Pentru Grant, un autor și jurnalist care locuiește în Toronto, împachetat și lăsat nu a fost „imediat pe cărți.„ Am avut trei copii mici și nu ” Nu vreau să fac orice pentru a le perturba viața dacă nu sunt „absolut sigură că vreau să ies din căsătorie”, spune ea. În schimb, s-a concentrat asupra propriei vindecări cu ajutorul unui terapeut, în timp ce soțul ei a petrecut timpul separat în terapie .
Cum să mergi înainte când cineva trișează
Dacă atât tu, cât și partenerul dvs. doriți să luați măsurile necesare pentru a vă vindeca de o aventură, se poate face, dar va merge a fi un drum lung. Iată câteva acțiuni importante de întreprins împreună care vă pot ajuta să vă reparați relația.
Asigurați-vă că există remușcări
„Trebuie să existe un nivel adecvat de remușcare. Deci, dacă Dacă ești partenerul care a înșelat, chiar trebuie să-ți pară rău. Nu poate fi ceva care să poată ieși în vreun fel nonșalant. Trebuie să existe un profund sentiment de regret și remușcări pentru ceea ce s-a întâmplat „, spune Elmquist.” Și dacă partenerul tău te-a înșelat și nu simți remușcarea de la ei, va fi ceva ce vei dori să cauți ca punct de plecare pentru a te întoarce pe aceeași cale. ”
Fii sincer cu privire la motivul pentru care s-a întâmplat
Acesta este cel mai greu pas și va dicta în mare măsură dacă veți putea să mergeți mai departe sau nu. „Oamenii pot face uneori alegeri slabe”. spune Mahoney. „Întrebarea devine atunci: trebuie ca acea alegere proastă și / sau simptom (e) să dicteze viitorul unei relații? Răspunsul depinde în mare măsură de factorii motivanți care stau la baza aventurii. „Nevoile care nu sunt satisfăcute în relație, comunicarea slabă, dificultățile de atașament și rolurile de gen învechite pot fi toate un impuls pentru o aventură – cele pe care Mahoney le-a ajutat cuplurile să lucreze în practica ei.
„Infidelitatea este foarte complexă, există o mulțime de profunzime și complexitate a motivului pentru care oamenii ar putea înșela și cum puteți găsi o cale de întoarcere unul față de celălalt”, adaugă Elmquist, care spune o perspectivă este curcial. „De ce s-a întâmplat acest lucru? Unde a fost defalcarea? Ce a fost în relația noastră care ne-a determinat, în cele din urmă, să avem o ușă deschisă pentru ca altcineva să intre în ea? Având această perspectivă în relația voastră va fi important.”
Dar dacă persoana care a înșelat nu este dispusă să fie sinceră în legătură cu motivul pentru care s-a întâmplat – sau începe să arate vina, ar putea să nu fie posibilă repararea lucrurilor. „nu poate fi simplificat excesiv, cum ar fi„ Sunt un bărbat ”sau„ tocmai s-a întâmplat ”, spune Lesli Doares, antrenorul și autorul căsătoriei. „Singura modalitate de a reconstrui încrederea este de a fi complet clar de ce s-a întâmplat astfel încât, atunci când se confruntă cu o situație similară în viitor, va fi făcută o alegere diferită.”
Soțul lui Grant a recunoscut că a fost un sex dependent și a căutat singură terapia pentru a o rezolva. „Până când m-am simțit suficient de puternic ca să plec, soțul meu se afla în terapie de câțiva ani și făcuse atât de multă muncă pentru a înțelege de ce risca o familie iubea pentru relații care „nu prea contau”, spune Grant. „Am respectat cât de mult a muncit. Făcuse tot ce putea să mă sprijine pe măsură ce mă vindecam.”
Îndepărtați tentațiile de a re -implicați-vă cu aventura
Dacă aventura este într-adevăr terminată, luarea măsurilor fizice pentru a întrerupe contactul cu persoana și a stabili granițe este crucială pentru procesul de vindecare al partenerului dvs. Ștergerea informațiilor de contact , blocarea numerelor și eliminarea contactelor de pe rețelele sociale vor fi esențiale „, spune dr. Brandon Santan, un terapeut licențiat în căsătorie și relații în Tennessee.
Deoarece soțul lui Grant a lucrat cu femeia cu care a înșelat, acest lucru a fost mai complicat. „Cred că„ fără contact ”este important, dar uneori este imposibil”, spune ea. „În acest caz, trebuie să existe transparență cu privire la orice interacțiune.”
Mergeți înainte cu onestitate brutală și grijă
A fi înșelat dăunează din mai multe motive, dar un factor important care trebuie abordat pentru a trece mai departe este lipsa de onestitate. „Minciuna este o parte imensă a trădării, „spune Doares, motiv pentru care ea încurajează persoana care a înșelat să fie brutal cinstită cu privire la toate detaliile aventurii să meargă înainte – nu doar cele care îi vor răni cel mai puțin partenerul.” Înșelătorul trebuie să fie complet transparent și răspundeți la toate întrebările „, spune ea.
Acest nivel de transparență trebuie să continue atât timp cât este nevoie pentru a construi din nou acea încredere; ceva despre care Elle spune că a fost cheia procesului ei de vindecare. „Soțul meu a renunțat la orice mi-a făcut să mă simt inconfortabil (cum ar fi ieșirea cu băieții după serviciu). Am avut acces la orice electronică / e-mail / parolă, parole etc. Mi-a spus unde merge și cu cine va fi. Pare umilitor pe termen scurt, dar a înțeles că așa va reconstrui încrederea, ” ea spune.
