Setarea corectă a înălțimii șalei poate dura puțin, dar găsirea locului dulce este esențială pentru confort, performanță și prevenirea rănilor.
Localizarea înălțimii optime a șelei este aproape fundamentul potrivirii bicicletei – distanța dintre suportul inferior și partea superioară a scaunului dvs. joacă un rol atât în confort, cât și în puterea și performanța generală.
> > > Cele mai bune biciclete de drum ieftine: ghidul cumpărătorului
Nu este neobișnuit să vezi călăreții care greșesc această ajustare, dar cu îndrumarea corectă este destul de ușor să obțineți-o sortată acasă.
Am vorbit cu fostul pilot profesionist Jimmy George – a cărui nouă carieră este în montarea și antrenarea bicicletelor la V02 Cycling, cu sediul în Mecca cu frunze de ciclism din Hildenborough, Kent.
„Când merg cu bicicleta f după toate cleme, totul începe cu înălțimea șeii. Apoi înainte și înapoi. Toate celelalte – înălțimea și înălțimea ghidonului – vin după. ”, Spune el.
„ Este important să obțineți înălțimea șalei, deoarece trebuie să fiți confortabil atunci când călătoriți, acest lucru vă va permite să călătoriți mai mult și să împingeți mai tare . Obținerea corectă a înălțimii va preveni, de asemenea, rănile – leziunile de compresie sunt prea scăzute și problemele legate de întindere excesivă nu sunt prea mari. >
Măsurarea înălțimii șelei, pentru a fi clară, este distanța dintre centrul suportului inferior și centrul șeii.
> > > Ghid de dimensiuni biciclete de șosea: cum să alegeți o bicicletă care vi se potrivește
Există multe metode, formule și calcule magice – dar George recomandă vechiul favorit.
Pentru a vă stabili înălțimea șeii, așezați-vă pe bicicletă, desfaceți și plasați călcâiul în mijlocul puntea pedalei cu ea la fu cel mai apropiat punct, astfel încât manivela să fie în linie cu tubul scaunului. Șoldurile nu ar trebui să se agite pentru a ajunge la pedală, dar piciorul ar trebui să fie complet drept, astfel încât atunci când vă fixați, să existe o ușoară îndoire.
Aceasta este metoda standardului de aur, potrivit lui George. Dar este important să nu te oprești aici.
Jimmy George la V02 cu bicicleta la locul de muncă. Imagine: V02 Cycling
„Celălalt lucru pe care trebuie să-l verificăm este retragerea”, ne sfătuiește George; „cu un prieten, aruncă o linie plumbă de la genunchi. Partea din spate a genunchiului trebuie să fie în linie cu mingea piciorului. Mingea piciorului ar trebui să fie deasupra axei pedalei.
„În acest caz, ar trebui să repetați verificarea înălțimii șeii – deplasarea șeii înainte va fi scurtat unghiul și invers.”
După aceasta, George sugerează mersul pe bicicletă și un proces de încercare și eroare „dacă se simte prea jos, mișcați șaua cu 1 mm în sus, dacă încă se simte scăzută, cu 1 mm în sus și invers. Dacă mergeți prea sus, veți observa că vă legănați pe șa sau simțiți o încordare în partea din spate a genunchiului. Pedalarea va înceta să fie netedă și circulară și este posibil să vă simțiți smulgerea în partea de jos a cursei. Dacă mergeți prea jos, veți simți compresia în partea din față a genunchiului. ”
Semne că înălțimea șalei dvs. poate fi greșită
Una dintre cele mai frecvente indicații ale unei șeuri incorecte înălțimea este durerea la genunchi.
Deși există, desigur, alte cauze și răspunsurile individuale vor varia, de obicei o șa prea scăzută va duce la durere în partea din față a genunchiului, în timp ce una prea mare creează durere în spatele genunchiului – sau la nivelul ischișorilor musculare ca urmare a extinderii excesive.
> > > Cum se folosește o rolă de spumă
Un călăreț a cărui șa este prea înaltă, de obicei, se balansează și pedalează – un prieten ar trebui să poată observa acest lucru – și mișcarea excesivă ca șoldurile se rostogolesc pentru a vă permite să ajungeți în partea de jos a fiecărei lovituri de pedală poate provoca, de asemenea, durere.
> > > Cele mai bune șe de biciclete pentru femei revizuite
Există o altă modalitate?
Dacă pr Înainte de matematică și formule, există o altă metodă care se bazează pe măsurarea cusăturii.
Pentru a găsi numărul inițial, stați cu picioarele lățimea șoldului depărtate (pantofii deschiși), puneți un nivel de spirit între picioare și marcați un punct de pe perete în care se află vârful nivelului de spirit. Notați distanța de la etaj la punct. Apoi, înmulțiți acest lucru cu 0,9 pentru a vă oferi 90%.
Măsurați-vă cusătura folosind un nivel de spirit, apoi aplicați înălțimea șeii dvs.
George, care de asemenea construiește biciclete personalizate pentru clienții de la V02, pe baza măsurătorilor lor, spune: „Folosim acest lucru ca măsurare a parcului de mingi, când nu am întâlnit niciodată pe cineva și construim bicicleta lor. Aș spune că oferă cifra corectă 50% din timpul.Când punem călărețul pe bicicletă, este posibil să facem ajustări. ”
Acest lucru se datorează faptului că teoria se aprofundează doar în măsura în care matematica de bază – și corpurile nu sunt formulate.
Montatorul de biciclete explică: „Oamenii au tensiuni musculare diferite. Deci, pentru o persoană foarte mobilă, înălțimea rezultată a șalei s-ar putea simți prea mică. Pentru cineva cu mușchi strânși, s-ar putea să se simtă prea mare.
” metoda călcâiului pe pedală ține cont de acest lucru, deoarece o persoană mobilă va avea piciorul complet drept, în timp ce o persoană strânsă poate avea o ușoară îndoire și se simte ca extensia sa completă, fără a fi conștientă de vreo îndoire. Nu este o formulă și ia în considerare diferențele individuale. ”
Încă nu reușești?
Metoda călcâiului pe pedală pare să fie cea mai bună opțiune pentru aceia căutând să călătorești confortabil cu bicicleta.
Cu toate acestea, există mai mulți factori implicați în potrivirea ideală a bicicletei. Vine un anumit moment când ai nevoie de un montator de biciclete profesionist pentru a-l examina.
„Dacă nu poți să te simți confortabil, merită să te îmbraci cu bicicleta. Există atât de mulți factori implicați, înclinarea șeii, în spate , reglarea clemelor. ”
Merită, de asemenea, să repetați procesul pentru fiecare bicicletă,„ unii băieți vor spune că folosesc aceeași măsurare ”, spune George.
„ Dar șeile variază – unele au o ușoară scădere. Pasul pelvian în față și poziția spatelui inferior s-ar putea schimba între biciclete. ”
Când vine vorba de bicicletele de cronometru, o zonă în care pilotul rutier a transformat triatleta își perfecționează expertiza, sugerați întotdeauna să faceți rezervare cu un profesionist.
Matt Bottrill vă sfătuiește cu privire la potrivirea bicicletei cu cronometru. Imagine: Chris Catchpole
„Avântul și pupa sunt cu adevărat diferite – în special cu pozițiile moderne care devin foarte departe în față și jos cât poți. Îți ceri pelvisul să fie complet rotit.
„Este un subiect complet diferit și aș spune că nu există o formulă. Trebuie să ne asigurăm că călărețul poate susține poziția și poate genera acolo , poți să spui asta cu adevărat doar cu o bicicletă. ”