Din păcate, dacă călătorești suficient, prăbușirea este aproape inevitabilă. Rezultatul este adesea pielea pierdută unde ați alunecat de-a lungul drumului. După ce ați suferit erupții rutiere, veți suferi o mulțime de sfaturi contradictorii cu privire la modul cel mai bun de a face față vătămării. A te lipi de cearșafurile de pat nu este distractiv, deci care este cel mai bun mod de a vindeca erupția rutieră?
Șeful cabinetului medical al echipei Sky, Dr. Richard Usher, ne-a vorbit despre modul în care bicicliștii profesioniști se confruntă cu pierderea pielii . Verificarea călărețului nu este mai grav rănită este pe primul loc. „Trebuie să verificați dacă nu există alte răni, să opriți orice sângerare și să acoperiți temporar erupția rutieră până când rănile pot fi curățate și îmbrăcate corespunzător”, recomandă Usher.
> > > Ride and race smart: îmbunătăți abilitățile pentru a rămâne în siguranță în grup
Când vine pentru curățarea erupțiilor rutiere, durerea suplimentară poate fi la ordinea zilei. Alunecarea de-a lungul suprafețelor murdare ale drumului are ca rezultat încorporarea pietrei în tăieturi, dar este necesară frecarea? „Da, trebuie să îndepărtați pietrișul și pietrele evidente ale drumului și apoi frecați rana cu iod, betadină sau ser fiziologic normal – atâta timp cât nu sunteți alergic „, adaugă Usher.
Elementele esențiale
- Verificați dacă există leziuni mai grave
- Opriți sângerarea
- Frecați rana curată
- Acoperiți timp de 24 de ore
- Consumați proteine pentru recuperare
- Continuați să călăriți
Dacă urmăriți orice Grand Tour, probabil că ați văzut un călăreț profesionist împins în bandaje pentru a acoperi erupția rutieră, dar ce pansamente folosesc profesioniștii? Usher spune: „Folosim o varietate de pansamente care conțin alginat și argint, toate furnizate de Systagenix”. Pansamentele cu alginat conțin derivați de alge și sunt utilizate pe răni care scurg lichide.
> > > Cât de departe ai merge pentru a fi un ciclist mai bun?
Pe măsură ce pansamentul se ude, formează încet un gel și absoarbe lichidul din abraziune. Argintul este antibacterian, așa că va opri creșterea bacteriană în pansament și posibila infecție. Usher recomandă: „Cea mai bună practică este să păstrezi rana acoperită cel puțin 24 de ore. Un tifon cu iod va ajuta la menținerea curată a plăgii. ”
> > > British Cycling lansează o serie de rețete concepute pentru a vă oferi un plus de echitație
Antrenamentul își are efect asupra corpului, la fel și vindecarea de la rănire. Recuperarea necorespunzătoare – alimentație slabă, odihnă insuficientă – poate inhiba vindecarea, întrucât privește corpul de elemente esențiale pentru repararea țesuturilor: „Plăgile pot pierde proteine și pot necesita nutriție adecvată pentru vindecare, deci este important să mențineți un aport bun de proteine în timp ce vindecarea este importantă”
Vestea bună este că erupția pe pietriș nu trebuie să vă țină departe de bicicletă pentru o perioadă lungă de timp, „atâta timp cât respectați instrucțiunile de mai sus”, conchide Usher.
Puncte cheie
Menținerea rănii umede poate favoriza vindecarea fără cicatrici. Cercetările arată că formarea crustei protejează împotriva infecțiilor, dar împiedică formarea pielii noi. O crustă moale permite o creștere mai rapidă a pielii; pur și simplu țineți-o acoperită pentru a preveni infecția.
Curățați rana pentru a vă asigura că nu mai rămâne nisip încorporat în țesut și spălați cu soluție de iod sau soluție salină pentru a steriliza locul și a preveni infecția.
Acoperiți rana timp de cel puțin 24 de ore pentru a vă asigura că este menținută curată pentru a preveni infecția.
tifonul tubular vă poate face să arătați că purtați ciorapi de plasă albi, dar poate fi purtat pe brațe și picioare pentru a menține pansamentele la locul lor. Acest lucru este util mai ales în timpul mersului pe bicicletă.
Pansamentul cu alginat va menține erupția rutieră umedă și va promova vindecarea, contribuind în același timp la prevenirea infecțiilor. Dacă ai norocul de a pierde suprafețe mari de piele, este posibil să fie nevoie de mai multe pansamente.
Fă-ți bine nutriția. Vindecarea unei plăgi necesită blocuri pentru a reconstrui pielea și țesutul, împreună cu energia pentru a vă ajuta sistemul imunitar să facă această treabă. Consumul de proteine suficiente asigură vindecarea rapidă a plăgii.
Atâta timp cât vă hrăniți corect, nu este nevoie să încetați să mergeți cu bicicleta. Asigurați-vă că vă odihniți suficient pentru a vă permite corpului să se recupereze corect după rană și antrenament.