Când avem depresie, uneori simțim că vrem să fugim de tot. Viața se poate simți copleșitoare și claustrofobă. A lăsa totul în urmă și a începe de la zero poate părea foarte atrăgător.
Dar fugirea de tot nu este de obicei o opțiune – sau răspunsul. În acest post vă împărtășim câteva idei despre cum să gestionați sentimentele de a dori să fugi, fără a face acest lucru.
Un vis imposibil
Oricât am fi vrut să fugim și să lăsăm „toate astea” în urmă, este un vis cam imposibil. Deși oamenii și locurile pot contribui la depresie, este puțin probabil să fie singurul factor. Chiar dacă ne-am împacheta viața și ne-am muta la mare, este probabil ca depresia să apară ca oaspete neinvitat.
De ce fugiți?
Când primim îndemn să fugim, de obicei încercăm să fugim. Dacă reușim să aflăm care este acel lucru, putem face ceva în legătură cu acesta.
De exemplu, dacă slujba noastră ne face mizerabili – am putea începe să ne uităm la mutarea locurilor de muncă? Dacă ne certăm cu partenerul nostru – am putea investiga consilierea cuplului? Dacă ne simțim plictisiți sau prinși în capcană – ne-am putea face zi de zi mai interesantă?
Majoritatea nemulțumirilor din viața noastră sunt oarecum rezolvabile sau cel puțin pot fi îmbunătățite. Și odată ce ne rezolvăm problemele, apelul de a fugi ar trebui să se reducă.
Sunteți locuitori?
Uneori, când petrecem prea mult timp în preajmă mulți oameni, se poate simți copleșitor. Capul nostru se umple prea mult, nu putem gândi clar, trebuie să evadăm și să fim singuri.
A lua timp pentru a reîncărca este masiv benefic. Ar trebui să facem acest lucru în orice mod funcționează cel mai bine pentru noi. S-ar putea să ne placă să mergem pe jos, singuri, undeva liniștiți. Sau s-ar putea să ne dorim să ne închidem în cameră și să lucrăm, sau să citim sau să ne uităm la televizor.
Uneori, avem nevoie de acel timp pentru a ne întoarce, pentru a respira adânc și pentru a avea un pic de timp pentru noi înșine. .
Aveți o claritate
Când viața se simte copleșitoare și „prea multă”, a avea o claritate mare vă poate ajuta. Este foarte ușor să lăsăm lucrurile să se acumuleze și, pe lângă faptul că ne umplem spațiul de locuit, ne poate umple mintea. Poate ajunge la punctul în care trebuie să ne îndepărtăm de toate.
A avea o atmosferă foarte bună, nemiloasă, limpede, poate fi ca o gură de aer proaspăt. Declutteringul ne poate spori într-adevăr starea de spirit. Am putea încerca, de asemenea, să ne curățăm și să ne curățăm spațiile de locuit sau să abordăm acea grămadă de hârtii care ne-a chinuit. Așezarea într-un spațiu mai clar ne poate ajuta să ne curățăm mintea.
Mergeți într-o excursie de o zi
Nu putem fugi de viață pentru totdeauna, dar putem fugi o zi.
Mergând într-o excursie de o zi departe de realitatea noastră actuală, uneori poate fi exact ceea ce avem nevoie. Am putea face o excursie la plajă, să găsim niște păduri în care să ne împiedicăm sau să mergem undeva răcoriți ca un centru de grădină. Cu toții avem locuri pe care le putem vizita în care ne putem opri creierul.
Nici nu e rușine să mergi singuri. Uneori, să ne luăm într-o călătorie solo este exact ceea ce avem nevoie.
Mergeți acasă
Uneori, când vrem să fugim, ceea ce avem nevoie este o călătorie înapoi acasă – orice ar putea însemna acasă pentru noi.
Poate fi locul în care am crescut sau locul în care ne-am simțit cel mai fericit în viața noastră. S-ar putea să ne dorim să petrecem timp cu familia sau cu alții dragi. S-ar putea să ne dorim să ne așezăm într-o clădire religioasă pe care obișnuiam să o frecventăm sau să mergem la parcul în care obișnuiam să stăm.
Uneori, întoarcerea către un loc care se simte ca „acasă” poate fi exact ceea ce noi nevoie.
Evadare
Adesea, dorința de a fugi este doar dorul de a scăpa de realitatea noastră actuală. Dar există o mulțime de modalități prin care putem scăpa fără a fugi fizic.
Cărțile ne pot transporta într-o altă lume. Dacă depresia îngreunează citirea, am putea încerca cărți audio. Unii dintre noi ar putea prefera să joace jocuri pe computer sau să se piardă într-un film; în timp ce alții se pot „pierde” în activități creative. Cu toții avem lucruri care ne ajută să evadăm din capul nostru pentru o vreme: s-ar putea să avem nevoie doar să încercăm câteva lucruri înainte de a-l găsi pe cel potrivit. , dacă dorința de a fugi devine foarte rea, este întotdeauna bine să întindeți mâna. Discuția cu o persoană dragă, un profesionist medical sau chiar un străin pe Internet ne poate ajuta să ne sortăm sentimentele. Împărtășirea poverii noastre – a fi auziți cu adevărat – ne face să ne simțim mai puțin disperați. Nu trebuie să mergem singuri.