Auzim și spunem frecvent aceste lucruri despre care se presupune că sunt motivante și inspiratoare (sau cel puțin fă-ne să ne simțim mai bine în legătură cu alegerile făcute în căutarea fericirii), dar la examinare sunt pur și simplu mușcături de sunet glib concepute pentru a te îndepărta de cele mai bune părți ale vieții.
Viața se simte scurtă doar retrospectiv – atunci când privim în urmă și amintim despre timpul care a trecut – este de fapt o nenumărată colecție de momente.
Timpul este o construcție umană aplicată unui univers în continuă expansiune, care nu ține cont. Înainte ca oamenii să inventeze timpul, lucrurile au început când au început și au continuat până când au terminat. Migrațiile, hrănirea și chiar viața însăși au reușit să se întâmple fără timp. Privind viața la o scară universală de miliarde de ani, este prea ușor să ne preocupăm de lucruri precum încălzirea globală, speciile pe cale de dispariție și copiii nepoților noștri. Dacă viața noastră este scurtă, toată viața este scurtă.
Living la Vida Loca
Cuvintele adunate în zicători sunt lucruri puternice, ne pun subconștientul pe drumuri care formează comportamente, obiceiuri și credințe esențiale despre cine suntem și cum ar trebui să ne comportăm. A spune „viața este scurtă” are scopul de a vă ajuta să profitați de moment și să creați un scop, dar este un voal care ne dă permisiunea de a ne ascunde în spatele impulsurilor noastre în schimbul ușurării, fericirii momentane și satisfacției instantanee.
Când cineva trece, spunem „viața este scurtă” ca o modalitate de a ne îndepărta de durerea noastră într-un efort de „a ne simți mai bine”.
Când ne aruncăm inhibițiile către vânt, „viața este prea scurt pentru a avea regrete ”, ne îndepărtăm de sinele nostru superior și ne adăpostim temporar de„ fără griji ”.
Când spunem,„ viața este prea scurtă pentru a putea avea un loc de muncă ura ”, ne consolăm cu privire la deciziile trecute pe care le-am luat și angajăm o căutare superficială pentru curajul nostru de a face ceva diferit data viitoare.
Din păcate, viața nu este atât de curată. În toate aceste cazuri, pierdem ocazia de a fi prezenți la ceea ce se întâmplă și de a ne pune la îndoială ce simțim și dorim în acel moment. Când luminile se sting, ne este dor de cei dragi, regretăm păcatele și ne dorim să ne putem realiza visele. În loc să creăm o scuză pentru luarea unor decizii scurte, am putea investiga mai departe, vom pune întrebări mai bune și vom decide conștient dacă ceea ce alegem este într-adevăr cea mai bună utilizare a celei mai valoroase resurse: atenția noastră.
Viața este Long
Oricine a încercat să stea liniștit sau să mediteze pentru prima dată știe cât de mult pot simți cinci minute, mintea noastră aleargă pentru a umple golul lăsat de ne-a face și bătălia dintre natura noastră liniștită și eul nostru gânditor se poate transforma un minut într-o eternitate. Cu toții am experimentat nenumărate exemple în viața noastră în care timpul a încetinit în timpul unei crize, prin apariții de expresie creativă, stări de flux și momente de mulțumire și bucurie.
Am aflat recent că un prieten din copilărie a luat propria viață la doar o milă distanță de mine și doar câteva zile îndepărtate de la încercarea de a ajunge la mine pe Facebook după ce și-a dat seama că suntem în același oraș. Am aflat că viața lui era o luptă continuă cu alcoolul și agresivitatea și, în fața realității că ar putea ajunge înapoi în închisoare, s-a spânzurat. Viața nu a fost scurtă pentru prietenul meu, a fost insuportabil de lungă.
Un alt prieten are un copil născut cu o tulburare genetică care a creat un flux aproape constant de crize de sănătate care nu se vor termina niciodată. Este ușor să ne uităm înapoi la viața unui copil și să vedem cât de repede a trecut timpul (într-adevăr merge repede), dar au existat și vor continua să fie eternități trăite în momente de frică completă și preocupare pentru viața copilului lor.
În ultimii cinci ani, am trecut printr-un roller coaster al bolii Crohn cu un nivel extraordinar de intensitate. Numai în 2017 am avut trei intervenții chirurgicale majore care au dus la complicații și peste o sută de vizite la clinica mea de chirurg din Stanford timp de patru luni. Chiar și cu analgezicele și perioadele de a fi sub anestezie, zilele s-au întins până la un sfârșit aproape insuportabil.
Într-o întorsătură miraculoasă a evenimentelor, pe o perioadă de șase săptămâni, am trecut de la complet dependentă de medicii mei nici un semn de boală și markeri normali de sânge. M-am gândit la gravitatea celor „cinci ani” sau jumătate de deceniu – tot ce am experimentat, au trecut toți copiii mei (acum liceeni) și puterea pe care logodnicul meu a reușit să o adune pentru a ne ține pe toți împreună Și ține-mă în viață. Cinci ani s-au evaporat dintr-o privire asupra unei mici pete din univers și totuși au existat vieți întregi ale mele (și ale familiei mele) construite și demolate în același clipire.
Acestea sunt toate Exemplele sunt viața care ne atrage în prezent, dar putem găsi extinderea timpului în momente de-a lungul vieții noastre.Mi-a fost furată bicicleta luni, ceea ce îmi salvase destul de mult viața, dar am deținut-o doar un an. În acel timp am pus aproape 2000 de mile – nenumărate griji și sute de ore în trotuar – și îmi amintesc de cele mai multe dintre ele. Reacția ușoară la bicicleta mea furată a fost să fiu furioasă, tristă și cinică, dar tot ce mă pot gândi la ce cadou a fost această bicicletă.
