Calculați-vă adevărata greutate.
Dieta Dukan 4 faze
Faza ATAC: pentru a începe să pierdeți în greutate.
Faza de atac constă din proteine pure și creează un start al dietei. În această fază, puteți mânca 68 de alimente bogate în proteine, care produc o pierdere în greutate imediată și vizibilă.
Faza CRUISE : pentru a ajunge la greutatea ta
Faza de croazieră adaugă 32 de legume și vă va duce la greutatea reală. În total, puteți selecta dintre 100 de alimente naturale. Veți pierde în greutate treptat, dar constant, alternând zilele de proteine pure și zilele de proteine + legume. Durata medie a acestei faze se bazează pe un program de 3 zile pentru fiecare lire pe care doriți să o pierdeți.
Faza de CONSOLIDARE: pentru a preveni efectul de recuperare.
În acest timp sunteți cel mai vulnerabil, deoarece corpul are tendința de a recâștiga rapid greutatea. Faza de consolidare este concepută pentru a preveni efectul de revenire prin returnarea treptată a alimentelor interzise anterior în cantități limitate și permițând până la două mese de „sărbătoare” pe săptămână. Această fază urmează un calendar strict – 5 zile pe fiecare kilogram pierdut în faza de croazieră. Este important să urmați un alt pas important odată ce faza de consolidare a început – o zi cu proteine pure joi.
Faza de STABILIZARE: cu siguranță crucială pentru viață
- 3 linguri de tărâță de ovăz pe zi
- Mergeți 20 de minute zilnic și alegeți să luați scările ori de câte ori este posibil
- Aveți o proteină pură joi, adică meniul Faza atac.
ajoritatea oamenilor vor recâștiga greutatea pe care au pierdut-o imediat ce vor atinge greutatea țintă. Metoda Dukan Diet creează un program complet care depășește doar fazele de slăbire. Două faze sunt dedicate complet întreținerii greutății adevărate: fazele de consolidare și stabilizare. Ultima fază, Stabilizarea, este probabil cea mai ușoară, dar și cea mai importantă.
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
||
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|