CUM SĂ VERIFICAȚI DIMENSIUNEA CORDULUI DE SALTARE

Puneți coarda cu un picior, aduceți picioarele împreună și trageți frânghia predată. Aduceți mânerele împreună și îndreptați partea de sus spre piept. Verificați numai unde se termină cablul – nu includeți mânerele cu dimensiunea cablului. Dacă urmați instrucțiunile noastre de lungime, cablul se va opri la nivelul sternului sau al pectorilor inferiori. Coarda nu trebuie să meargă mai sus decât acest punct. Mai mult decât atât, va avea prea multă frânghie deasupra capului și va bate palma excesiv.

MĂRIMEA ESTE REALĂ IMPORTANTĂ?

Metoda de dimensionare Rx este o abordare bazată pe progresie, cu scopul de a vă plasa în cele din urmă într-o lungime a frânghiei care produce mecanici și poziționare eficiente. Lungimea sugerată se corelează cu înălțimea dvs. pentru a oferi o abundență de joc de frânghie deasupra și sub picioare, dar nu atât de mult încât să forțeze poziționarea slabă și modelele de mișcare ineficiente.

punctul de plecare și toate eforturile ar trebui să fie îndreptate spre deplasarea la o lungime mai mică a frânghiei în timp. O lungime mai mică a frânghiei permite poziționarea mai compactă, ceea ce reduce oboseala în grupurile musculare mai mari, precum și produce o rată de ciclu mai rapidă pe rotație. În esență, o frânghie mai scurtă vă va permite să efectuați mai multă muncă mai repede cu mai puțină energie cheltuită. -50 dublu unders) este important să începeți cu o abordare care vă oferă un punct de plecare fundamental care urmează o progresie pentru îmbunătățire la fel ca orice altă mișcare cu înaltă calificare.

Alegerea dimensiunii corzii corzii de salt este de fapt un proces din două părți:

1. 1. Alegeți o lungime care să fie corelată la înălțimea ta.
   2. Reglați-vă poziționarea pentru a se potrivi acelei frânghii, cu o distanță adecvată deasupra și sub picioare. Trebuie să faci și tu treabă! Există multe componente pentru poziționarea corectă a brațului.