Epoca noastră este măsurată în timp, dar calitatea vieții noastre este cuantificată în momente care au avut un impact asupra noastră.
Sfântul Graal al unei vieți lungi
Putem experimenta o viață lungă fiind prezenți pentru ceea ce se întâmplă, bine sau rău, și nu căzând în capcana modului în care „ar trebui să fie” lucrurile. Într-o prelungire de 60 de minute cu Anderson Cooper (este necesară înregistrarea) , una dintre autoritățile de frunte în atenție, Jon Kabat-Zinn, a spus,
„… toată lumea vrea să-și dea seama cum să trăiască mai mult, dar acest lucru este de fapt este o modalitate foarte ușoară de a trăi mai mult. Poate că nu îți extinzi viața, dar ești prezent și trăiești mai multe momente din viața ta. ”
Trăiești mai mult din momentele din viața ta viața înseamnă că ai trăit mai mult și mai pe deplin cu timpul care ți-a fost acordat, indiferent cât de mult, bine sau rău s-a simțit.
Extinderea vieții și urmărirea nemuririi a făcut parte din experiența și imaginația umană din cu mult timp în urmă, am putut înregistra lucruri. Recent, longevitatea a devenit obsesia miliardarilor din Silicon Valley care investesc bani în cercetare și produse pentru extinderea vieții. Google a pus 1,5 miliarde de dolari în lupta împotriva îmbătrânirii și toată lumea, de la Bill Gates la Peter Thiel și frații Koch, au acordat finanțare pentru cercetare și dezvoltarea produselor.
Ne confruntăm cu mortalitatea pe măsură ce îmbătrânim, dar se întâmplă altceva de asemenea, devenim mai reflectivi, ne uităm înapoi la modul în care ne-am înflăcărat în tinerețe și ne dăm seama că trebuie să ne priorităm pentru a avea o calitate a vieții ridicată pe măsură ce îmbătrânim. Articole portabile și nootropice (medicamente inteligente) nu sunt singurele eforturi anti-îmbătrânire care străbate comunitatea antreprenorială și de start, atenția, meditația și calitatea somnului devin rapid cel mai ușor și la modă mod de a ne spori calitatea vieții și longevitatea. .
O căutare pe Amazon arată că peste 25.000 de cărți au fost publicate din 2010 cu cuvântul cheie „mindfulness” față de 5000 de cărți înainte de acel moment.
Google arată o tendință clară în „mindfulness” decolând în perioada în care „optimismul” a atins apogeul în 2008. Optimismul are o aplicație limitată, dar beneficiile atenției sunt aproape nelimitate.
Nu poți ajunge de aici
Prezentul este eteric, existând doar în timp ce te afli în el, în momentul în care strălucești un lumina pe „acum” se risipește ca ceața de dimineață.
Singurul lucru pe care mintea nu îl poate calcula sau înțelege este prezentul.
Trăiește o viață lungă acumulând momente în care ești prezent ce este și când îți dai seama că mintea ta ți-a captat atenția, readuce-o înapoi. Efectele mindfulness se agravează, cu cât petreci mai mult timp în conștientizare (fiind mindful), cu atât îl vei experimenta mai mult ca o stare normală de a fi. Acest lucru nu înseamnă că devii îndepărtat, înseamnă că te prezinți, cât mai des posibil, la viața ta. După cum a spus Kabat-Zinn,
„… trăindu-ți viața ca și când ar conta cu adevărat din moment în moment.”
Știința ne arată că acest nivel de atenție vă poate schimba dramatic viața, scăderea inflamației la nivel genetic, schimbarea creierului și consolidarea sistemului imunitar și creșterea substanței cenușii generale dintre cele mai critice zone ale creierului.
Pentru a începe, nu mai privi viața ca pe ceva în care trebuie să intri cât de mult poți în loc să iei tot ce ai. Trăiește viața pe care o ai sunteți în, nu cel în care ați dori să aveți, să vă simțiți îndreptățiți sau ați putea avea dacă lucrurile ar fi mers pe drumul dvs.
Există nenumărate resurse care să vă ajute pe drumul dvs.,
Mindfulness: Dacă sunteți interesat de mindfulness fără dogmă, consultați cartea lui Jon Kabat-Zinn, „Oriunde te duci, acolo ești”.
Stoicismul: o filozofie greacă pentru „lumea reală” este devenind popular printre copiii drăguți. Poți găsiți mai multe la Daily Stoic sau la cartea electronică gratuită a lui Tim Ferriss, The Tao of Seneca.
Meditație: Aceasta este cea mai veche tehnologie umană pentru a duce o viață împlinită și necesită doar să stați liniștit și să lăsați lucrurile sunt așa cum sunt. Folosesc zilnic aplicația Insight Timer, dar există mai multe, cum ar fi Calm și Headspace.
Pentru a afla mai multe în toate aceste domenii, vă recomand să ascultați acest podcast recent cu creatorul Wisdom 2.0, Soren Gordhamer de Kevin Rose, un antreprenor, devenit investitor, transformat în biohacker și dezvoltator al aplicației Oak Meditation.
Vrei mai mult de la mine?
De asemenea, recent am luat probleme cu mantra, „trăiește în fiecare zi ca și cum ar fi ultima ta” și meditat zilnic timp de un an întreg (acum peste 580 de zile consecutive).