„Va trebui să lăsați alte lucruri deoparte pentru o vreme și va trebui să vă revărsați în această relație pentru a avea o nouă relație , fundație puternică, nouă „, adaugă Elmquist.
Fii selectiv cu privire la cine spui
Reacția intestinului tău ar putea fi să explodezi indiscrețiile partenerului tău pe rețelele sociale pentru ca toți să le vadă, despre care Travis McNulty, LMHC, practică în Florida, spune că este un mecanism comun de coping. „Am văzut oameni în această poziție care se străduiesc extrem de mult să-și rănească soția într-un mod foarte public”, spune el. „Adesea, acest lucru se face din furie și cu lipsa de claritate care face de obicei persoana care a fost înșelată să arate rău sau nebun prin modul în care reacționează.” Este sănătos să vorbești cu cineva despre ceea ce treci, mai ales cu un terapeut. Dar a spune tuturor celor din cercul tău interior poate sfârși prin a da înapoi.
„Cu cât mai mulți oameni știu despre asta, cu atât mai mulți oameni își vor avea opiniile bazate doar pe încercarea pură de a te proteja împotriva rănirii”. Explică McNulty. „Acesta este cel mai rău coșmar al terapeutului, deoarece coalițiile și fidelitățile dintre prieteni și membri ai familiei îngreunează cu adevărat mersul înainte”. Mai ales dacă voi doi decideți să lucrați prin asta. „Persoana care a fost înșelată poate fi capabilă să ierte și să meargă mai departe, dar familia are încă o ranchiună intensă, care de obicei pune mai multă presiune pe o relație deja vulnerabilă care încearcă să se reconstruiască și să meargă mai departe”, spune McNulty.
Grant a găsit sprijin prin crearea unui blog, Clubul soțiilor trădate, pentru a intra în legătură cu alții care au fost, de asemenea, victime ale infidelității – un sistem de susținere a spus că a jucat un rol important în procesul ei de vindecare. „Mi-am creat site-ul pentru că eram disperată de o comunitate de femei care știa prin ce trec și care nu ar judeca”, spune ea. Culturii noastre îi lipsește o înțelegere reală cu privire la cât de devastatoare este infidelitatea. Poate fi cu adevărat dureros să împărtășim secretul tău doar ca cineva să răspundă, așa cum a făcut un prieten de-al meu, „Ei bine, nu aș rezista.” „
Luați în considerare să lucrați cu un terapeut autorizat
După o aventură, poate fi greu să știi ce să faci sau chiar de unde să începi. Dacă conversațiile pe care le ai cu partenerul tău simt că nu ajung nicăieri, ia în considerare să lucrezi cu un terapeut autorizat care te poate ajuta să ghideze procesul. Abilitatea „terapeutului” de a fi un partid neutru în conversație ajută la identificarea nevoilor subiacente nesatisfăcute care pot fi recunoscute și procesate în cadrul relației de cuplu ”, explică Mahoney. „În timpul acestei etape de investigație a terapiei, cuplurile au adesea capacitatea de a căuta înțelegere, de a găsi compasiune, de a avea un potențial mai mare de rezolvare a problemelor și de a merge mai departe.”
Le spun cuplurilor că vor trebui să îngroape mai întâi relație și gândiți-vă la începerea unei relații noi între ele.
„Odată ce ați obținut această perspectivă, cum luați învățăturile din asta și cum le puneți într-o schimbare concretă? Pentru că relația merge să trebuiască să se schimbe „, spune Elmquist.” De multe ori le spun cuplurilor că vor trebui să îngroape prima relație și să se gândească să înceapă o relație nouă cu toții. Și în această nouă relație vei pune din nou aceeași intensitate pe care ai făcut-o la începutul relației tale; aceeași intensitate a învățării unii despre alții și a grijii reciproce și a fi intenționat unul cu celălalt. ”
Grant și soțul ei au căutat în cele din urmă consilierea cuplurilor după ce fiecare dintre ei a lucrat separat terapeuți. „Relația noastră este mai bună în multe moduri datorită terapiei”, spune Grant. „Soțul meu a apărut pentru viața noastră împreună într-un mod pe care tocmai nu l-a făcut înainte. Ne distram mult împreună, el „este un tată mult mai practic. Terapia l-a ajutat să rezolve multă durere din copilărie, astfel încât propriile sale sentimente să fie mult mai accesibile pentru el.”
„Dacă vrei cu adevărat să mergi mai departe și să continui cu viața cu partenerul tău după infidelitate și să ai o relație iubitoare, este posibil. Îl văd în biroul meu în fiecare zi”, spune McNulty.
MAI MULTE SFATURI RELATIVE
- Cum să-ți pui scânteia în căsătorie, potrivit unui antrenor de întâlniri
- Ce este sexul de întreținere? Vă poate ajuta să vă consolidați căsătoria.
- Cum o comunicare atentă vă poate îmbunătăți căsătoria, potrivit unui avocat în divorț
- De ce acest consilier în căsătorie spune că „o căsătorie suficient de bună” este una care durează o viață
- Cum simplul fapt de a ține mâna a adus acest cuplu mai aproape ca niciodată
Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de găsirea unor modalități mai ușoare, mai sănătoase și mai inteligente de a trăi. Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ și urmați-ne pe Facebook, Twitter și Instagram.