Dacă începeți să vă faceți griji cu privire la greutatea dvs., este posibil pentru că ați observat că hainele dvs. se potrivesc diferit. Sau poate pentru că un profesionist din domeniul sănătății v-a spus că aveți tensiune arterială crescută sau colesterol ridicat și că supraponderalitatea poate fi un factor care contribuie. Primul pas este de a evalua dacă greutatea dvs. actuală este sau nu sănătoasă.
Cum știu dacă greutatea mea este sănătoasă?
Indicele de masă corporală pentru adulți sau IMC
Un punct de plecare pentru a stabili dacă vă aflați într-o greutate sănătoasă este să vă calculați „indicele de masă corporală” (IMC). Pentru majoritatea oamenilor, IMC este un indicator fiabil al grăsimii corporale. Este calculat pe baza greutății și înălțimii dvs.
Pentru a vă calcula IMC, consultați Calculatorul IMC. Sau găsiți înălțimea și greutatea dvs. în acest diagramă IMC pentru a determina IMC-ul dvs.
- Dacă IMC-ul dvs. este mai mic de 18,5, acesta se încadrează în valorile pentru „subponderalitate”.
- Dacă IMC-ul dvs. este între 18,5 și 24,9, vă aflați în intervalul de greutate „normal” sau sănătos.
- Dacă IMC este între 25,0 și 29,9, vă aflați în intervalul „supraponderal” ”.
- Dacă IMC este de 30,0 sau mai mare, acesta se încadrează în intervalul „obezitate”.
” Subponderalitate ”,„ normală ”,„ supraponderală ”și„ obezitate ”sunt termeni care se referă la diferitele intervale de greutate corporală. Obezitatea și excesul de greutate caracterizează intervalele de greutate care depășesc ceea ce este considerat sănătos pentru o anumită înălțime, subponderalitatea descrie greutatea corporală sub ceea ce este considerat sănătos. Dacă IMC-ul dvs. se află în afara intervalului „normal” sau al greutății sănătoase, se recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de asistență medicală despre modul în care puteți ajunge la o greutate corporală mai sănătoasă. de la anumite boli și alte probleme de sănătate.
La nivel individual, IMC poate fi utilizat ca metodă de screening, dar nu este utilizat pentru a diagnostica grăsimea corporală sau sănătatea oamenilor. Un furnizor de asistență medicală cu experiență este cel care trebuie să efectueze evaluările medicale adecvate pentru a estima starea de sănătate și riscurile oamenilor.
Pentru mai multe informații, consultați Despre IMC pentru adulți.
Circumferința taliei dvs.
O altă modalitate de a vă evalua greutatea este prin măsurarea taliei. Talia dvs. vă poate spune că aveți un risc mai mare de afecțiuni legate de obezitate dacă sunteți:
- Un bărbat cu talia mai mare mai mare de 40 inci în circum circumferință
- O femeie care nu este însărcinată, cu o talie mai mare de 35 de centimetri în circumferință
Excesul de grăsime abdominală este grav, deoarece vă expune un risc mai mare de a dezvolta obezitate afecțiuni precum diabetul de tip 2, colesterolul ridicat din sânge, trigliceridele crescute, hipertensiunea arterială și boala coronariană. Persoanele cu exces de grăsime abdominală ar trebui să se consulte cu medicul lor sau cu alți furnizori de servicii medicale pentru a crea un plan de slăbire.
Pentru a vă măsura talia, puneți o bandă de măsurare în jurul abdomenului gol, chiar deasupra osului șoldului. Asigurați-vă că banda este strânsă, dar nu strânsă pe piele și paralelă cu podeaua. Relaxați-vă, expirați și măsurați-vă talia.
Notă: informațiile de pe aceste pagini sunt destinate numai adulților: bărbați și femei care nu sunt însărcinate.
¿Doriți să aflați mai multe?
Pierdeți în greutate
Dacă decideți să pierdeți în greutate, chiar dacă cantitatea de greutate pe care o pierdeți este moderată, aceasta vă poate aduce mari beneficii pentru sănătate.
Cum să previi creșterea în greutate
Un stil de viață care include obiceiuri alimentare bune și activitate fizică zilnică poate preveni creșterea în greutate.
Efectele asupra supraponderalității și obezității asupra sănătății | creșteți șansele de a avea anumite boli. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să vă evaluați factorii de risc și să vă ghidați să pierdeți în greutate.