După un antrenament intens la sală, curbarea în pat cu o compresă fierbinte poate fi exact ceea ce medicul a comandat. Inflamația, rigiditatea musculară și rigiditatea se vor dizolva departe de căldura fericită. Dacă dulapul dvs. pentru medicamente de acasă este proaspăt scos din sticle de apă fierbinte, nu vă deranjați să mergeți la magazin. Faceți o compresă de casă într-o clipă cu consumabile pe care probabil le aveți la îndemână.
Completați un microunde mare castron cu aproximativ o halbă de apă. Cuptorul cu apă la cuptor cu microunde timp de un minut, apoi scoateți vasul din cuptorul cu microunde. Utilizați mănuși de cuptor dacă este necesar atunci când manipulați un castron fierbinte. Sau încălziți apa într-o cratiță pe aragaz timp de cinci minute.
Puneți castronul pe contorizați și introduceți o cârpă de bumbac curată în apa caldă, scufundând-o până când este saturată. Strângeți excesul de apă, astfel încât să nu picure.
Îndoiți pânza într-un dreptunghi și rupeți bucată de folie de plastic transparentă, suficient de mare pentru a acoperi pânza. Așezați folia de agățare peste cârpă pentru a ajuta la etanșarea umezelii și a căldurii.
Așezați o altă cârpă uscată de bumbac peste folia de plastic pentru a preveni ruperea și pentru a absorbi orice exces de umiditate. Dacă doriți, înfășurați bandă medicală în jurul marginilor celor două cârpe și folie de plastic pentru a ține compresa împreună.
Așezați compresa peste partea afectată a corpului, cu partea de pânză orientată spre piele. Aplicați bandă medicală sau un bandaj elastic în jurul părții corpului și a compresei pentru ao menține în poziție.
Lăsați compresa pornită până când se răcește la temperatura camerei. Dacă doriți, reîncălziți vasul cu apă și înmuiați din nou compresa în el. Aplicați bandă proaspătă pentru a aplica din nou compresa pe piele.
Sfat
Dacă doriți, introduceți ierburi sau uleiuri esențiale în centrul compresei pliate. Adăugați 1 până la 2 lingurițe de ulei de arnica pentru a ameliora entorse, vânătăi și umflături. Adăugați flori de mușețel pentru dureri de urechi, probleme ale pielii și dureri generale.
Atenție
Nu utilizați comprese calde pe pielea care este perforată, ruptă sau sângerândă.
Testați întotdeauna apa pentru a vă asigura că este caldă, nu opărită, înainte de a aplica compresa pe piele.
Consultați un medic dacă „aveți dureri severe.